榴蓮下奶嗎?怎麼吃最好?還有哪些食物下奶
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1、哺乳期其適量吃一些榴蓮是可以起到發奶的效果的,雖然榴蓮中水分不多,可是通常母乳媽媽都會喝比較多的湯水,這樣一來,促進乳汁合成的效果是確實存在的。同時,榴蓮中富含脂肪,能進入媽媽乳汁,使乳汁變得濃稠,這也會讓媽媽對自己更有信心。
材料:榴蓮。
做法:選擇新鮮且成熟的榴蓮,剝殼食用一到兩塊榴蓮肉即可。
2、除了榴蓮之外,魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等也都是發奶的利器,產後產婦不要偏食厭食,飲食均衡也是保證奶水充盈的條件,哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
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