肚子老是不由自主的收腹

肚子老是不由自主的收腹，平坦的腹部是很多女生都想要擁有的，但是很多時候因爲飲食習慣導致腹部凹凸不平，所以在穿衣服的時候女生都會下意識收腹，肚子老是不由自主的收腹怎麼回事

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腹部不自覺收緊可能是胃腸道痙攣所表現的一種可能性。在平時的日常生活上需要注意避免緊張的心理、強迫症所造成的一個影響、要注意多休息、避免心理壓力、適當的熱敷腹部。如果排除胃腸道痙攣的可能性，長期收緊腹部是有一定的好處，會使腰背部挺拔，骨盆穩定性更好。經常收腹會減少腹部的脂肪堆積、前腹壁的力量增強、有助於預防和改善臟器下垂。

收腹分兩種，一種是主動性收腹，即小腹用力收緊腹部肌肉。一種是被動性使用收腹帶收腹。

1、自主用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下運行，對腹部就起到了減肥的作用，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛，所以會有修胸型、預防痔瘡的作用。

2 、正確使用收腹帶收腹，可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂。

擴展資料：

長期收腹導致幾乎沒有腹式呼吸，全部爲胸式呼吸，胸式呼吸較爲淺短，肺泡長時間沒有充盈打開，肺活量較以前低很多，本人沒有血液系統及呼吸系統疾病，但脣色一直偏深，有時候懷疑是不是長期胸式淺短呼吸導致的末梢血液循環變差而出現的脣色及指甲牀顏色深，再有就是肺功能體檢也一直不達標，現在在試着嘗試腹式呼吸，看能不能改善脣色深及呼吸一直淺短的狀況。

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收腹的好處

1、腹部凹凸不平：由於飲食習慣、穿衣習慣、坐姿等導致的腹部脂肪堆積不均勻，或者部分皮膚鬆弛，形成的腹部凹凸不平，及時進行腹部360度立體修形，是可以得到顯著改善的。

2、勾勒美好曲線：有的女性天生腰腹部曲線就不顯著，或由於肥胖、鬆弛等原因，腹中線、腹直肌外側線、輪廓線均不明顯，使得腰腹部曲線美大打折扣，同時進行腰部與腹部的360度立體修形可以使你重塑美好曲線。

3、解決皮膚鬆弛：因爲懷孕或者是曾經比較肥胖，很容易撐大腹部皮膚組織，而在生完寶寶後或減肥成功後，腹部出現明顯的皮膚鬆弛，這種情況，在接受腹部360度立體修形之後，皮下膠原彈力纖維得到大量膠原蛋白的直接營養補充，彈性得到恢復，對皮膚牽拉能力明顯改善，使皮膚逐漸恢復緊緻。

4、減輕皺紋滋養皮膚：針對產後或減肥之後所遺留的妊娠紋、肥胖紋，直接補充膠原蛋白，而皮膚出現皺紋恰好是真皮層膠原纖維斷裂所致，所以直接補充膠原蛋白能夠幫助膠原纖維恢復，起到減輕皺紋，滋養皮膚的作用。

如何正確收腹

1、首先，收腹從下腹部會陰開始。

注意：收腹不是直接把肚臍收向後背，而應該是有意識地上提會陰，收下腹部的三角區域，真正的激活啓動盆底肌，整個生殖系統的區域都在向內向上收緊，然後肚臍自然就內收了，而這樣的收腹會更加穩定。

2、收腹不是憋氣，而是用胸腔呼吸啓動膈肌。

瑜伽練習中，收腹了就容易呼吸，很容易憋氣。那是因爲比較習慣性用腹式呼吸，再加上胸腔、肩膀的緊張僵硬。

這個時候，就需要多練習胸式呼吸，把氣息帶到肋骨、後背，啓動膈肌，收緊腹壁，支持和保護所有的內部器官和下背，真正的激活核心。

3、正確的收腹應該有一種把褲子拉鍊拉上去的感覺。

呼氣時，使勁拉上拉鍊（從恥骨向內並向上收進腹部直到肚臍），吸氣的時候保持半收緊狀態；下一個呼氣的時候重新收緊；下一個吸氣的時候，保持半收緊。

吸氣的時候稍微放鬆一點，保持半收緊可以讓吸氣更加充分，但是不要完全鬆掉這樣腰部能夠始終得到有效地支持，更好的收緊腹部，激活核心。

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怎樣收腹最有效

清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便祕，達到收腹減肚子的效果哦！

做好清晨運動

清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的'話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆鬆就可減肥收腹哦。

多放鬆放鬆肩部

學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。

正確的坐姿走姿

經常注意坐姿走姿能爲我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

每天泡澡

泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因爲淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

多喝綠茶

茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態！

不要暴飲暴食

暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。並且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麼堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！