紅豆薏仁米的功效與作用
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紅豆薏仁米的功效與作用,現實生活中不少人都非常注重自己的食譜,其中有一些人會食用紅豆薏仁米,那麼紅豆薏仁米的功效與作用是什麼呢?下面就一起來看看答案吧!
紅豆薏仁米的功效與作用1
如果要說誰不能吃紅豆薏米粥的話,建議糖尿病人儘量不要經常在外面吃煮的軟爛的,味道很甜的粥,可以自己在家做有咀嚼感的粥;相反,腸胃不好的人,儘量的煮的軟爛一些,看一下自己胃腸的反應。
紅豆薏米粥的營養價值
紅豆,學名赤小豆,又名紅飯豆、赤豆。紅豆中含有蛋白、脂肪、糖類、皁角甙、葉酸、膳食纖維、多種氨基酸和微量元素。薏米,又稱薏仁米、薏苡仁等,是禾本科植物薏苡的成熟種仁。目前對薏米營養成分的分析結果表明,薏米中含有蛋白質、薏苡多糖,還有一些具有生理生化活性物質,如薏苡內酯、甘油三酯、三萜類、甾醇類、茚類化合物、多種微量元素和多種氨基酸等。
紅豆薏米粥的營養叮囑:
1、儘量在家煮粥,不要放糖,不要加鹼,儘量煮原味的粥~
2、注意營養搭配:粥只是一種主食,一定不要忘記再搭配一些清淡的蔬菜,比如涼拌菠菜、白灼芥藍等;再來一點含蛋白質的食物,比如豆腐絲、素什錦、醬牛肉之類,兩個人分一小盤,食物類別就基本上平衡了。
3、各種雜糧少買一些,在短時間內吃完,紅豆和薏米能帶給粥自然的香氣,是因爲各種雜糧含有谷胚,,但是其中有不飽和脂肪酸和脂氧合酶,放得時間久了,有發生脂肪氧化的`風險,容易產生不新鮮的風味。
紅豆薏米吃出新意
我查詢文獻時,目前研究人員也在開發紅豆薏米酸奶、紅豆薏米的保健飲品、還有薏米紅豆冰淇淋,加了各種配料和食品添加劑的各種紅豆薏米產品,味道都不錯~自己也可以在家嘗試下哈
紅豆薏仁米的功效與作用2
1、降壓調糖,隨着生活水平的提高,三高人羣也逐漸多了起來,而薏米紅豆粥,具有很好的降壓以及降血糖的功效,三高患者常喝薏米紅豆粥,能夠輔助治療三高疾病。
2、除溼排毒,這也是很多減肥人羣所推崇的原因之一,俗話說得好,10個胖子9個溼,肥胖患者大多都是因溼氣重而導致的,薏米紅豆粥不光有很強的飽腹感,讓人減少食物的攝入,還有很好的除溼排毒的效果,隨着體內溼氣的減少以及毒素的排出,人自然而然的就會瘦下來。
但食材都是有兩面性的,就算好處再多也要根據個人體質來定,有些人服用後會對自身體質有大大的改善,而有些人服用後,不光沒有效果,反而會讓身體更差。
以下這些人就儘量不要食用薏米紅豆粥了,很容易會起到反效果。
1、體寒患者是不可以食用的,很多人會把溼氣和寒氣弄混,其實兩者是不一樣的,溼氣重,是指體內有溼氣淤積,導致人肥胖。而體寒患者則是體內寒氣重,體寒者,女性居多,且大多表現爲宮寒。因爲薏米性寒,所以體寒患者儘量不要食用。
2、胃病患者也儘量不要使用紅豆薏米粥,尤其是消化不良的患者,雖然粥養胃,但是紅豆和薏米屬於難消化的食物,一旦經常食用,會使消化不良的病情加重,甚至會出現便祕等情況。
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