常做哪些動作防病養身
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常做哪些動作防病養身,相信大家都知道運動對每個人來說都是有很多好處的,其中有些動作長期做是可以幫助人們防病的,下面小編分享常做哪些動作防病養身,希望對你有幫助。
常做哪些動作防病養身1
雙手合攏
當雙手掌合攏的時候,在大拇指和食指的中間處,有一塊稍微凸起的部位,便是合谷穴,合谷穴也就是人們常說的“虎口”,此穴是大腸經的原穴,也是人體元氣停留和經過的重要地方。
經常對合谷穴進行按摩還能起到止痛的目的,對於在日常出現輕微的牙痛、頭痛等不適症狀,便可以用手對合谷穴進行按揉,能起到極好的緩解疼痛的目的。
同時,對於一些患有便祕的人,經常對手部的合谷穴進行按摩也能起到極好的緩和作用。說到便祕這個問題,我想應該是很多人深惡痛絕的,體內的毒素在腸道內不能及時被排出,因此被人體二次吸收,從而嚴重損害健康和美麗。
所以,當有便祕的時候,經常對手部的合谷穴進行按摩,在按壓的時候,手部的力度需要稍微用力點。
拍手掌
中醫中認爲,所有的疾病都是由於氣血不通而造成的,而血液的運輸需要氣的引導,所以氣的暢通是維護健康的根本,氣血通暢才能更好地作用於血液循環系統、呼吸系統、神經系統等。而經常拍手掌則能很好地起到促進氣血運行的目的。
在手上隱含了諸多重要的養生穴位,在對手部進行拍打的時候,能刺激這些穴位和經絡,從而有助於將身體當中的寒氣及毒素從指頭的尖端處排出體外。
此外,對於一些需要經常用腦的工作者來說,經常拍手掌也是極好的養生活動。因爲經常用腦,大腦很容易產生疲勞的感覺,導致工作效率會下降,心情也會煩躁,而在手掌拍打時候發出的聲音,也能很好地傳遞到大腦的神經系統,從而有效增強大腦的功能。
對於一些身體寒氣較重的.人來說,經常拍打手掌能有效地促進手部的血液循環,並能調節全身的氣血運行,從而起到驅寒氣的目的。
握拳
雙手上隱藏了諸多重要的養生穴位和功能的反射區,比如剛吃完飯,此時進行手部握拳,則能促進手部的血液循環,從而使其快速地向胃部流動,能更好地幫助胃部進行消化和吸收,長此以往,也能降低腸胃的負擔、延緩腸胃功能退化。
另外,對於中老年人來說,更應該經常練習握拳,因爲由於身體機能的不斷衰退,人的血液流動速度本身就處於一個相對緩慢的狀態,會出現血液流通不暢的阻礙,這對於本身就患有心腦血管疾病的人來說是相當危險的,經常手部握拳可以調節身體中血液淤積的狀態,這對於保護血管也發揮重要作用。
所以在日常的時候不妨多練習握拳,首先雙手先用力握拳,持續10秒之後慢慢放開,然後可以活動下全身,能促進上肢和手部的活動,這也是極好的增加血液循環速度的方法。
常做哪些動作防病養身2
養生瑜伽動作刺激腸道消除便祕
側轉式:按摩全部內臟
1、屈膝仰躺,手打直放兩旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸氣。
2、嘴巴邊吐氣,臉轉向右邊,膝蓋倒向左邊,鼻子邊吸氣邊回到原狀,左右各10次。
V字平衡式:鍛鍊腹肌
1、背脊挺直坐在地上,眼神直視前方,屈膝,手放臀部兩側。
2、手扶大腿,小腿離地,上半身往後傾,身體呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭轉式:活化消化器官
1、雙腿伸直坐挺,右腳跨在左腳旁,手放在臀部下,手臂和後背打直。
2、左手輕輕把右腿按住,一邊吐氣,腰部往右側扭轉,相反方向在做1次。
三角式:排除體內毒素
1、兩腳大大張開,地板和腿呈現等腰三角形,站長統計腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣,身體慢慢往右邊倒下,視線跟着左手提高,左右各做一次。
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