12歲兒童入睡困難怎麼辦
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睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯。飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態
平時要多吃堅果類的食物,比如核桃和葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經常熬夜。
造成失眠的原因有哪些
失眠指的是無法入睡或者入睡後無法長時間的保持睡眠狀態,從而導致睡眠不足的現象。又被叫做入睡和維持睡眠障礙,爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。因此在治療時,要根據不同的原因進行合理治療。
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