適合冬天吃的減肥餐
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適合冬天吃的減肥餐,在這個美食誘惑隨處可見、忍住胃口難於上青天的時代,說真的,想要擁有一個苗條身材,已經成了被衆人追捧的新王道,也是很多人夢寐以求的夢想了! 那麼對於減肥來說,有什麼比較好的食譜呢,吃了之後還不會發胖,還比較營養健康的?所以今天呢,就來跟大家分享適合冬天吃的減肥餐。
適合冬天吃的減肥餐1
第一個呢,是這個黃豆粥,我們知道,這個黃豆的營養價值是很高的,是一種高蛋白的食物,而且其含有的氨基酸更爲接近人體的需要,因此很容易被消化。
而黃豆的加工製品呢,就更加的豐富呢,像豆腐、豆漿、腐竹、千張、豆皮等一系列的豆製品,都是非常的美味的,而且呢,這個黃豆還能進行大豆異黃酮呢。
那麼這道黃豆粥該怎麼做呢,首先我們需要準備好食材:黃豆100克、米適量、芝麻粉10克、鹽適量,然後先將這個黃豆進行煮粥,可加高湯進行熬煮,待這個粥煮開翻滾後,就可以把這個芝麻粉加入到鍋裏了,然後進行充分的攪拌均勻,還可以少加入一點鹽進行調味。
這道黃豆粥是非常的有營養價值的,可以作爲早晚餐來吃,不會發胖哦,還能補充足量的蛋白質。而且我們在吃這個黃豆粥的時候,還可以配上一塊腐乳來食用,更加的美味呢!
第二呢,是這個清蒸鯽魚,我們可以當做晚餐的食譜來吃。鯽魚,我們知道,含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B族維生素、煙酸、維生素A等營養物質,具有健脾利溼、提高人體免疫力的作用。
鯽魚呢,其做法也是很多的,像鯽魚赤小豆湯、鯽魚羹、鯽魚熟膾、紅燒鯽魚、清蒸鯽魚等,都是非常美味的吃法,還具有不錯的食療功效。
適合冬天吃的減肥餐2
冬季減肥餐
減肥最快的方法
這種方法需要兩週時間。
第一週:多吃低脂牛奶、酸奶和奶酪、蔬菜和水果製成的乳製品。
第二週:吃顯示植物蛋白的食物,如豆腐、豆腐湯、味噌湯,以及其他碳水化合物,如麪條、米飯、蕎麥果凍、蛋糕等。減肥的時候不要吃肉,不要種蛋清,不要吃油性工具。
不吃:牛肉、豬肉、雞肉等肉類、香腸、培根、黃油、奶油蛋糕、魷魚、蛋糕、蝦等。
這種方法可以在兩週內減輕體重約4公斤,閣下。
最有營養的減肥方式
在豆腐的幫助下,這種方法採用了三餐吃豆腐的瘦身方法,持續一週。豆腐富含蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等。一百克豆腐中的熱量只有91千卡,是低熱量食物,對減肥營養很有幫助。吃豆腐減肥可以讓豆腐煨,蘸醬吃。也許帶海帶或其他蔬菜做沙拉。
營養最差的飲食
這個方法就是用爆米花減肥。定製一日三餐的時間,吃早飯,然後午飯時間吃爆米花,喝足火,讓爆米花在胃裏膨脹,有飽腹感,晚飯時間在複雜的日子裏吃,吃油膩的食物,尤其是魚和海帶。減肥的時候,不要在兩餐之間吃零食。餓了就吃爆米花,喝水。午飯後,你可以適當地吃一些米飯。不要控制不住的`吃爆米花,會增加食慾,導致瘦。每次對抗持續一週,三個月體重可增加4斤。
最便宜的減肥方法
減肥最便宜的方法就是喝水,但是這裏喝水減肥不僅僅是喝水,不是吃工具。這個方法是飯前喝一兩杯火,或者在吃飯過程中每頓飯後喝一杯火。如果水在胃中佔據必要的空間,食物的消耗量就會減少。喝水的時候,不用喝純淨水。也可以選擇一些檸檬茶和大麥茶。
最貪婪的減肥方式
這個方法應該是平時喜歡吃零食的女生送走的。因爲我們用巧克力減肥,真不敢相信!三餐前空腹吃巧克力。這裏,普通巧克力都可以。吃巧克力的時候可以開始吃了。這是因爲你的食慾會下降,你的食慾會減少,你會減肥。巧克力減肥法一定要飯前吃,飯後不吃。同時,吃巧克力要補更多的水,多喝水。
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