有啤酒肚不要怕這樣做很快減下去

有啤酒肚不要怕這樣做很快減下去，通常我們會看見一些中年人都擁有啤酒肚，啤酒肚的形成相信大家也知道一二，如何杜絕啤酒肚的產生，以下分享有啤酒肚不要怕這樣做很快減下去。

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一日三餐要規律

1、爲了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因爲早上是人體脾胃功能啓動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。

2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。

午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。

晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。

3、八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。

多喝水多喝湯

1、當你想吃東西的時候可以多喝水

腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：飯前飯後半小時之內不飲水；在體育鍛煉中和前、後飲水；每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裏上多次廁所。

2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣

喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。

喝茶減啤酒肚

1、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

2、午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。

喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

怎麼減啤酒肚最快——運動減肥方法

對於男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

1、雙手抱肘，兩腿並立而站。

2、少乘電梯，多走樓梯。

3、凡是能站着完成的事，最好站着完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

有氧運動

有助脂肪燃燒，但在30分鐘後才燃脂。所以慢跑減肥是最好的方法，越慢越好，因爲慢了才時間長，要慢慢慢慢的.跑。

增加運動量

增加運動量是爲了更好的消耗熱量，防止過剩的熱量轉化爲脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。

推薦的運動方式有：跑步、爬山、游泳、跳繩（跳繩減肥的正確方法）、壁球、乒乓起、走樓梯等。

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啤酒肚顧名思義是經常喝啤酒導致的，所以減掉啤酒肚的第一要點，當然是要戒酒。啤酒雖然可以讓人放鬆，緩解疲勞，但長期飲酒不僅會損傷肝臟，容易引起酒精肝，酒精還會損傷胃黏膜，過度飲酒甚至會造成胃穿孔，以及其他不可預計的後果。

除了戒酒以外，每天的飲食也要儘量以健康爲主，畢竟啤酒肚除了和飲酒有關之外，還和不健康的飲食有關。

據研究表明，過度的暴飲暴食，或是食用了過多高熱量的食物，也會導致啤酒肚的形成，所以，如果想要減掉啤酒肚，就要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如芹菜，黃瓜等，同時攝入一些優質蛋白質，肉類儘量以魚肉雞肉爲主，儘量避免牛肉豬肉等紅肉的攝入。

當然，如果只控制飲食是遠遠不夠的，想要減掉啤酒肚，還需要進行適當的運動，在平時運動的基礎上增加運動量，可以進行跑步或是轉呼啦圈，當然如果天氣不好，或是家裏沒有運動器材，也可以靠做仰臥起坐來進行運動，可以考慮有氧和無氧運動相互交替做，這樣能夠使啤酒肚減得更快一些。

上面說的就是減掉啤酒肚最重要的3點了，除了這3點之外，還有一些平時的細節也可以加速去除啤酒肚。

1、每天可以適量的喝一些綠茶，綠茶能夠有效的清理腸道，刮除腸油幫助排便。

2、如果不喜歡喝茶，也可以適量的多喝一些白開水來促進新陳代謝。晚上睡覺之前，可以用手掌進行腹部按摩，摩擦至微微發熱爲好。

3、有條件的也可以在睡前泡腳，促進身體的血液循環也能夠有效的去除啤酒肚。

當去除啤酒肚後，每週運動量最好能夠達到7個小時，這樣就算飲食稍微有些不注意，也不會再形成啤酒肚了。