手腳冰涼怎麼辦好
本文已影響9.73K人
本文已影響9.73K人
手腳冰涼怎麼辦好,生活中,有些女性常常出現手腳冰涼情況,而女性長期手腳冰涼,對身體不好的,需要注意保暖。那麼大家知道手腳冰涼怎麼辦好?下面和小編一起來看看吧!
手腳冰涼怎麼辦好1
手腳冰涼是病嗎
對於大多數人來說,手腳冰涼不是病!
人體的熱量需要靠血液傳遞,當天氣變冷的時候,爲了保護內臟不受凍,身體就會關閉毛細血管,讓更多血液流向心、肺等重要器官,這樣流向四肢的血液量就減少,手腳自然而然就會感到冷了。所以手腳冰涼算是天冷爲了保護心臟的一種表現吧,不是疾病。
怕冷手腳冰涼怎麼辦?
1、注意保暖避寒
當然保暖防寒是第一選擇嘛。怕冷的人就多穿點,也沒啥,對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
2、多進食熱量多的飲食
怕冷的人宜多吃高熱量的食物。食物在體內消化會給人體提供熱量,促進血液循環,這樣很容易暖喝和起來。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。
3、適當鍛鍊
適當鍛鍊可以改善手腳冰涼的症狀。運動可以促進人體血液循環,當然秋冬季的運動不宜激烈,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊,強身健體的'同時,也可以幫你抵禦嚴寒。
4、按摩穴位
揉搓涌泉穴可以減輕手腳冰涼的症狀。涌泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下,能有效改善手腳冰涼。
中醫學認爲,人體的足部集結於諸多經脈,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係,揉按足部的穴位有益於健康。
手腳冰涼怎麼辦好2
一、蹲立法
1、雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。
2、伸直背部,慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記,蹲時膝蓋不要越過腳尖,臀部向後。
3、視線始終向前方,邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次爲1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。
做的過程中,動作應緩慢,累了就休息一會。平時較少活動的人,初蹲時膝蓋會有些疼痛,可先減少蹲的次數,待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足夠的體力,可拿着水瓶等增加負荷。如此堅持下去,肌肉會變得強壯,膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐,能大大地減少膝蓋的負荷,一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。
二、上下踏梯運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家裏現有的物料,如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下,連續進行3分鐘。休息一會後再進行,並可根據自身的健康狀態,適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
三、提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是:雙腳對齊併攏,身體保持豎直,然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟,動作要舒展。提腳跟不限時間和次數。
四、伸展保健操
1、伸展脊背:雙腿跪蹲於墊子上,上身坐正,然後慢慢把上半身傾向前方,同時雙手儘量向前伸直,大幅伸展臀部肌肉,此狀態維持1分鐘。做這個動作就好比一個虔誠的信徒在向心中的神叩拜一樣。
2、伸展大臀肌:仰面平躺於墊子上,然後把左膝蓋儘量拉到右胸前,儘量伸展臀部肌肉,維持此狀態1分鐘。再將右膝蓋也同樣拉到左胸前,維持1分鐘。兩側交替進行15次左右即可。
五、擦腳
擦腳不需要工具、也不用彎腰,是非常簡單的保健操。曾經有位保健醫生調查,測定15位41~54歲的女性擦腳後的熱描記錄,發現除了腳升溫之外,臉部的溫度也上升。
1、擦腳內側:右腳的腳心放在左腳上,上下15釐米來回輕輕摩擦8次,左右腳交替進行即可。這個動作彷彿在用一隻腳在給另一隻腳搔癢一樣,非常輕鬆。
2、擦腳外側:右腳盤於左腳踝外側,上下15釐米來回輕輕摩擦8次。然後同樣的方法用左腳摩擦右腳外側即可。
3、擦腳跟腱:右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱,上下15釐米來回輕輕摩擦8次。左右腳交替進行。
穿涼鞋腳出汗怎麼辦 穿涼鞋腳出汗腳臭是什麼原因
手腳冰涼該吃什麼
女性冬季手腳冰涼吃什麼好
寶寶拉肚子後手腳冰涼是怎麼回事
冬天寶寶手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰冷是宮寒嗎 手腳冰涼是氣血不足嗎
減肥後手腳冰冷怎麼辦
五個泡腳祕方讓你告別手腳冰涼
女人手腳冰涼應該吃什麼
如何改善手腳冰涼
手腳冰涼是怎麼回事
冬天手腳冰涼怎麼辦
日常怎麼緩解手腳冰涼
冬天手腳冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼怎麼調理
入冬就手腳冰涼啥原因?4大辦法撕掉“冰美人”標籤
手腳冰涼是什麼原因
冬天孕婦手腳冰冷該怎麼辦
宮寒手腳冰涼怎麼調理 女人必吃的暖宮水果
冬季女性養生好時機 手腳冰涼危害大
涼拖介紹 涼拖都有什麼類型涼拖什麼材質好怎麼挑選涼拖人字拖怎麼挑選涼拖如何清洗涼拖如何保養
季女性養生好時機 手腳冰涼危害大
涼鞋爲什麼會打腳 夏天涼鞋打腳怎麼辦
女性手腳冰涼是怎麼回事
涼鞋磨腳背怎麼辦 新涼鞋磨腳背怎麼辦小妙招
女生手腳冰冷是怎麼回事?4大對策改善手腳冰冷
爲什麼冬天手和腳總是冰涼
晚上睡覺手腳冰冷怎麼辦
手腳冰涼就是宮寒嗎
冬季手腳冰涼怎麼辦:學會這7招告別手腳冰涼
冬天手腳冰涼吃什麼好
冬天手腳冰涼怎麼做 冬天手腳冰涼怎麼辦
冬季手腳容易冰涼
睡覺雙腳冰涼怎麼辦