情緒的四種基本類型
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情緒的四種基本類型,每個人都會有情緒,有些人容易暴躁,有些人容易難過,但是人都有四種基本情緒類型,那麼情緒的四種基本類型分別是什麼,一起來了解一下吧。
一、情緒的基本分類
情緒一般分爲“快樂”、“憤怒”、“悲哀”、“恐懼”四種基本形式,也就是我們常說的喜怒哀懼。
1、快樂:是指一個人盼望和追求的目的達到後產生的情緒體驗。
2、憤怒:是指所追求的目的受到阻礙、願望無法達成時產生的情緒體驗。
3、悲哀:是指失去心愛的事物或理想、願望破滅時產生的情緒體驗。
4、恐懼:是指企圖擺脫和逃避某種危險情境而又無能爲力時產生的情緒體驗。
二、情緒的狀態分類
1.心境:也叫心情,是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態,沒有特定的指向性,不指某一特定對象,而是使人們的整個生活都染上某種情緒色彩。特點:彌散性、微弱、長期性。
考點:(1)彌散性,說的是情緒具有感染性,例如:感時花濺淚,恨別鳥驚心、人逢喜事精神爽、喜者見之而喜,憂者見之而憂;
(2)長期性:持續時間長,例如:小明拿到錄取通知書之後,整個暑假(時間長),都很開心。
2.激情:是一種強烈的、爆發式的、短暫的情緒狀態。通常是由對個人有重大意義的事件引起的,往往帶有特定的指向性,伴隨着生理變化和明顯的外部行爲表現。激情會給人帶來或積極或消極的.影響。特點:短暫的、爆發的,例如:范進中舉、欣喜若狂、暴跳如雷、手舞足蹈、興高采烈,小明拿到錄取通知書後高興地手舞足蹈。
3.應激:是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態。特點:難以應對的,高度緊張的。個體在應激狀態下的反應有積極的也有消極的,積極的表現爲急中生智,消極的表現爲驚慌失措。
心理學家將人類的情緒歸納爲四大基本情緒:喜、怒、哀、懼。就像一年四季,不同的情緒有不同的作用。據說哺乳動物都有這四種基本情緒。
人類的感覺尤其細膩,就像三元色,能演繹出成千上萬種顏色,人類的四大基本情緒也衍生出數千種的感覺。
喜悅的能量是給我們的身心、生活、工作帶來愉悅、健康、成長的能量。
但是喜也有破壞的力量,比如得意忘形,樂極生悲。
喜怒哀懼中的“怒”是什麼情緒能量?憤怒的作用是什麼?
當我們的身體、財產、親人、自己的世界被侵犯、被侵略,我們就會產生憤怒的能量。
當我們的心理、價值觀被否定,自己的家人被欺負、家庭被侵犯,自己的國家被侵略,也會產生憤怒的能量。
因此憤怒是用來保護我們不被侵略的一個生物的本能,保護我們的界線,保護我們的`領地,不被侵略、不被侵犯。
憤怒是一個守護的能量。
正視你的憤怒情緒,也去面對別人的憤怒情緒。
喜怒哀懼中的“哀”是什麼情緒能量?“哀”的能量就是我們通常說的哀傷、悲傷。在生活中,悲傷、傷心、悲痛、心酸、無力、無助、彷徨、難過、沮喪、委屈、痛苦等,都是哀傷的能量。
哀傷是結束的能量,只有讓她結束,纔可能去迎接新的生活,接受新的事物,纔有新生活的開始,煥發新的能量。
“恐懼”是保命的能量,逃生的能量。恐懼會讓你遠離危險。
恐懼是保命的能量,居安思危常常保平安,“有恃無恐”往往最危險。
四種基本情緒分別是喜悅、憤怒、悲哀和恐懼。
1、喜悅:是在得到或達到期望的目標後,緊張狀態隨之解除時的情感體驗。喜悅的程度緣於願望滿足和舒適感。不同程度的'喜悅可細分爲滿意,愉快、歡樂、狂喜等狀態。喜悅的表情往往是眉頭舒展,眼睛含笑,嘴角上翹。
2、憤怒:憤怒緣於不能得到或實現目標和願望,特別是一再受到阻礙。不同程度的憤怒可細分爲不滿、生氣、慍怒、憤怒乃至大怒,暴怒。對每個人而言,控制憤怒都十分重要,正如德國哲學家康德所說:生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。可見,被憤怒傷害最大的人正是發怒者自己。憤怒時,眼睛圓睜,嘴巴張大,心跳加快,血液充滿大腦。
3、悲哀:悲哀是失去所盼望、所追求的東西,或失去所愛的人而引起的情緒體驗;可細分爲遺憾、失望、難過、傷心,悲痛、哀痛。悲哀的外部釋放方式即爲哭泣。有研究認爲悲哀的淚可以釋放一種有毒物質,因此,適當的哭泣對健康有利,但是過度持久的悲哀情緒常引發各種惡性疾病。悲哀的表情常常是眼睛低垂,面肌拉長,嘴角向下,甚至略微顫抖。
4、恐懼:恐懼是企圖擺脫,逃避某種情境的情緒體驗,緣於沒有能力處理和擺脫可怕情境。恐懼時瑟縮一團,或渾身發抖。
情緒有四大類別:
1、原本情緒。具體人和事引發的情緒,處理了事情情緒自然消失。比如:走路遇到有蛇從草叢竄出來嚇一大跳,害怕情緒,蛇遊走了也不在害怕。
2、派生情緒。由這件事聯想到的更多情緒。孩子不做作業,這可怎麼辦 不做作業 不好好學習,成績不好,怎麼考上好大學,以後怎麼找好工作。各種擔憂焦慮啊。做作業本身與將來找好工作有很大關聯嗎?全部是聯想派生出來的。
3、他人情緒。別人的情緒和事情傳染的情緒。看電視看到傷心處,跟着主人公一起哭,這就是他人情緒對自己的影響。對他人情緒我們要學會適當隔離。
4、累積情緒。人的心靈好比一艘船,情緒一直壓在船上,壞情緒是有重量的,一直積累,總有一天船會不堪重負。這就是壓死駱駝的最後一根稻草,這是一個謬論,壓死駱駝的從來不是最後一根稻草,而是每一根稻草的總和。所以情緒的積累對我們身體的危害非常之大。
情緒是如此的重要,那我們應該怎麼覺察呢。
3個字——分先後?
第一步:我們要先分清情緒和事情。情緒是什麼事情是什麼?
第二步:我們要看這個情緒是建設性的,還是破壞性的。
第三步:這個情緒是哪一類別的情緒。不同類別的`情緒,處理的方式也是不一樣的。
第四步:要看這個情緒主要的情緒是什麼,它的程度怎樣。就好比我們手上的一個傷口,123呢,輕度,人是有治癒功能的,即使不做處理,他也可以自愈。
456這個傷口就比較深,中度的,需要我們來包紮處理一下。
789比較嚴重,我們就可能需要找醫生來幫我們處理了。
情緒一樣,123輕度的,456中度,789比較嚴重。
當我們帶着覺察去看見情緒瞭解情緒的時候,即使現在我們有了情緒,不知道怎麼去處理,但是我們覺察到了,這也是很大的進步。
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