什麼東西能抗衰老
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什麼東西能抗衰老?說到衰老,總是讓人無可奈何,但卻恐懼無比,很多人一直都在抵抗衰老,爲了讓衰老來的慢點,我們都需要做好抗衰老的工作。爲大家介紹什麼東西能抗衰老。
什麼東西能抗衰老1
一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質來源,可以抵抗衰老。
二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素,是最好的抗衰老和抗癌食物。
三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用,經常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成,令皮膚柔滑、光嫩。
四、洋蔥。洋蔥可以清血、降低膽固醇、抗衰老。
五、海鮮,海鮮提供大量的蛋白質,同時富含硒。
六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質來源,同時豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可以減少有利的雌激素活動空間。
七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富,同時富含纖維促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖,可以防止皮膚生皰疹,保持肌膚光澤。
九、胡蘿蔔。富含維生素A,可以使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
十、牛奶。含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。抗衰老要多補充膠原蛋白和維生素,多吃一些水果蔬菜,比如說獼猴桃,西紅柿,豬蹄等,都可以淡化皺紋,延緩肌膚衰老,或者也可以做膠原蛋白注射,不僅可以解決皺紋問題,還能夠讓面部的皮膚看起來更加紅潤有光澤,還有保溼美白的效果,所以對於抗衰老是一個不錯的選擇。
什麼東西能抗衰老2
綠茶
綠茶裏面有着多酚跟兒茶素,這兩種東西是有效的能夠防止變衰老的,很多美容的產品裏面有着有着這兩種東西的,所以說綠茶能夠有效的抗衰老。對了,現在夏季不是紫外線特別的強嗎?除了使用防曬霜以外,你還可以多喝點綠茶,這也是對紫外線有着很好的防護作用的。綠茶能夠清理自己的腸道,然後排除自己體內的一些毒素。你以爲這些毒素不會危害自己的皮膚嗎?時間一久是會變成自己的色斑的。
全穀物
全穀物在一定程度上是可以稱之爲五穀雜糧的,跟綠茶相同點是富含多酚。只是這類全穀物裏面有着豐富的礦物質跟維生素,有了這些人體所需的元素,也是能夠方式變衰老的,不僅僅只是防止皮膚衰老,經常吃這些,身體還會變的很棒,全穀物是非常適合我們吃的,因爲還有着方便消化的作用嘞。
綠色蔬菜
多吃綠色蔬菜對身體好,你以爲這句話就只是說說而已嗎。因爲綠色蔬菜都是長在土裏的,那肯定是會含有很多礦物質的,維生素含量也是不會少的,所以綠色蔬菜吃了會抗衰老,這樣的說法是完全沒有問題的。如果是自己家裏種的,那麼就更完美了,畢竟自己吃的也放心。蔬菜裏面最適合抗衰老的就是菠菜了,當然,其它的蔬菜也是不會認輸的。
漿果
漿果這一類的以草莓爲代表,因爲它們有着豐富的抗氧化劑,所以也是能夠抗衰老的。多次這一類食物,能夠補充自己皮膚所需的膠原蛋白,漿果裏面有着豐富的維生素C,所以很大一定程度上能夠預防皺紋的產生,讓自己看起來一直都是那麼年輕。除此以外,漿果跟綠茶還是有着類似的地方的,就是能夠有效的方式太陽紫外線的輻射。當然,效果肯定是沒有防曬霜好的`,畢竟只是附帶這麼一個功能罷了。
西紅柿
西紅柿能夠美白這一點是很多人都知道的,但是西紅柿能夠防止衰老那一定還是很少有人知道的。西紅柿裏面有着一種物質叫做番茄紅素,這是能夠抑制皮膚細胞老化的一種物質。一般皮膚老化都是從細胞開始的,那這樣也是能夠有效的預防皮膚老化了,從而達到抗衰老的功能。
什麼東西能抗衰老3
十個有效的抗衰老的方法
1、堅持服用維生素,可以年輕6歲。維生素C(1200mg/天),維生素E(400IU/天),維生素D(400IU/天),維生素B6(6mg/天),鈣(1000~2000mg/天),葉酸(400mg/天)
2、堅持做3拍運動。有氧運動、肌肉運動、持久力運動,可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘,也會年輕5歲。
3、戒菸,可以年輕至少8歲。很多女人也逐漸喜歡上了抽菸,殊不知,抽菸容易使女人衰老。所以要年輕就要戒菸,戒菸可以年輕至少8歲。
4、血壓正常,可以年輕25歲。研究表明,血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲,所以生活中藥保持正常的血壓。
5、牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲。平日做注意牙齒的保護,不吃損害牙齒健康的食物,勤刷牙,努力維持牙齒、牙齦健康,可以年輕6.4歲。
6、閉經期接受激素療法,可以年輕8歲。經期跟女人的衰老程度也有關,尤其是閉經期的女性,堅持接受激素療法,可以年輕8歲。
7、一生堅持學習者,可以年輕2.4歲。“活到老,學到老”。知識不僅可以豐富一個人的閱歷,增加知識豐富度,一生堅持學習,還可以保持年輕,一下子年輕2.4歲沒問題。
8、壓力過大,最嚴重時可令人衰老32歲。
9、具有繫好安全帶等的安全意識,平均可延長壽命3.4年。
10、定期健康檢查,做好慢疾病管理,壽命可延長12年。
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