怎麼可以減緩衰老

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怎麼可以減緩衰老，面對自己變老的事實,這是很多人都不願接受的，尤其是女人，但也是人生不可避免的事情，我們可以採取措施減少它帶來的消極影響。以下怎麼可以減緩衰老。

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隨着年齡的增長，加上日曬和熬夜等長期不良的生活習慣，肌膚的膠原蛋白從25歲左右就以肉眼可見的速度迅速減少，如果不注意加強保養、調整作息，你就會發現原來飽滿的臉頰慢慢消失不見，眼角、淚溝、蘋果肌、法令紋都開始出現鬆弛和塌陷，衰老就這樣發生了。

衰老是每個人都必須面對的，那麼面對肌膚衰老、膠原蛋白流失，我們是不是就只能坐以待斃呢？並不是哦，雖然我們不能完全阻止膠原蛋白的流失，但是我們至少可以通過努力讓它流失得慢一些。

1、防曬

沒錯，科學研究表明，90%的肌膚衰老都是由於紫外線造成的，只有10%是因爲年齡增長，所以，防曬纔是延緩衰老最最重要的手段，沒有之一！所以無論你的年齡多大、使用什麼護膚品，記得，一定要做好防曬的功課。

2、塗抹含有抗氧化、抗衰老成分的護膚品

維生素C、維生素E等抗氧化的護膚成分都可以幫助肌膚抵抗自由基的傷害，從而消除不良生活習慣、紫外線、環境污染等對肌膚造成的損傷，同時還可以幫助修復肌膚損傷，刺激膠原蛋白的生成，讓肌膚變得飽滿、透亮。含有維生素A及其衍生物（如視黃醇、視黃醛等）的護膚品具有有效抗衰老、除皺的功效，堅持使用也可以淡化肌膚細紋、緩解鬆弛，讓膠原蛋白流失的更慢一點哦。

3、口服富含維生素和膠原蛋白的食物和保養品

有的護膚品會宣稱富含膠原蛋白，好像這樣的產品塗在臉上就可以補充膠原蛋白了。而殘酷的事實是，膠原蛋白作爲一種大分子物質，根本無法通過塗抹的方式被肌膚吸收哦，所以護膚品中的膠原蛋白大多都是作爲保溼成分存在的。真正要補充膠原蛋白還是要靠口服了。富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄，另外就是各種膠原蛋白飲和膠原蛋白粉了，雖然吸收率比較低，但是吃吃總比不吃好。

4、健康規律的作息

過了25歲，最明顯的感受就是一熬夜黑眼圈和眼袋立馬就出現了，而且很難消除，也很容易出現淚溝凹陷、法令紋等“疲憊臉”，看看下面美國科學家關於睡眠對容貌的影響研究對比圖，睡眠充足時（左圖）比睡眠不足時（右圖）看起來是不是年輕至少五歲？所以，別再透支健康啦，乖乖趁早洗洗睡吧。

5、醫學美容

如果真的屬於膠原蛋白流失嚴重，而且有迫切需要改善的情況，可以考慮熱瑪吉、超聲刀等醫美手段哦，這種都是通過紅外線、超聲波等刺激真皮層合成膠原蛋白，讓肌膚更緊緻、飽滿。當然直接進行玻尿酸或者自體脂肪填充也是一種手段，但是醫美通常都會有風險，大家一定要根據實際情況謹慎選用，而且一定要選擇具有相關資質的正規醫院哦。

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1、多喝水

女人想要維持更長時間的健康態，首先要保證自己身體的細胞活力，而維持這些細胞活力最基本的物質就是水。水中含有大量的氧氣泡泡，具有抗氧化的作用，女人每天至少要喝8杯水，才能維持身體細胞活力所需要的養分，所以女性朋友多喝水是自我保養最好的方法之一。

2、不熬夜

人的各個臟器在晚上10點鐘之後就應該進入新陳代謝比較好的狀態，如果女性朋友可以在這段時間內睡着，讓各個臟器安靜有序的來進行代謝，是對身體最好的保養，對器官最好的休息，可以延緩衰老，也可以使人有一個好的的精神狀態。經常熬夜的人，身體的臟器會衰老的比較快，這樣人也會顯老，而且比較容易生病。

3、不要壓力太大

現代人生活節奏快，工作、生活壓力大，在這樣的生活狀態下，女性朋友更應該學會減輕壓力，平時多和家人朋友出去散散步或者陪孩子做做親子游戲。可以和朋友相約逛逛街，做做美容護膚，這些做法都可以使身心得到有效的放鬆，也可以讓情緒有一個健康向上的狀態，每週至少要做一次郊遊，在半年內和家人來一次說走就走的旅行，這樣也可以維持良好的心態和身體狀態。

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什麼東西可以延緩衰老

衰老是每個人畢竟的過程，但女人終歸有一個想永葆青春的心。所以什麼保養品、保健品，在合適的年紀甚至更早一點，就已經擺滿了整個化妝臺。我們常說一個快樂的心態，是人不老的制勝法寶。但光有心態卻是遠遠不夠的。真正想要延緩衰老，首先護膚品的保養是不可缺少的，其次，衰老是一種從內而外發出來的，所以人體內部的調節也是不可缺少的。當然這些選擇就多了，有的人可能會選擇保健品，但其實在我們日常生活的飲食中，也有不少是可以延緩衰老的食物。