兒童補充維生素d怎麼做

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維生素D缺乏會引起佝僂病的發病，因此家長們要注意及時供給孩子們足量的維生素D。維生素D的來源有兩個途徑，天然的維生素D來自於動物和植物，如海魚的肝臟含有較多的D3，把它提煉出來後，做成魚肝油，用來預防佝僂病。魚子、蛋黃和奶類也含有少量的D3。植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經過紫外線照射後變成麥角骨化醇，即維生素D2；另外蕈類、酵母、乾菜中也含有D：。

以上這些總稱爲外源性的維生素D，由消化道吸收到體內。

維生素D的另一個來源是由體內合成的，稱爲內源性維生素D，由人體和動物皮膚的皮下組織中7-脫氫膽固醇，經過日光中紫外線的直接照射後變爲膽骨化醇，即內源性維生素D，3。此爲人類維生素D的主要來源。

嬰兒的一般膳食含維生素D量很少，每升牛奶約含40國際單位，穀類食物、蔬菜和水果中維生素D的含量亦極少，卵黃每100克平均含量約爲250國際單位，而小兒每日需要量爲400國際單位，因此小兒除了從食物中得到維生素D外，還應堅持戶外活動，多接觸陽光。不要久居室內，也不要隔玻璃窗曬太陽，因爲玻璃可以把陽光中的紫外線擋住，起不到作用。同時還需用藥物補充，例如魚肝油、維生素D製劑等。

維生素兒童