怎麼可以延緩衰老

怎麼可以延緩衰老，大家都不想面對自己變老的事實，人們的年齡達到一定的階段，身體器官還有肌膚都會出現衰老狀態，生活中的時候總是想盡辦法延緩衰老，下面看看怎麼可以延緩衰老及相關資料。

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衰老就是一個氧化的過程。其實我們知道鐵會生鏽，人身體也會生鏽，比如說人的一些蛋白質，一些結構被氧化，導致損傷。氧化損傷的一個很重要的原因，但是人體的衰老呢，在被糖化之後的一些蛋白質，氧化的這個速度可能會更加加快，然後造成一些損傷的這種機率會更大。所以吃很多糖的人，喜歡吃糖的人，糖化就是能夠加速你的老化。當然建議就是說盡量避免高糖的食物。

第2個例子，比如說我們都聽說過動脈粥樣硬化，其實我們知道嗎？粥樣硬化不是五六十歲的中老年人才有的這樣一個病變。其實動脈粥樣硬化以及很多心血管系統疾病，從年輕的時候就已經開始了。爲什麼這麼說？海灣戰爭的時候，美國的軍醫對很多在伊拉克戰爭當中戰死的一些二三十歲的戰士進行解剖之後，發現他們的血管裏已經有粥樣硬化的痕跡。所以老化，並不是說等到40歲纔開始老化，等到50歲纔開始老化，你現在是20歲，你也在老化。比如說動脈粥樣硬化有很多原因，其中有一個理論，粥樣硬化是血管壁被損傷之後，人體修復機制會導致那個損傷的位置膽固醇增多，堵上損傷的位置，修復就像貼個創可貼一樣。慢慢地損傷增多了是不是就像粥樣硬化了。當然這只是一種理論，但是可以非常形象的讓我們去想象一下血管衰老。

衰老有很多原因，我剛纔說到的飲食當中的一些營養素，比如說糖過多能夠加速人的老化，另外一個就是環境。我們外在的皮膚一直暴露在宇宙射線，雖然我們看不見摸不着。但是在我們能接受到陽光的地方都有宇宙射線，而且經常在戶外工作的人相對坐辦公室的人，他們在外面暴露的機會就比較多一點，他們的皮膚老化的速度也是相對來說要快一點，你可以想象宇宙射線射到皮膚造成DNA修復的錯誤。錯誤慢慢累積就形成老化，還有我們老人的那些老人斑，也是一些氧化的脂肪在皮膚下面進行累積。老化的過程從年輕的時候就已經開始了。

另外一種老化的因素，就是說我們平時很多時候說的毒素。到底什麼東西是毒素啊？這種觀念我以前也不太相信，我現在傾向於去相信這樣一些東西。因爲環境當中有很多的毒素，包括一些重金屬，一些很難被降解的一些化學物質，一些塑料製品降解之後的小顆粒，我們都看不見摸不着的。這些被我們喝進水裏，從霧霾裏被我們呼吸進去。人把動物作爲食物，動物的內臟裏動物的脂肪裏的毒素累積在身體之內，如果是水溶性的東西，尤其是很容易排出去的。但是有脂肪溶解的東西，它喜歡待在人體的脂肪，會存在人體的脂肪裏，這樣時間久了人體內會越來越多。

我打個比方，我們都知道是深海魚比較好一點。但是我們也知道深海的魚，特別是大魚吃小魚的那些大魚，它的身體內的一些重金屬的含量是比較高的，吃那些魚的時候當心吃多的話可能會造成汞中毒或其他重金屬中毒。爲什麼？因爲那些大魚重金屬還有其他的一些金屬毒素排不掉，所以就在體內累積越來越多。

還有一個身體衰老的原因是基因。它是在不斷的被複制，複製的過程當中，萬一發生什麼錯誤，那種錯誤就會慢慢的被累積，這個錯誤小到可以說是隻是變成了一個錯誤的蛋白，人體就把它清除掉了，也可能嚴重到變成了一個突變的細胞，很多時候很熟悉吧，就是癌症細胞。慢慢累積，如果不被修復不被清除就會變成腫瘤。

