入睡困難是陰虛還是陽虛

入睡困難是陰虛還是陽虛，由於現在人們的生活節奏變得越來越快，很多人在晚上都睡不好覺，經常會有入睡困難的情況，入睡困難的原因是有很多的，那麼入睡困難是陰虛還是陽虛

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出現入睡困難僅靠這一大症狀，並不能明確是陰虛還是陽虛。由於腎虛導致的入睡困難，引發失眠的症狀，需要進行積極的治療。

在出現入睡困難的時候，還需要觀察身體上是否有其它的症狀，才能夠綜合所有的症狀進行判斷，明確具體是哪一種表現。如果是腎陰虛患者就會出現入睡困難，而腎陽虛的患者往往會出現小便清長。

不管是哪一種情況對於身體都有極大的損害，長期存在入睡困難還容易導致精神狀態變差，所以需要積極的進行治療。在用藥的時候遵醫囑，把握合適的劑量，注意休息避免勞累感染。

入睡困難怎麼辦

半夜老是醒，再也無法正常的入睡，那麼這是屬於睡眠障礙，長時間處在這樣的情況下，是會造成睡眠不足，誘發身體上的病變的，造成的原因也是較爲複雜。最好能夠去醫院神經內科檢查一下，看是否有器質性病變，以減少對身體的傷害和影響。

還有就是平時一定要放鬆心情，減少用腦時間，不能過於勞累，學會緩解工作中的壓力，如果症狀持續也可以服用一段時間的安神補腦液調理一下。平時多吃些有利於睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥麪包，亞麻籽等食物。

入睡困難怎麼回事

1、季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必着急，加強鍛鍊，睡時放鬆心情。

2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛鍊，並在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。

3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛鍊。

4、如果以上都解決不了，就最好去專科醫院看看醫生。還是要相信科學。

幫助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶，一根香蕉，一段溫馨的音樂，一個睡眠手錶，睡眠眼罩等。輕微的失眠人羣可以通過調整生活習慣來入睡。嚴重失眠的人羣，需要及時去醫院檢查，尋找更加有效的醫學方法，來幫助自己快速找回正常睡眠狀態。

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一、入睡困難的危害

1、失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。

2、從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引發焦慮症;同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉

咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀;失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

二、晚上入睡困難怎麼辦？

很多人都抱怨說，不知道是什麼原因，晚上入睡困難，這樣直接影響第二天的正常工作與生活，那麼，晚上入睡困難怎麼辦？

1、一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。

飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。

2、心態治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。

三、寶寶入睡困難怎麼辦？

哄孩子睡覺是一場艱苦的戰役，和“小怪物”們過招，對情商和智商都是大考驗，分分鐘父母自己也會變成“大怪物”。有時甚至要上演全武行，小青對她一歲多寶寶的睡眠就很頭疼。她給自己一歲多的寶寶訂好了時間表，到了晚上九點講故事十分鐘後馬上關燈，要求睡覺，但在牀上滾來滾去大半個小時總是很難睡着。

等到她耐性耗盡的時候，就會忍不住責罵甚至打他，往往得折騰一個小時寶寶才睡着。這種情況幾乎每天都重演一次，到最後連她自己都覺得帶寶寶入睡是一件“痛苦的任務”，而寶寶則不喜歡上牀睡覺、每次媽媽關燈時都表示出強烈的不滿。

大拇指來讚許

爲寶寶創造一個安逸的睡眠環境是對孩子的基本關愛，睡前充滿愛意的眼神凝視，鎮定安詳的表情，輕吟的童謠，擊節的柔拍，是對寶寶的催眠，更是對寶寶能按時入睡行爲的讚許。寶寶會很快枕着詩畫般的美妙進入甜美的`夢鄉。讚許時不妨豎起大拇指。

1、對寶寶的睏意，用語言予以讚許，“啊，寶寶乖，寶寶要睡覺了”，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環境。

2、對孩子一時不能入睡要予以理解，不要焦躁，千萬不要因爲大人趕着要做某件急事，孩子又遲遲不能入睡，而責怪孩子。其他事情可以急，睡覺這事可急不來。要有充分的耐心。“寶寶困了，寶寶要睡覺了啊”。

3、可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭，或有節奏地輕拍襁褓，這樣會讓孩子感到安寧。

4、孩子一醒來，要熱情相迎，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔，這會使孩子產生不安全感。

小食指來SAY NO

1、儘量讓孩子按時睡覺，千萬不要因爲大人的事情隨意改變孩子的睡覺時間。

2、儘量讓孩子躺在牀上入睡，開始時大人可以傍在身旁，或者可以用一隻手臂輕輕搭在寶寶身上，這樣隨後要脫身也容易；不要讓孩子習慣摟抱着入睡，更不要抱着在不停的搖晃中入睡。

3、可以讓孩子抱着一樣物品入睡，如布老師；但不要讓孩子含着食物、奶頭、奶嘴入睡。

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長期入睡困難的原因有哪些

1、失眠心理。很多人由於長期的失眠，晚上一上牀就擔心自己睡不着，或是想辦法盡力去讓自己快點入睡，結果反而睡不着。

2、害怕做夢的心理，往往影響睡眠的質量。

3、自責心理。睡覺的時候最好不要帶事情上牀睡覺。聽聽輕音樂，看看雜誌都是有助於睡眠的。

長期入睡困難怎麼辦

1、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。這樣可以更好的遠離狂躁症。睡前洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

2、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。

3、讓牀只發揮睡眠的功能。不要讓牀成爲學習、工作的場所。躺在牀上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱牀與睡眠的直接聯繫。

4、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。

長期入睡困難怎麼辦？睡前喝點牛奶，可以幫助睡眠。而且在入睡前聽輕音樂也不錯，關鍵是要放鬆心情，在睡前不要想亂七八糟的事情，這樣才能快速入睡。此外，保持一個好的習慣也是很重要的，早睡早起，積極鍛鍊身體，對睡眠也會有幫助。