經常吃零食的人有什麼危害

經常吃零食的人有什麼危害，在生活中，飲食方面是需要非常注意的，零食是我們很多人都喜歡的，但是零食有很多對我們的身體是有危害的，接下來帶大家來了解經常吃零食的人有什麼危害。

經常吃零食的人有什麼危害1

第一、傷脾胃

零食、飲料多屬於甜味的食品，長時間進食會導致脾胃功能的障礙，而且還會誘發胃炎、胃潰瘍甚至出現腹瀉、便祕等情況。

第二、干擾正常的飲食規律

正常人一日三餐非常規律，通過吃零食可以打亂其規律，並且能讓胃腸負擔加重導致人體的營養的失衡，特別對於脂肪類、糖類的食物攝取過多，容易出現發胖。

第三、零食很多都還有重金屬

特別是澱粉類進行加熱，肉類進行醃製對於人體的危害都非常大。其中很多的甜味劑、防腐劑等等，在人體會進行蓄積，對於健康非常的不利。吃零食營養單一，缺乏蛋白質、維生素等營養物質，其中含有很多調味劑和各種添加劑，影響味覺，使小孩會不願意吃正常飯菜，長期會導致營養失調，免疫力低下。

有些零食屬於膨化食品，而且含糖量比較高，長期食用會引起肥胖甚至癌症。有些零食的食材和衛生是不能保證質量的，超劑量使用食品添加劑或包裝袋顏色鮮豔重金屬超標等危害。所以要少吃或不吃零食，吃健康食品，注意飲食安全。在零食中的酸、甜、鹹等味兒的明顯刺激性，常可造成 我們的味蕾越來越遲緩，以致於一般的飲食搭配壓根不能造成胃口。長期性胃口不太好，會影響中小學生的成長髮育。零食僅僅美味可口，營養元素卻很簡單，長期性吃下去會造成 營養不良。

經常吃零食的人有什麼危害2

1.零食也是屬於垃圾食品，我們也不知道零食到底是怎樣做成的，但肯定的是大多數的零食肯定是不衛生的，有的人吃了零食就會有飽腹感不想吃飯，其實零食已經傷害了我們的胃，嚴重的話還會容易得腸道傳染病等，嚴重傷害我們的身體，所以一定要少吃零食。

2.零食裏面添加有很多的化學元素，或是食品添加劑，沒有一點有營養的東西，所以你經常性地去吃零食，只是在對你的身體造成傷害。

3.我們買零食的時候只會去買好吃的.，甜的，辣的，其實那些食物裏都是含有添加劑的，都是對我們的身體有所影響的，有的食品顏色好看，那都是使用了色素，比如糖果等，而這些東西讓正在長身體的孩子經常吃，只會影響他們的發育問題，還會拉肚子之類的。所以我們一定要管好孩子，不要經常去吃零食。一直吃零食的人還很容易肥胖，因爲零食在我們的胃裏消化不好，導致排不出來，都化成脂肪，還會不想吃飯等問題。所以我們一定要切記不要經常吃零食，偶爾可以吃一次，多吃一些有機食品，珍惜健康。

經常吃零食的人有什麼危害3

1、不要讓零食喧賓奪主

人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。

我們知道，人體消化系統的工作是有規律的。當進食食物達到一定數量後，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有慾望。過一段時間之後(一般2~4個小時)，胃裏的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發出了信號--我餓了。此時，人就會出現飢餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃裏不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食慾，吃得很少甚至根本就不吃。由於正餐進食太少，很快又會出現飢餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統正常的工作節

2、合理安排吃零食的時間

兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

3、要選擇有營養的食品

要選擇富有營養的食品作爲零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期作兒童的零食。