人體衰老的過程有很多複雜的機制，有很多的原因，我剛纔舉的這些例子肯定不是所有的原因，但卻是其中的原因。那如何延緩衰老？

首先的第一點就是運動。很多人講爲什麼要運動？剛纔講的這些糖化加速老化，毒素這些東西跟運動有什麼關係呢？那我們都知道運動能夠提高新陳代謝。新陳代謝，是可以把一個老的、腐朽的、損壞的東西清除的過程，讓新的東西再生的一個過程。所以新陳代謝你可以想象成森林裏的`落葉，你把那些落葉掃掉，清除掉的一個過程。

第二個運動能夠刺激一些激素的分泌。包括說很重要的一個激素叫做生長激素。它是讓我們生長，讓我們身體去修復。其實隨着我們年齡的慢慢增高，我們的生長激素分泌是越來越低。小孩子最高，到成人之後生長激素分泌越來越低，那我們修復的技能也就越來越低。還有你有沒有注意到人體慢慢老了之後，老人的睡眠需求量越來越低，那也是因爲大腦裏的一些激素分泌降低。比如說其中有一個就是叫褪黑素，褪黑素除了讓你睡眠之外也是一個非常強的抗氧化劑，能夠防止大腦的衰老。我的建議是要運動。運動帶來的好處非常多，包括新陳代謝、清除損傷的細胞等。

另外一個就是飲食的控制。我剛纔也講到了糖化就是能夠加速老化，所以儘量的避免高糖的食物。那些含糖飲料就不要去喝了，包括一些高升糖指數的食物也儘量的減少。我們代之以粗糧，多吃很多的蔬菜。身體當中有一些不可避免的氧化，所以我們都要呼吸氧氣。你可能也聽說過抗氧化劑對吧？最經典的就是一個維生素C，能夠抗氧化，能夠加速修復。那除了維生素C之外還有很多很多的抗氧化劑，我這裏不推薦你去吃什麼補劑，我只是告訴你，大自然是一個很奇妙的這樣一個系統。大自然給了我們老化的環境，也給了我們很多抗氧化的方法，比如說植物。

這裏只是講了一些身體上的損傷，怎樣去延緩衰老。我開頭提到還有一個精神上的損傷。我們有沒有想過人體的身體是一個不斷老化的過程，可以說從一生下來就開始。但是人體的精神腦細胞的死亡，但是腦細胞在不斷的接受新的東西，精神也是一樣，如果說我們不注意的話也會老化。如果我們注意得當的話，精神上的老化比身體上老化可以慢很多。

第二點就是說精神上是可以不斷的去提升的。人的身體機能30歲是頂峯的話，30歲人的精神絕對還沒有達到頂峯。學習是無止境的，學習一些藝術，有一些自己興趣比如看書。這些都是精神上不斷昇華，不斷延緩衰老的一些做法。

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衰老時人會有哪些變化？

皺紋：當人開始變老，皺紋是最明顯的一個表現，當我們進入三四十歲的時候，眼角就會漸漸的有細紋出現，隨着年紀的增長，皮膚下面的脂肪變少，皮膚組織出現萎縮，這時候皮膚很難被撐起來，就會出現皺紋。尤其是一些上了年紀的奶奶們，我們會發現他們的皮膚都皺在了一起，這也是很明顯的變老的現象。

脫髮：脫髮也是人變老的一個很明顯的表現，如果是在一段時間內發現自己的掉髮情況嚴重，頭上慢慢的出現白頭髮，那麼就暗示着人體的技能開始衰退，走上了衰老的道路。

感知下降：當我們年輕的時候，聽覺、味覺、嗅覺等等，都是非常的靈敏的，當機體功能開始衰退，感知功能就會慢慢下降，甚至會逐漸失去感覺，這種情況也是衰老的一種表現。

失眠：我們會發現，很多老年人都是早睡早起，往往早上四五點鐘就已經起來開始忙碌，都說人老了，睡眠會變少，這句話是一點都沒錯的。當人們身體開始衰老，就容易出現失眠多夢的情況，身體會逐漸衰老，體力不支或者是時常感覺到疲憊。

