吃淡水魚有什麼作用
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吃淡水魚有什麼作用,現在很多人都會選擇吃魚肉,魚肉的楊洋是非常好的,特別容易吸收,男女老少都可以吃,那麼你們知道吃淡水魚有什麼作用嗎?下面小編整理了一些相關知識,一起來看看吧。
吃淡水魚有什麼作用1
1、促進發育
富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要,可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。2007年,發表在英國醫學雜誌《柳葉刀》上的研究發現,每週食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克),可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。
2、延長壽命
吃魚可以幫助人們長壽。魚肉中的一種物質可以讓我們的死亡率降低27%。
3、預防哮喘
兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示,在6~12個月內開始吃魚的孩子,到4歲時,患哮喘的風險可降低36%。研究人員推論,這可能和多吃魚有助抗炎有關。
4、保護皮膚
魚油對皮膚有很多好處,可以調節油脂分泌、有助保溼。另外,研究表明,多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害,利於保護皮膚膠原蛋白,從而防止皮膚鬆弛,出現皺紋或下垂。
5、提高精子數量
青魚和金槍魚裏面含有的成分對男性朋友是十分友好的哦,可以提供他們的精子數量。
吃淡水魚有什麼作用2
保護視力
經常用眼過度的人或者有近視先兆的人羣可以多吃魚肉,尤其是深海魚中含有豐富的維生素a,可以有效的緩解疲勞,減少輻射對眼睛的傷害。
增強抵抗力
身體虛弱或者體質不好的人也可適當的多吃魚肉,魚肉的營養價值非常高,可以幫助提高身體素質,增強體質和抗病能力。
提高記憶力
深海魚裏含有大量的DHA,可以有效促進腦部發育,對增強記憶力有明顯作用,小孩子多吃魚肉還能提高智力,所以,很多人都說過這樣一句話“多吃魚的小孩兒聰明”,這句話是有科學依據的。
促進身體發育
孩子在身體發育的過程中,多吃魚肉不僅可以增強腦部細胞活躍,同時還可以幫助身體發育,有利於孩子身體長高和長壯。
吃淡水魚有什麼作用3
1、吃魚降血脂效果好
在日常的生活中經常吃魚對於我們的身體也是有很大的好處的,經常吃魚可以降低血脂。醫學實驗證明,在相同的血脂水平情況下,一段時間後吃魚的人較不經常吃魚的人能持續降低血脂水平,兩者血脂含量相差40%。
2、吃魚易於消化
很多人選擇吃魚,很大的一部分的原因是因爲魚肉是非常容易消化的,很多人會問爲什麼,其實這是因爲魚肉中蛋白質的.結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高,吸收利用率可高達96%。
3、吃魚會使人變聰明
經常吃魚是可以對於我們的腦部也是有很大的幫助的,因爲魚體內含有豐富的DHA,它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中,DHA不僅能維持人的視網膜的正常功能,而且有利於人的智力系統的發育。因此,多吃魚會使人變得聰明哦。
4、吃魚有助於人體發育
魚肉中富含蛋白質,每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。而豐富蛋白質是人生命的載體,具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育。這也是生病或身體有傷口的時候,我們吃魚的原因之一,因爲魚肉也可以幫助傷口復原及癒合。
5、常吃魚可以降低膽固醇
膽固醇高是一種十分危險的情況,但你知道嗎,通過吃魚能夠幫助我們降低膽固醇哦。魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸,很容易被人體消化、吸收,而消化吸收後的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結合,把膽固醇從血管中帶走,從而降低體內膽固醇的含量,有利於身體健康。
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