瘦臉的小技巧有哪些
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瘦臉的小技巧有哪些?在日常生活中,很多人都很嚮往小小的臉,因爲小臉會讓人看起來很精緻,其中瘦臉的方法是有很多的,下面小編分享瘦臉的小技巧有哪些,一起來看下吧。
瘦臉的小技巧有哪些1
一、DIY按摩
手指併攏,將手掌虎口放於下巴位置,然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位,則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。
下顎至鎖骨部位,也可在塗抹保養品後,利用手掌從上至下地輕拍滑動,加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉技巧,不僅對咀嚼的對象有要求,咀嚼的方式也是有講究的,一般可以選擇香蕉、全麥麪包等食物,咀嚼是需要注重力道的均勻,還要照顧到左右臉部的均衡性。
三、減肥茶瘦臉法
通過了功能學和毒理學實驗證明,可促進脂肪代謝,維持正常的生理機能,克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律,降低人體機能,而誘發其它疾病的缺點。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥的效果。
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法,應該是由內而外的,通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層,從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作,更能凸顯出顯著效果。
五、每天臉部操
每天可以練習發英文“a、i、u、e、o”五個字母的聲音,這樣可幫助我們鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉,還能讓肌膚更加的緊實,從而修飾到了輪廓的線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的,衆所周知,人體吸收營養成分的器官是腸道,腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分,營養成分過多就會轉化爲脂肪儲存在體內。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效,促進身體循環代謝的功能正常,也有助於降低臉部浮腫現象的發生,例如具有美白、排水效果的 薏仁,可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆爲不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香 糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
八、運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。
九、面部減肥操
有氧按摩:按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動:進行3分鐘有氧運動。
第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰,由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
減肥誤區
1、只吃蔬菜、水果,不吃葷
無論蔬菜水果,還是各種瘦肉,都有它們各自的營養價值,瘦肉中含有較多的蛋白質和一些人體必需的氨基酸以及微量元素,蛋白質的充足可加強熱量的能源消耗,如果缺乏蛋白質,體內的代謝速度會變慢且熱量由於多餘而存儲在體內會轉化成脂肪。
2、飯後吃水果能夠快速帶走餐中吸收的`油分
其實飯前吃水果比飯後吃更好。專家指出食物在進入胃部需要長達1-2個小時的過程,才能慢慢進入小腸,而飯後吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可能會導致消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果,其維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質,又可使胃口略減,相對地正餐也會吃少一點。
3、減肥=減脂肪
減肥≠減重,減輕了體重並不等於就能減掉你身上的脂肪了,當人們激進地採用快速減重方法時所減少的體重大多來自於體內肌肉和水分的流失所導致的。所以,不要看到體重升高了就立刻跑去減肥,更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。
肥胖的危害
1、增加心臟負荷
有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。
正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和舒張,維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。
當心髒不堪重負時,它就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
2、導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。
在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內,結果形成了脂肪肝。
3、增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的機率就越大。
瘦臉的小技巧有哪些2
如何瘦臉最快最有效
晨早推拿:
利用食指、無名指、中指的指尖部位,輕輕地從嘴角到太陽穴,以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫,促進臉部淋巴排毒!注意力度要適中,不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢!
臉部運動:
當坐在家裏沒事做的時候,不要對着電視吃零食了,如果非要看電視,那你可以找來一個空的礦泉水瓶,一吸一呼地方法也可以瘦臉,讓臉頰肌肉得到運動!不看電視就對着鏡子做一下臉部運動吧,有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對着鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音,或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
口腔推拿:
口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地張開,右手自然握拳,伸出拇指、食指和中指,分別從內外兩側夾着側臉。拇指按在口腔內側,從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦,然後再從嘴角順着側臉的輪廓往斜上方輕擦,左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現呢!讓你不僅擁有小V臉還有逆生長面容呢
沐浴瘦臉:
瘦臉可以通過沐浴來進行,因爲熱水浴可以讓全身都大量出汗,包括臉部,使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢,因爲高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時,可以先用熱水再用冷水清洗,做到冷熱交替即可使得面部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊緻噢。
臉型矯正:
腮幫子過大讓很多人都引以爲苦,現在市面上有很多類似運動時戴的髮箍這樣的瘦臉工具,洗臉後戴在下巴與頭頂之間,從而讓自己的臉與下顎緊繃起來,久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊,待在家裏不出門的時候都可以嘗試,但是睡覺的時候就不要這樣做的,睡覺是美容黃金時間,自在舒服地睡着最重要。
怎麼瘦臉
敲打瘦臉:
去買一個按摩用的小木槌,或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網,看電視等空閒時間敲個十幾分鍾,要堅持做噢!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激,從而導致萎縮,對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗乾淨。
瑜伽瘦臉:
瑜伽瘦臉可以讓臉部肌膚變得緊緻有彈性。瑜伽方法對於提升臉部線條,消除皺紋和雙下巴也有不錯的效果。
1、手指指腹按着頭的兩側,用畫圓的方法按摩數次。這樣可以提升臉部線條。
2、雙手輕輕握拳,拳頭的第二關節放在臉頰的顴骨下面,將臉上的肉往上推,重複3次。
3、用大拇指按壓眉頭降低眼壓。
4、最大限度地擡起頭部,將舌頭伸出來,保持這個動作5秒,重複練習3次,消除雙下巴。
側向提捏:
雙手放在臉部,利用指腹由內向外側輕輕的提捏,反覆練習該運動直至臉部略微發紅發熱。
這個運動能使MM們的臉部變得更加纖瘦,它能促使脂肪加速燃燒,讓臉部淋巴加速循環,常練習你就能輕鬆成為瘦臉美人。利用在下巴處還可以去雙下巴噢!
仰身翹首:
立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身,同時將頭部順勢向後仰,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至身體感到酸累。還可以去頸紋呢!
這個運動能使身體得到鍛鍊,還能讓你遠離雙下巴,輕鬆減肥瘦身。
西瓜面膜:
西瓜面膜,是把西瓜榨成汁,然後將面膜紙浸泡在西瓜汁中5分鐘,取出來敷臉,可以有效緊緻皮膚,讓浮腫的面部恢復緊緻。既瘦臉又美膚這等好事要立刻做起來噢!現在天氣冷了也不用怕,冬天很多達人都推薦先把面膜輕微熱一下再敷可以更好地促進吸收,西瓜面膜也可以試試的!
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