便祕：人上了年紀之後，身體中的器官會隨之衰退，最先衰老的就是腸道。腸道開始衰老，蠕動的速度就會變慢，隨着年紀越來越大，便祕的現象也越來越普遍。所以說，經常便祕，也是變老的一個現象。

口味變重：人老了之後，味蕾減少，嗅覺和味覺也都會有所下降，這時候人們就喜歡吃一些重口味的食物，像是鹽分多、糖分多、辣椒多的食物，就備受老年人的喜歡。但是人老了之後，腎臟功能的排鈉功能會有所下降，經常吃高鹽分的食物，也會導致血壓升高。

如何積極的面對衰老？

當人突然發現自己老了，可能會有點沒辦法接受，這種心態就容易導致衰老的現象變得更嚴重。儘管我們身體變老了，但是卻可以保持一顆年輕的心態，對任何事情都充滿希望，有着追逐夢想的精神，也能夠接受新鮮事物，心態年輕了，人也會看起來年輕很多。

很多人害怕衰老，就是因爲當人出現衰老的時候，就代表着和死亡越來越接近了。生老病死是一種自然規律，進入衰老期的人，應該瞭解死亡，不要因爲害怕而不去考慮。死亡雖然不可避免，但是我們可以在自己活着的時間內去盡情享受生活。

人老了，就容易出現腿腳不便的現象，人一旦變老，鈣物質就會流失的比較快，骨骼也會變得脆弱，這時候就應該多補鈣，多曬太陽，進行適量的鍛鍊，提高身體素質，增加人體的抵抗力和免疫力。

當人變老的時候，會發現做一些事情開始變得力不從心，在這個時候，需要人幫助的時候，就要去張口，而不是自己去逞強。雖然說很多的老年人，都想着不要依賴別人，但是尋求幫助並不丟人，什麼都依靠自己，有的時候也很容易會出現意外。

總之，衰老並非是一件可怕的事情，用一個好的心態去迎接衰老，就能讓衰老的腳步走得更慢些，對身體也是有利的。

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延緩衰老的方法

方法1.保證臉部肌膚水分

因爲女人的肌膚隨着年齡的增長細胞也會代謝的很慢，肌膚也會受到輻射，環境污染等因素的影響，排泄功能減慢之後，肌膚內的垃圾油脂也會排泄的很慢。因此需要給肌膚補水，可以多喝水，也可以根據肌膚狀況選擇合適的護膚品、面膜等來給肌膚補水，保證肌膚內的水分充足達到延緩衰老的作用

方法2.腸道排毒

因爲肌膚衰老多是因爲腸道內的垃圾毒素多，長時間無法排泄出去，是減產了就會在腸道內積存毒素，不斷的侵蝕身體，最終會在肌膚上面浮現出來，肌膚也會出現斑點，中午嗯等情況。所以清理腸道內的垃圾毒素能減少斑點出現，起美容延緩衰老的作用

方法3.服用抗衰老產品

女人延緩衰老需要找對產品，其中抗衰老的產品有很多，比如這款美國mnm就很不錯。美國mnm可以說是目前很不錯的知名品牌，它內含有豐富的NAD+，可以及時補充肌膚內的NAD+。mnm的安全性也是很高的，可以延緩肌膚細胞衰老毒素，能夠重建細胞再生。

方法4.飲食調理

很多食物長期吃也能起到抗氧化延緩衰老的作用，比如蘋果，西蘭花，還有蜂蜜。常用蜂蜜泡水喝通可以起到延緩肌膚衰老，也能夠發揮很好的保證肌膚細胞再生，能夠讓肌膚變得更加的細膩，而且蜂蜜的營養價值很高，對於養生保健有很好的功效。

女人要想延緩衰老需要掌握一定的方法，比如每天晚上要做好肌膚護理，可惡意用玻尿酸來敷臉，保證肌膚內充足的水分，也可以服用蜂王漿凍乾粉來達到滋潤肌膚，延緩肌膚的作用。其中的NMN抗衰老產品可以說口碑很好的產品，它在抗衰老方面的功效是很大的。