奶水不足怎樣快速下奶

奶水不足怎樣快速下奶，作爲一個新手媽媽，都是希望自己的寶寶能夠有充足的奶水吸收的，但是有的媽媽難免會出現奶水不足的情況，下面爲大家分享奶水不足怎樣快速下奶。

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1、讓寶寶多吮吸

我們知道寶寶對乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，當寶寶吮吸的次數越多，就越有助於下奶。特別是在夜間的時候，寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。

2、餵奶前吸空乳房

在下次餵奶前，一定要把當前的乳房吸空，這是爲什麼呢？因爲首先你的乳汁是受激素影響的，激素又受乳房對乳汁蓄量影響，如果你乳房沒有吸空，導致乳房本來剩餘乳汁的時候，下次下奶的時候就會根據原本乳房的剩餘空間來分泌乳汁，空間越小，分泌的乳汁越少。

3、均衡飲食，多補充水分

因爲生產寶寶這個過程太過於傷害身體，你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產後的飲食一定要注意營養均衡，最好是少食多餐。

在飲食上，你每天所攝取的食物營養不僅是幫助你恢復身體，也是會影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質，維生素等營養元素，還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補充水分對於母乳也是很重要的，只有你水分充足的時候，你提供給寶寶的乳汁也會更充足和更營養。

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產後立即通奶

許多 寶媽媽針對產後通奶的情況一無所知，在產後通奶的情況下不適合過早也不可以太遲，一般在產後三十分鐘，就需要讓寶寶吮吸乳房，那樣能夠協助奶水的代謝，並且以便防止奶水充裕造成的發脹，因此要立即讓寶寶吮吸，以防給寶媽媽產生多餘的危害。

充足吮吸

針對產後純母乳餵養沒多久的情況下，一定要確保寶寶針對奶水的充足吮吸，那樣能夠立即排出來奶水，並且也可以立即刺激性甲狀腺更爲迅速的乳汁分泌，是能夠推動奶水充裕的益處，也有就是說充足吮吸還能夠讓寶媽媽防止乳房疾病的產生和乳汁淤積的情況。

按摩胸部

產後要想奶水充裕的情況下，就需要立即按摩胸部，那樣能夠刺激性甲狀腺的代謝，奶水纔會更爲充裕，並且推拿能夠協助胸部二次發育的功效，許多女性在產後以後，鬆馳的乳房從此不會有了，並且越來越更爲的挺立，全是能夠有利於身體健康，不只是針對寶寶有益處，針對自身也是益處多多。

恰當的飼養姿態

好的飼養姿態不止是能夠防止寶寶嘔奶和嗆奶的情況，可以讓寶寶圓滿吮吸，並且讓寶媽媽們在飼養的情況下可以剩餘大量的痛疼，避免姿態不善，造成的身體痠疼，並且好的姿態飼養，可以讓寶寶更強的吮吸，那樣針對催奶的實際效果也有更強的反映。

提升營養成分的攝入

產後是營養成分攝入的重要，產後女性身體全是較爲孱弱，必須很多的營養元素來協助修復人體，並且在催奶的情況下，也是必須營養成分的填補，充足的營養成分能夠協助甲狀腺更強的造成新員工入職，那樣是能夠確保營養成分充裕的情況，代謝一切正常的奶水份量，針對寶寶的一切正常成才也是有非常好的實際效果。

積極樂觀的心態

如今許多女性在產後都是出現消沉和抑鬱症的情況，這種全是司空見慣，並且那樣的個人行爲還會繼續限定奶水的代謝，也就是會危害催奶的實際效果，最好是在產後要維持積極主動積極的心態，那樣不但能夠讓自身的精神風貌做到最好是的情況，並且還有利於催奶的益處，讓寶寶有綿綿不絕的奶水攝入，心裏健康也是很重要的一部分。

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產後吃什麼食物有助於快速下奶

一、花生

在選擇下奶食物的時候，相信很多人會想到花生燉豬蹄，花生豬蹄湯就是下奶的好食材。花生是屬於溫和的食材，能夠幫助孕婦調理脾胃，還能夠緩解咳嗽等症狀。花生的主要功效就是下奶效果好。

二、絲瓜

絲瓜是生活中常見的一種蔬菜。然而比較老的絲瓜也是被中醫當做藥材。絲瓜的作用很多，還可以被用於產婦的催奶。絲瓜具有消炎以及通乳的功效。要是處於哺乳期的女性發現存在乳腺方面的炎症，還是可以飲用絲瓜湯進行緩解。不過建議選擇老的絲瓜絡，將絲瓜絡放入高湯中熬煮，這樣才更有效果。

三、茭白

茭白也是生活中常見的食材。茭白具有解毒的'功效，然而很多產婦很喜歡吃茭白，關鍵的一點在於茭白的通乳效果非常不錯。茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質，茭白口感極佳。在製作茭白催乳飲食的時候，我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類食物一起熬煮即可。

四、豌豆

當我們在選擇催乳食物的時候，豌豆也是很適合產婦的。女性在生產之後，身體內部需要排毒，豌豆就具備排毒的功效。豌豆中含有較爲豐富的磷元素，豌豆的催乳效果很不錯。我們一般會將豌豆煮熟直接食用。要是產婦想要食用豌豆苗，我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用，這兩種食材的食用效果都是一樣的。

五、豆腐

豆腐益氣，還能夠幫助產婦清熱解毒。豆腐的催乳效果也是非常不錯的。想要促進豆腐催乳的效果，我們建議在熬煮豆腐湯的時候，加入少許紅糖以及酒釀，豆腐酒釀湯利於女性通乳以及補血。

六、營養湯

下奶的食物很多，女性在坐月子期間，需要食用很多營養素食物。產婦們還是需要多喝湯水類別的食物，營養湯水更利於產婦的通乳效果。比如我們可以準備一些雞湯或者是魚湯。儘量選擇母雞熬湯，效果會更好。在選擇魚熬湯的時候，我們建議選擇鯽魚湯。

七、黑芝麻

通乳效果的好壞其實還要看下產婦的體質。在選擇通乳食物的時候，我們儘量選擇能夠幫助產婦通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸，哺乳期女性食用適量的芝麻，利於緩解貧血的情況，還能夠幫助女性軟化血管，對於女性的體質調節有很大的作用。

八、萵筍

當我們在選擇通乳食物的時候，我們也建議大家選擇萵筍。萵筍中含有豐富的鐵元素，萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。葉子也是有豐富的營養元素。想要提高萵筍的通乳效果，建議葉子也需要一起烹煮。