泡麪怎麼吃才健康 經常吃方便麪有什麼危害
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
【導讀】:泡麪怎麼吃才健康?泡麪真的不健康嗎?大家不要有誘惑,小編接下來就來介紹經常吃方便麪有什麼危害?其實用正確的方法泡方便麪也是可以很健康的。
1. 忌火腿腸:很多人吃方便麪時喜歡加上火腿腸,但是專家提醒,這兩者鹽和油都比較高,如果混在一起吃,身體所攝入的鹽會嚴重過量,經常吃則容易導致感冒、血壓升高,加快骨鈣丟失。
2. 第一次水倒掉:專家表示,如果擔心麪餅裏的油太多,可以先用熱水把麪餅泡一遍,再把水倒掉。
3. 醬料別貪多:醬料裏的油鹽量都很高,如果全部倒入,難免會超標。所以,建議吃方便麪時,除蔬菜包外,所有醬包、粉包最多加一半,能少放就少放。
4. 搭配蔬菜:專家說,方便麪中的蛋白質、維生素含量較少,吃的時候可加些蔬菜,如菠菜、西紅柿等,再加個雞蛋或豆製品,營養就全面了。
5. 煮着吃:有實驗發現,與新鮮麪條比,人體更難消化方便麪,這與其中添加的化學物質有關。因此建議,方便麪儘量煮着吃,煮過的麪條更易吸收水分,有利腸胃消化。
1、方便麪並非一無是處,它的主要原料是精白麪粉加上油脂,營養價值介於炸油餅和油炒麪(不加糖)之間。它是良好的能量食品,在同樣的重量下,可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。在有些緊急情況下,如旅途、野外、救災或搶險等場合,方便麪可以暫時給人們補充能量,挽救生命。
2、如果用方便麪作爲一餐中的全部食物,那麼在它所提供的能量當中,來自脂肪的比例超出理想範圍。也就是說,用合理膳食的標準來評價,其中脂肪成分過多,蛋白質成分過低。
3、方便麪實際上只是一種加了油加了鹽的主食,食物類別非常之單調。它不能替代蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等多種食品的營養。
批評方便麪營養不平衡,並不是說它作爲主食一無是處,而是說,方便麪通常作爲人們替代一餐的食物,但其所含的營養成分,又擔不起滿足一餐營養的責任。如果經常用方便麪打發一餐,將會造成營養不平衡和多種微量營養素缺乏的問題。
在正常生活當中,如果一定要用方便麪代餐,則最好配合蔬菜和水果,最好加一個雞蛋或少量豆製品。如此,可以讓方便麪的營養平衡得到改善。
4、方便麪的醬料包鹽量高、油量高,因此,泡方便麪只可放一半料包,而且最好只吃面不喝湯。此外,很多方便麪表面都有蠟層,對身體不好,吃之前最好用溫水泡一泡,再倒出水。
1.營養不均衡
人體的正常生命活動需要7要素:即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素,長時間缺乏其中任何一種人都會患病。而方便麪的主要成分是碳水化合物,湯料只含有少量味精、鹽分等調味品,即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便麪,其中肉汁成分的含量也非常少,遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。
2.油脂過氧化
儘管現在很多方便麪都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油。雖經乾燥後密封包裝,但仍不能完全與空氣隔絕,塑料薄膜上的微空仍有一定的透氣性。放置的時間一長,方便麪之中的油脂就會被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。
3.污染變質
雖然方便麪原本具有耐存儲的特點,但是人們總是過高估計其保質程度,總認爲方便麪不會有什麼變質問題。其實,如果方便麪的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長,也有被細菌、毒物污染的可能,還會加速方便麪氧化變質的速度。人們食用變了質的方便麪,可能會得急性胃腸炎等疾病。
4、容易患腸癌
據研究表明,日常攝入適量的纖維素和鈣,可以預防腸癌。方便麪等方便食品多是用精製麪粉製成的,本身含纖維素少,在加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。長期使用方便麪,人體會因爲缺乏維生素和鈣而容易患上腸癌。
常吃泡麪不利於身體健康 常吃泡麪有什麼危害
女人經常吃避孕藥有哪些危害?
馬雲吃方便麪鹹菜被500萬人圍觀 馬雲吃方便麪鹹菜照片
火雞面怎麼吃不辣 火雞面可以泡着吃嗎
怎麼吃泡麪纔不會胖
過半單身青年經常不吃早餐 長期不吃早餐的危害有哪些
久坐有什麼危害 久坐的危害和健康對策
健康速報!吃素注意8點才能吃出健康好身體
經常吃方便麪會怎麼樣?經常吃方便麪有什麼危害?
懷孕初期能吃泡菜嗎 懷孕吃泡菜有什麼危害
怎麼區分面膜的正反面 面膜用反了有什麼危害
林俊杰吃泡麪是怎麼回事 林俊杰爲什麼吃泡麪
吃方便麪的危害 怎麼吃方便麪可以減少危害
粗糧怎麼吃才減肥 4種吃法健康瘦身
爲什麼油炸食品不宜多吃 經常吃油炸食品有什麼危害
湯達人方便麪一共有幾種口味 湯達人方便麪哪個味道最好吃
經常生氣對健康的八個危害
泡麪怎麼吃才健康?關鍵是在第一步
方便麪吃了會發胖嗎 方便麪吃了會長痘嗎
怎麼吃麪最健康 顏色好看更有營養
經常晚上洗頭有什麼危害 怎麼正確洗頭髮的方法
經常吃方便麪危害
痛經吃止痛藥有什麼副作用?痛經吃止痛藥有哪些危害?