大學生戶外活動有哪些項目
本文已影響6.08K人
本文已影響6.08K人
大學生戶外活動有哪些項目,戶外運動可以陶冶人的情操,使人心情愉悅,現代人在生活和工作壓力之下,經常喘不過氣來,今天聊一下大學生戶外活動有哪些項目,請大家欣賞。
大學生戶外活動有哪些項目1
一、背摔
適合大學生做室外拓展活動的卓絕項:背摔,這個遊戲主要爲了培養團隊之間相互信任的意識,在活動中能意識到團隊精神的重要性。 參加人數: 一般在12-16人之間,其中男生不應該少於3人,當學生過少或者有的學生的體重超過200斤的時候,接人的學生至少要有體格較好的4名男生。 活動方式: 在老師的指導下,背摔着站在高1.6米的平臺上,背對着下面的同學,身體筆直的倒下。
注意事項:
(1)參加活動的學生必須穿運動鞋,女生不允許穿裙子;
(2)如果有心臟病、高血壓或者是骨折及手術不足三個月等人士是不能參加的。
二、電網
適合大學生做室外拓展活動的第二項:電網。開設這個活動的目的主要是培養孩子的組織和安排能力,瞭解合理分工和服從命令的重要性。
參與人數:14人左右,男生不少於3位,人數多時可以分開進行。
活動方式: 一個團隊站在一個網繩的一面,通過的數量有限,大小不一的網口,在不觸電的規則下,通過電網。將團隊所有人員輸送到電網的另一面。
注意事項:
(1)保護好卓絕個和更後一個通過的隊員;
(2)保護墊子要跟隨被運送隊員移動
(3)老師要跟在人少的一邊,隨時觀察隊員的`狀態。 三、罐頭鞋 適合大學生做室外拓展活動的第三項:罐頭鞋。這個活動主要培養的是組織協調性和同學之間良好的溝通能力,這個活動對決策者的要求很高,尤其是對拓荒者的溝通能力要求很高。 參與人數: 更多16名學生,男生至少在4名以上。學生比較多的時候,可以適當的安排保護。 活動方式:
大學生戶外活動有哪些項目2
戶外運動有什麼好處
1、戶外運動有什麼好處之性格開朗
在性格上,戶外見到的人多,孩子的性格會傾向開朗,隨着長大,他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動羣體。
2、戶外運動有什麼好處之減少近視
視力上,戶外視野開闊,孩子在視力發育過程中,充分調整和鍛鍊的眼球遠看近看,另外,減少了呆在家看電腦和電視的時間,更有利於減少近視。
3、戶外運動有什麼好處之增強體質
體質上,戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進,例如,長時間步行不累,足球跑個1小時以上不累,羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦,最後就是發現孩子的手非常有力,身體協調性非常好,身體曬得黝黑,但是怎麼看都長的勻稱,健康。
4、戶外運動有什麼好處之促進發育和代謝
讓孩子多參加戶外運動能促進孩子的發育及身體代謝功能。戶外活動讓孩子充分地享受了新鮮空氣和溫暖的陽光,對寶寶的氣管、粘膜、皮膚的發育,增加適應氣候的體力等非常重要;同時鍛鍊皮膚和呼吸道黏膜,促進新陳代謝。
5、戶外運動有什麼好處之鍛鍊各項智能
據瞭解,1歲以後的寶寶更渴望與大自然接觸,對很多陌生的事物好奇,建議家長們多引導,多和寶寶說話,讓他用小手觸摸一下,感知一下,讓看到的、摸到的、聞到的,經過大腦進行整合,立體感受自然界的事物。以此來鍛鍊寶寶的觀察力、交際力、語言能力等。
常見的戶外運動有哪些
1、長跑
特點是主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。
與跑步機和短跑運動相比,長跑所消耗的卡路里是較少。但是由於長跑是有固定的距離目標,所以比短跑更能訓練人的耐力和意志。
2、滑雪
特點是同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。適合喜歡雪,喜歡速度刺激的年輕人。卡路里消耗量(每小時):413(平地);354(下斜坡)。
注意事項:要適應當天的氣溫,做好一定的防曬措施,因爲雪地對眼的反射效果,會比太陽更加有傷害性。選擇度假時滑雪的人,下午及假期前兩天是受傷的高危險時段。
3、游泳
特點是還可以活動全身肌肉。由於游泳是在水中進行,你可以於無重狀態中鍛鍊全身的肌肉和關節。適合有關節毛病或者是骨節比常人較硬的人士。卡路里消耗量:590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。
注意事項:如果在戶外游泳的話,要注意防曬;下水前不要吃的太飽,且必須先做熱身運動,以免抽筋。
戶外運動要注意什麼
1、運動強度要合理
運動強度是確保運動效果和安全的重要指標,包括心率、代謝當量、功率等。以心率爲例,一般來說,運動的目標心率以達到最大心率的60%-80%爲宜。在開始運動訓練時,如40-49歲、50-59歲、60-69歲的最大心率分別是178、167、164次/分,選擇最大心率的`60%的值作爲運動的目標心率比較合適,分別是107、100、98次/分。
