白領一族週末該如何減壓

白領一族週末該如何減壓，白領一族週末該如何減壓 結束了一週的工作，終於迎來了一個休息的週末，玩玩鬧鬧屏蔽工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，白領一族週末該如何減壓。

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白領一族週末該如何減壓

結束了一週的工作，終於迎來了一個休息的週末，玩玩鬧鬧工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。對於不愛出門的宅族來說，週末如何休息好睡好益處多多。

1、改變不良生活習慣

白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中，下班後回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽菸，以免影響睡眠的質量。

2、睡前做好個人衛生和環境衛生

比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足裕臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的.事情，不要在牀上思考第二天應做的事情。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上牀了，那麼你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

3、保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。爲此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時；最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏呆上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

4、加強運動和體育鍛煉

週末的時候應儘量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕鬆愉快的方式度過週末。

5、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。

6、規劃工作

如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更爲順利，從源頭上做到職場減壓。

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白領們在職場中每天都承受着巨大的壓力，其實有一個很好的減壓方法，就是週末玩失蹤。下面我們就看看如何減壓。

“工作壓力大，週末的時候想失蹤。不帶本本，關掉電話，一起週末失蹤。找個地方，忘掉工作上的壓力，認識陌生的地方，認識陌生的朋友，瀟灑過個週末。有此愛好的朋友嗎？請留言，一起相約。”這是一個“失蹤週末”羣在論壇上的宣言。近來，越來越多的白領熱衷於進行週末玩“失蹤”的活動：不接電話，和陌生人一起短途旅行、自駕遊等等，藉以從緊張工作狀態中抽離出來，舒緩壓力。

在論壇裏發帖的友“寂寞傾城”是週末失蹤倡導者。在一家外資企業工作的他，屬於典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因爲自己生活的乏味——一天8小時，一週5天，全部在公司的格子間，有工作，周圍還有一堆跟自己一樣緊盯着電腦的臉，工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術的他，於是在週末的時候就特別希望換一種生活模式。

“寂寞傾城”的宣言讓產生了共鳴。途拉朵”在一家銀行工作，每週有五天都是跟人打交道，繁重的工作本來已使她疲倦不堪，還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關係。爲此一到週末她就特別嚮往有足夠的私人空間，可以不接聽電話，把手機關掉，以便暫時揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環境。“適當地讓自己失蹤，也是給自己的假期。”

記者發現，一些熱衷此道還專門在QQ上建起了失蹤羣，除了發些感慨外，還經常互相通氣週末“失蹤”的活動安排。