產後吃什麼可以瘦肚子
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產後吃什麼可以瘦肚子?很多人在生完孩子之後身材都會變樣,尤其是肚子那裏會有很多肥肉,所以很多孕媽在產後都想要瘦肚子,下面小編爲大家分享產後吃什麼可以瘦肚子?
產後吃什麼可以瘦肚子1
1、蘋果:蘋果可以說是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素,吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。產後吃什麼可以瘦身?像蘋果這麼好的水果可以多吃。
2、甜橙:這種水果含維生素C多、纖維度多,並且熱量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的東西的話可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙富含纖維素可有助於排便,所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出,清理腸胃。
3、番石榴:產後吃什麼可以瘦身?番石榴是一個不錯的選擇。番石榴其實一直都是瘦身的好幫手,可是知道的人並不多。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁,喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪,加快身體新陳代謝,減肥更有效。
產後瘦肚子飲食要注意什麼?
普通的人都會通過節食來進行減肥,而節食的方法也很簡單,需要吃的就少吃,不必要吃的`就不吃,把飲食控制得很嚴格,但是對產後的媽媽們來說,這未必是一條正確的道路,因爲寶寶還需要哺乳,所以過度節食是不可取的,要合理的飲食,保持飲食平衡纔是好的。
產後吃什麼可以瘦肚子2
產後吃什麼可以瘦肚子
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
推薦食譜:蓮藕小米粥
材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法:蓮藕用清水洗淨,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗乾淨;鍋內加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌,以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟後,盛到碗裏即可食用。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。
推薦食譜:鮮芹蘋果汁
材料:鮮芹菜250克,蘋果1-2個。
做法:將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘,切碎與青蘋果榨汁,每次1杯,逐日2次。
3、香蕉
雖說香蕉的糖分在水果行列中並不算低,但是相比其他食物,香蕉的熱量較低,飽腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕,有效瘦肚子。
推薦食譜:香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:香蕉切塊,放進攪拌機裏,往攪拌機中倒入適量牛奶,打成奶昔,即可飲用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
推薦食譜:水果燕麥酸奶
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
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