荔枝含糖量高不高

荔枝含糖量高，不建議糖尿病、高血糖人羣食用

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荔枝中糖分是很高的。荔枝屬於熱帶水果，其中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖。荔枝中的蔗糖量是比較高的，所以吃起來會很甜。吃荔枝可以補充體力、消腫、促進血液循環等。

但是荔枝也不宜過多食用，容易引起荔枝病，可能會產生眩暈、嘔吐，甚至昏迷等症狀。而且要注意的是，糖尿病人及痛風患者不建議食用，以免加重病情，內火旺的人也不建議食用，可能會加重上火症狀。

荔枝的營養價值

荔枝含有豐富的糖分，有補充能量，增強營養的作用;有研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝富含維生素C和蛋白質，有增強機體免疫功能，提高抗病能力的作用。

荔枝的功效與作用

荔枝是夏季人們喜愛吃的水果之一，與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝的功效與作用主要有以下5點。

1、補肝益脾、生津止渴等作用。《本草綱目》中有記載，荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮咳養心等功效。

2、促進血液循環。荔枝中含有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。其中富含維生素C，有助於增強集體的免疫力，提高抗病能力。

3、止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，並能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。

4、消腫解毒，止血止痛。荔枝辛溫，入肝、腎經，有理氣止痛作用，可用於氣滯血瘀所致的經前腹痛或者產後腹痛。還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

5、補氣安神。荔枝的果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，是很不錯的補充能量和營養的水果。同時荔枝還有改善失眠等作用，對於健忘、神疲等症有補氣安神的作用。

孕婦能吃荔枝嗎

荔枝含有豐富的營養元素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經，孕婦可以吃荔枝嗎?答案是肯定的。孕婦可以適量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕婦吃荔枝每次以100—200克爲宜，一般不要超過10顆。

因爲荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高，可導致糖代謝紊亂，使糖從腎臟排出而出現糖尿。雖說吃多量的`糖之後，高血糖可在2小時內恢復正常，但是，反覆多量吃荔枝可使血糖濃度持續增高，這樣就容易導致胎兒巨大，容易發生難產、滯產、產後出血及感染等。

另外，吃荔枝時要防止“過敏”，吃荔枝過敏一般會出現面部潮紅、咽喉腫痛等症狀，也會出現牙齒脹痛、胸悶胃痛、小便瀝痛。更有甚者，全身皮膚紅腫，起小紅疙瘩，奇癢難忍。這些症狀習慣上稱爲“荔枝過敏症”。

不過，對於正常人來說，因荔枝致病的可能性並不大。根據流行病學調查，一般連續一星期，每天吃2公斤荔枝的人才有可能得“荔枝病”，而且發病者多爲兒童。因此，只要孕婦食用荔枝不貪食，應該不會有大礙。

荔枝的宜忌

1、不宜空腹食用。荔枝的含糖量高，空腹吃會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

2、不宜大量吃。大量吃荔枝，不僅容易造成上火現象，出現長痘、潰瘍的症狀;大量進食荔枝還容易產生突發性低血糖，出現“荔枝病”，引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。對於兒童來說，吃3~4顆即可。

適宜人羣

一般人羣均可食用。尤其適合產婦、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。適合脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食用，也適合口臭者食用。

不適宜人羣

陰虛火旺者慎服。正在長青春痘、生瘡、傷風感冒，或有急性炎症的，就不宜吃荔枝，吃了會加重病症。荔枝性熱，孕婦、出血病患者以及兒童都應該忌食或少吃。糖尿病人慎用荔枝。荔枝不可以多吃，多食發熱，容易加重便祕。

吃荔枝後，如果出現飢餓、無力、頭暈等症狀，要趕緊口服糖水或糖塊，一般多能很快恢復。出現中毒表現者要及時到醫院救治。若出現上火症狀，可吃些性寒的西瓜來解

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荔枝的含糖量高，基本上能達到20%左右。荔枝中含有大量的果糖以及葡萄糖。如果人體食用太多荔枝會導致糖分在體內聚集，極易升高血糖。同時這種糖分還會在體內轉變成脂肪，不但會引發肥胖，還有可能會引發高血脂病。

從中醫角度來講，荔枝是生熱的，過量食用的話，有可能會上火，出現牙齦腫痛、咽乾舌燥等症狀，所以建議少量食用荔枝。

荔枝的功效與作用

1、補充能量

荔枝滋味清甜可口，這是因爲在荔枝果肉中含有豐富的糖類物質，新鮮荔枝中含葡萄糖66％、蔗糖5％，總糖量在70％以上，還含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，食用新鮮荔枝具有補充能量、增加營養的作用。

2、促進食慾

荔枝果肉中，除了糖類物質外，還含有豐富的有機酸、碳水化合物，食用荔枝可以起到促進食慾、開胃益脾的功效，適量的食用荔枝還能夠補益脾胃、有效止呃逆等不適。

3、健腦補腦

荔枝滋味清甜，並且營養豐富，在荔枝果肉中葡萄糖含量很高，食用荔枝後可以增加血液中的含氧量；此外，荔枝中含有豐富的'精氨酸、色氨酸等遊離氨基酸，食用荔枝補充氨基酸對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

4、美容養顏

荔枝富含維生素、礦物質、氨基酸、果膠等營養成分，食用荔枝可以促進微細血管循環，防止斑點產生，另外荔枝中所含蛋白質可以讓肌膚更光滑而有彈性，經常食用荔枝可以起到美容養顏等功效。

5、增強免疫力

荔枝營養價值高，在荔枝果肉中含有豐富的維生素C、蛋白質等營養成分，適量的食用荔枝有助於增強機體的免疫功能、提高抗病能力，體質不佳的人羣，在食用荔枝之外還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果爲身體補充能量。

怎麼吃荔枝不上火

1、將採摘下來的新鮮荔枝用容器盛載，沉於水井或放於冷泉(水)中，隔夜取食，可不上火。且能化燥氣而能補陰。清代大詩人屈大均有詩云：“露井寒泉百尺深，摘來經宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補太陰。”

2、吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用。或吃荔枝的同時，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預防荔枝病。

3、吃鹹魚，取曹白鹹魚蒸熟就飯吃，或煮湯，煲粥亦可，可防治吃荔枝上火。

4、新鮮的荔枝葉，荔枝殼煮水喝，可防治吃荔枝上火。

5、吃荔枝時，把剝開果殼後的一層薄薄的白膜，和肉一起吃下去不上火，果膜有點澀，嚼到果肉時，會一下鮮甜起來。吃完荔枝後，把荔枝蒂部凹進果肉白色蒂狀部他吃掉，這樣連吃2-3顆，也可以有效防止上火。