2、運動時間要合理
爲了不引起骨關節的損傷和高能量消耗,中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動,而應選擇低強度長時間的運動。在運動開始的第1周,應先進行低、中等強度活動20-30分鐘,2-4周後如果沒有不適,運動時間可以逐漸增加到45分鐘。對於健康情況較差的人,每天運動3-5分鐘也是有益的。
3、運動頻度要合理
運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間,通常爲每週3次。在剛開始運動時,最好隔日運動,在逐漸適應後再每天運動,就會產生較好的訓練效果。
大學生戶外活動有哪些項目3
大學生戶外活動小遊戲項目
一、七龍爭珠(背景音樂《兔子舞》)
每組派5人蔘加此遊戲,將5人編成1至5號,並記住自己的號碼。由參賽選手圍成一個大圈,伴隨着兔子舞轉圈舞動着,第一局中間放置5個球,第二局中間放置3個球,第三局放置1個球,如:當主持人叫到號碼5號時,音樂停止,每組5號的組員快速爭奪圈中的乒乓球,沒有搶到乒乓球的隊伍將被淘汰。(以晉級的方式誕生勝利者,5進3,3進1)。
評判標準:
1、第一局搶到球的5個部門晉級,未搶到球的5個部門將被淘汰,接受懲罰。
2、第二局搶到球的3個部門晉級,未搶到球的2個部門將被淘汰,接受懲罰。
3、第三局搶到球的2個部門晉級,未搶到球的1個部門將被淘汰,接受懲罰。
懲罰要求:
所有被淘汰的部門挑出一個代表進行“黑白配”遊戲小環節,如哪方出現的人數少,則人數少的一方就退出來,直至最後剩下2名代表,再進行“石頭、剪刀、布”,輸的部門將被懲罰表演一個節目。
二、吹氣球
參加人數以每組爲5人蔘加,每個人要吹2個,共計10個球,吹完之後用繩子捆綁好,擱置一邊,最先吹完者爲勝。(時間90s以固定道具爲標準)
評判標準:
1、吹起來的氣球大小必須要達到固定道具的測量標準,如未達到,不計分數;
2、吹起來的氣球必須用繩子捆綁緊,如出現漏氣現象,不計分數;
3、時間控制在90S,如全部隊伍在控制時間內未完成任務,裁判可酌情考慮加10S時間。
懲罰要求:
最後一個吹完的部門,將被懲罰表演一個節目。
三、快快快齊齊齊
參賽人數以部門最少人數的數量爲基準,以部爲單位,部長爲隊長,集合於東湖公園門前,由裁判發令開始,各組隊長帶領參賽隊員達到目的地,以最快最齊爲勝(不能用跑),其他多出來的人數在旁邊陪走,以示監督和加油,如發現有其他部門成員跑步或者更換選手等情況應立即上報,過後上報,將不予處理。
評判標準:
1、以部門所用時間記成績,哪個部門用的時間最短到達目的地,哪個部門就獲勝!
2、如被其他部門部員當場揭發有違規現象,已經覈實,不計成績。
懲罰要求:
最後到達目的`地的部門將被懲罰表演一個節目。
四、開火車
每組派4人蔘加此遊戲,將以準備好的報紙(報紙中間中間撕一個大洞)分發給參賽人員,並要其參賽人員掛在頭上,各人雙手拉住前一位的報紙並排成一列隊,由排頭帶領組員按照主持人現場 “打拍節奏”從起點到終點。
評判標準:
1、遊戲進行期間組員不得隨意鬆手,如果報紙出現斷裂或者遊戲進行期間組員隨意鬆手的,當場被遭淘汰。
2、到達終點站,裁判員統計每組報紙裂口條數,其中裂口超過5釐米的分成兩條,10釐米的分成4條,依此類推。裂口總數少的就爲獲勝組。如出現裂口相同的隊伍,按照誰先到達目的地爲準。
懲罰要求:
所有被淘汰的部門挑出一個代表進行“黑白配”遊戲小環節,如哪方出現的人數少,則人數少的一方就退出來,直至最後剩下2名代表,再進行“石頭、剪刀、布”,輸的部門將被懲罰表演一個節目。
大班戶外活動下學期總結
大學生創業有哪些項目
冬天戶外活動有哪些
大學生創業項目有哪些
適合小學生的體育運動項目有哪些
戶外運動的項目
戶外拓展運動項目有哪些 戶外拓展運動項目具體有哪些
戶外活動包括哪些
哪些戶外活動既能養生又能保健
適合小學生的戶外活動
戶外活動注意事項 野外露營注意事項
冬季戶外運動注意事項有哪些呢
戶外活動的形式有哪些
小班戶外活動有哪些
戶外活動及野外露營的注意事項
團建活動有哪些項目
Ali munn有哪些飾品? Monocrafft有哪些飾品?Quarry有哪些飾品?Tara 4779有哪些飾品?ilana ariel有哪些飾品?Numbering有哪些飾品?尤目YVMIN有哪些
大學生社會實踐項目有哪些
冬天的戶外活動有哪些
大學生創新創業有哪些項目
春季戶外運動注意事項有哪些呢
幼兒園戶外活動有哪些
幼兒園戶外活動包括哪幾項內容
大學生校園的活動有哪些
戶外活動有哪些危險
夏天戶外運動安全注意事項有哪些
戶外運動項目可分爲
女生創業適合的項目有哪些項目
兒童運動項目有哪些項目
大學生線上活動形式有哪些
適合情侶約會的活動有哪些(10個娛樂項目)
戶外活動包括哪幾項內容
小學生戶外活動