孕婦推薦喝什麼牛奶
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孕婦推薦喝什麼牛奶,大家都知道,對於懷孕的準媽媽們是需要非常多營養的的,不然會影響寶寶的發育的,下面小編分享一篇關於孕婦推薦喝什麼牛奶的相關內容,一起來看看吧!
孕婦喝什麼牛奶1
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認爲牛奶脂肪含量高,擔心長期喝會長胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高,每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後,其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少,所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外,據專業部門檢測,各品牌的牛奶含鈣量差異並不大,而有些生產廠家爲迎合消費者的心理,在牛奶中添加了無機鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內沉澱,形成結石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮,營養成分破壞很少,故營養價值較高,但缺點是容易被污染和變質,故購買時應儘量去大型超市,選擇知名企業的產品。但是,部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,稱爲“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由於其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。
孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準,只要是品質純正,符合自己平時的口味即可。不過,在整個孕期中,孕婦最好把純奶與酸奶交替喝,這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富,孕婦每天喝上一兩杯,可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌,能夠預防孕期還有腸胃作用。
孕婦喝什麼牛奶2
孕婦喝的牛奶主要有三種:孕婦奶粉,純牛奶,鮮奶。
純牛奶是最方便的一種,超市都有賣,適合於出門在外的孕婦喝。
孕婦奶粉通常都添加各種維生素,適合所有孕婦飲用。
有些孕婦覺得孕婦奶粉味道太腥,那麼就可以選擇訂鮮牛奶,就是每天送上門的那種。
建議孕婦早晚各喝200ml左右的牛奶,可以早晨喝鮮奶,晚上喝奶粉。
許多鮮奶送過來都是冰的或冷的,飲用前最好自己先加熱。
孕婦喝什麼牛奶3
孕婦喝牛奶有什麼好處
1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎 啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,一些孕媽媽因爲擔心胎兒,而出現情緒緊張,故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用,有利於孕媽媽的休息和睡眠。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
另外,牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加,讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長,對寶寶的發育是有好處的,因此,對於孕婦來講,睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。
孕婦喝牛奶的適宜時間
喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一,牛奶的營養價值高,含有豐富的鈣元素。孕婦應該什麼時候喝牛奶更有利於鈣質的吸收呢?
牛奶對於老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。它不僅能夠幫助兒童健康成長,而且有利於身體的康健和恢復,對於老人來說更是有利於骨骼強化的重要營養食品。另外,孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長髮育,建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。
那麼,喝牛奶最佳時間究竟是什麼時候呢?
首先,早餐是一日三餐中最爲重要的,也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些麪包或者蛋類之後再喝牛奶。
其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。
最後,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住,不致流失。
要注意,牛奶應溫飲,不宜煮沸。牛奶可以加熱後飲用,但不要煮沸。煮沸後,牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,鈣出現沉澱,並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞,營養價值降低。通過以上內容的介紹,我們基本上對於喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的瞭解,在此之後,大家就可以根據自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。
孕婦喝牛奶的注意事項
如此,如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題,並且喝牛奶到底會有什麼好處呢?下面由筆者告訴大家:
1、切忌空腹喝牛奶,每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝,這樣,牛奶在胃中停留時間就會長一些,幫助人體慢慢吸收牛奶的.營養。
2、晚上一杯牛奶,有催眠安神的作用。同樣選擇在飯後兩小時後或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。
3、要保證牛奶的質量,確認是否過期。婦要特別留意,避免喝上過期牛奶。
4、喝牛奶,可以選擇是冷飲還是熱飲,可以根據個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。
5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效,可使皮膚光滑。
6、牛奶可以提高視力、促進傷口癒合等功效,而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。
喝完牛奶不能馬上吃的食物
1、橘子。喝完牛奶後不應該立即吃橘子,起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因爲在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,除了橘子之外,在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要爲的便於補充營養,但如果隨便與任何食物搭配食用的話,只會給人體帶來傷害。
2、果汁。很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用,以爲能增添新的口感以及營養。但專家指出,如果加入過量的果汁在牛奶中,就會與大量的酪蛋白髮生凝集、沉澱的情況,從而導致人體難以消化以及吸收。如果嚴重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況,因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。
總之,對於懷孕期間的孕婦,建議每天一杯牛奶。孕婦媽媽們要注意牛奶的飲用量,空腹前要配合一些其他食物與牛奶搭配着吃才最好,當然也不是所有的牛奶都適用,對於一些高脂的牛奶要適量喝纔有效果,反之對孕婦也是不好的。所以對於孕媽媽們來說,孕期喝牛奶可千萬不要過量,要適量才行,另外應該要和其他的食物搭配好的哦!
孕婦喝牛奶好還是羊奶好
羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因子,其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高於牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻,利於乳糖降解,相比於牛奶,更容易被人體吸收。不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶,部分孕婦喝羊奶,同樣會出現腹瀉、吐奶等問題。
所以,喝牛奶好還是羊奶好,孕婦應依自身體質而定,不要盲目跟風。另外,如果孕媽咪選擇喝羊奶,那麼日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物,因爲羊奶中葉酸含量較低,但寶寶的成長髮育非常需要葉酸。
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