什麼食物下奶快下奶多
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什麼食物下奶快下奶多,媽媽們生下孩子那一刻是偉大的,奶水是很多媽媽都會遇到的問題,如果產後新手媽媽們的奶水不是特別充足,需要一些有利於下奶的食物,以下分享什麼食物下奶快下奶多。
1、金針菜:金針菜營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14。,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等
2、黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
3、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
4、花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症
5、萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
6、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
1,花生豬蹄湯
用豬蹄和花生燉湯,不要添加其他調味料, 煮至豬蹄變軟變爛。 如果您不喜歡花生,可以將它們變成大豆。許多食物可以滋養血液並促進乳汁分泌,幫助解決新媽媽們產後奶水不足的問題。
2,黃花菜瘦肉湯
取黃花菜50克,瘦豬肉150克,香油、蔥末、薑末、鹽、味極鮮、雞精各少許。將瘦肉切成絲,黃花菜洗淨切段,油放到鍋中加熱,炸蔥和豬肉片刻,再下黃花菜加水稍微燉一會,加入全部調料出鍋即可。可以很好的.補寒下乳,治產婦奶水不足的症狀。
3,豆腐絲瓜湯
取豆腐160克,絲瓜150克,豬蹄1只,香菇適量,鹽、姜、要適量。先將豬蹄煮爛,然後放入豆腐、絲瓜和香菇、煮大約20分鐘左右。趁熱食用,能夠補氣血,促進奶水快速分泌。
4,紅糖豆腐湯
取紅糖120克,鮮豆腐120克,將紅糖與豆腐加水一塊煮,煮熟後吃豆腐喝湯,趁熱服完,每天二次。能補血通乳,可以治產後奶水不通。
5,鯽魚湯
鯽魚下奶的效果是很明顯的,可以用鯽魚燉湯喝,在燉的時候要記得不要其他的放調料,只需要把魚燉爛食用就行。
6,木瓜排骨湯
有很大一部分女性只知道木瓜能豐胸,但其實木瓜下奶的功效也很不錯,取適量排骨和木瓜放一起小火慢燉熬湯,也可以適當放一點鹽。
7,絲瓜鰱魚湯
將清理好的鰱魚和絲瓜放在一起燉湯,可以放一點點醬油,如果是因爲血虛導致產後奶太少,絲瓜鰱魚湯的下奶效果是非常不錯的。
8,通草豬蹄湯
在燉豬蹄的時候加入少量的通草,燉到豬蹄軟爛爲止,通草豬蹄湯可以起到很好的下奶效果,而且還能幫助產後女性更快恢復。
第一、豆製品
豆製品中所含有的異黃酮成分,可以起到刺激泌乳素產生的作用,再加上豆製品中還含有豐富的鈣鐵成分,所以多吃豆製品有利於下奶。建議媽媽們可以多吃豆腐,多喝豆漿來促進乳汁的分泌。
第二、魚湯
魚是營養價值非常高的一種食物,將它熬成湯不僅味道鮮美還能補充營養,鯽魚湯就是非常適合哺乳期媽媽們食用的一種湯,它裏面含有的蛋白質和維生素A可以促進乳汁分泌,還能增強寶寶的營養。
第三、花生裏含有的不飽和脂肪酸也是可以促進乳汁分泌的,另外花生還有抗衰老,降低血壓和膽固醇的作用,長期食用可以延緩衰老,防止心腦血管病的發生,兒童,孕婦或產婦都適合食用。
第四,絲瓜絡
絲瓜絡是中藥材,它可適用於乳腺炎症,乳腺不通暢的產婦食用,只需要將絲瓜絡和別的食物放在湯裏面一起燉煮,然後喝湯飲用,就能起到通乳下奶的作用,當然在哺乳期多吃絲瓜也是有利於下奶的。
第五、木瓜
木瓜又被稱爲乳瓜,它可是最有利於下奶的一種水果,木瓜中含有的木瓜素,是能直接刺激乳腺的分泌,而達到下奶的作用的,尤其適合在產後乳汁少或乳汁下不來的產婦食用,將木瓜和魚同煮後食用效果更加。
菜式一:豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭並浸泡半個小時以上,之後洗乾淨切成小段;處理好豬蹄,儘量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接着放入金針菇和適量冰糖,改爲小火煮到豬蹄軟爛爲止。
菜式二:絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理乾淨,整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點淡,還可以放一些醬油後食用,但最好不要放鹽,每天喝一次。
菜式三:豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右,直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗後加入適量醬油食用即可。
菜式四:通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內臟並洗乾淨,加入通草一起熬成湯,每天喝2次,連續喝3天以上。
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