便祕怎麼才能快速排便
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便祕怎麼才能快速排便,便祕是我們生活中一種常見的疾病,也是一種比較煩人的疾病。導致便祕的原因有很多,有可能是飲食不當,也有可能是缺乏運動,但不管是何種原因引起的便祕,都讓人很難受。那麼便祕怎麼才能快速排便呢?
便祕怎麼才能快速排便1
1、早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
2、經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便祕較重的話,可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因爲濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
便祕要注意哪些飲食誤區
大量喝茶
很多人認爲,喝茶能幫助下火,必然也能改善便祕的作用。但事實上便祕的人不是太適合多喝茶。因爲茶水中含有收斂的作用,喝太多茶反而會加重便祕。
多吃沒熟透的香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效,也是常被推薦用來改善便祕的一款食物。但是要知道的是,只有熟透了的香蕉纔有助於通便的效果,相反沒熟透的香蕉不但不能改善便祕,還有可能會加重便祕病情。
吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多,爲改善便祕轉而吃得特別素。
其實便祕者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便祕,因爲油脂有潤滑作用。
不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕,其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
分享3款便祕食療方法
番瀉葉:每日1~3克,沸水浸泡,當茶飲用,服後3~4小時即可緩下通便,本法簡單方便,效果滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜水果,效果就更好。禁忌大量(10克以上)服用。長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病,故不宜長期使用。
決明子:將10~15克決明子搗碎,水煎10分鐘左右,衝入20~30克蜂蜜攪拌服下,每晚1劑,或早晚分服。
黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克,糯米250克。講黑芝麻炒熟,糯米炒至黃色,混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙,加白蜜半湯匙,空腹時用開水沖服,每日一次。本方適用於習慣性便祕。產後及熱性病後期便祕。
便祕怎麼才能快速排便2
便祕的原因
1、首先就是脾腎虛寒,脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上,許多人都是正在生病或者是剛痊癒不久的人。這個時候的人們身體不好,身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力,也就讓大便在腸道里面無法被無法運行,時間長了就會導致便祕。
2、還有就是津液不足,這種情況一般都是身體體質比較差的,身體氣血不足,這就很容易導致人們的脾胃不健康,如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話,就會更加加重脾胃的壓力,就會導致腸胃沒有力氣來傳送,這個時候大便在腸胃裏面就是很乾的,也不容易排泄出來,也就形成了便祕。
3、氣機鬱結也是其中的一個原因,有些人經常心情不好,整個人有些抑鬱,其實這也是會導致便祕的,因爲自己心情不好的話,很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢,也就導致了便祕。
4、還有一個就是燥熱內結,這種情況主要就是人們經常吃一些辛辣油膩的食物纔會引起的,但人們吃多了辛辣油膩的食物就會對身體造成一定的影響,還會導致上火、身體燥熱,這也是人們導致便祕的一個很常見的原因。
如果發現自己便祕了的話,平時在生活中就要多加註意自己的生活習慣和飲食習慣了,儘量讓自己的便祕快速好起來。平時的時候可以多喝水,水是身體新陳代謝的重要物質,還可以排出身體的一些廢物和垃圾,多喝水可以加快腸道的消化,讓大便在腸道里面快速的輸送,便祕也可以快速的好起來了。
還可以吃一些水分比較充足的食物,比如說多吃比較容易消化的一些蔬菜和水果,像熟透了的香蕉治療便祕也是很有好處的,可以多吃一些,另外平常的時候也要多加強體育鍛煉。
便祕怎麼才能快速排便3
小兒便祕的原因
1、食物成分不當,或進食過少。
大便乾結後,食慾減退,進食量少,每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久,水分被吸收的時間越長,大使也越幹,越不容易排出。大年齡兒童如果只喜吃富含蛋白質的食物,而不吃或少吃蔬菜等含有纖維素較多的食物,也容易引起便祕。
2、缺乏定時排便的習慣。
腸蠕動受神經機你瞭解制支配,如每日定時排便形成習慣,到時候就想排便,這樣糞質在結腸內停留不會太久,大便也不會太乾,就容易排出。
有時因爲大便幹,排便時引起肛裂,排便時引起疼痛,越怕痛越不肯排,隔得時間越久便祕也就越頑固。也有經常用開塞露等通便,形成習慣,不刺激便不肯排便。知道了原因,便可想辦法解決了。
3、腸功能失常。
有的兒童由於營養不良,或患佝僂病病、甲狀腺功能減退症等,致使腸壁及腹壁肌肉鬆弛,大便不易排出,個別兒童因先天性巨結腸症等先天缺陷,致使經常便祕。
孕婦便祕吃什麼
1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養,易消化的食物,有助於胎兒的發育,並對孕婦健康有益。同時它含有粗纖維,能促進胃腸蠕動,加速膽固醇在腸道的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善妊娠期便祕有幫助。
2、玉米:玉米是粗糧,也是一種保健食品,對孕婦有利。它膳食纖維含量高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,大大有利於緩解懷孕便祕。當然,它還具有利尿,降血壓,增強新陳代謝,美膚等功效。
3、大豆:營養價值的大豆又稱“豆王”,“田中肉”。其中它含有非常優質的蛋白質和豐富的'膳食纖維,有利於胎兒的發育,促進孕婦代謝。同時,富含優質膳食纖維可促進便祕,促進孕婦便祕。
4、芋頭:芋頭營養豐富,具有保護消化系統,增強免疫功能的作用,是一種很好的鹼性食物。孕婦經常吃芋頭,可以促進胃腸蠕動,幫助母親吸收和消化蛋白質等營養物質,還可以去除脂肪堆積在壁上的血管,妊娠便祕,肥胖症等,都有很好的治療效果。
5、草莓:草莓營養豐富,含有維生素和礦物質,蛋白質,有機酸,果膠等營養物質,其中胡蘿蔔素具有明目清肝的功效。最重要的是,它含有果膠和膳食纖維,可以幫助消化,通便,胃腸不適,滋養調理的功效。
嚴重便祕怎麼辦
嚴重便祕是困擾人們的一個很嚴重的問題,那麼嚴重便祕怎麼辦呢?嚴重便祕可以治好嗎?便祕是常見的臨牀症狀,醫學上的治療是根據伴隨的其他症狀與體徵,結合有關的實驗室及特檢結果及時的作出病因診斷,爾後再採取恰當的治療措施。其實便祕的治療主要還是得依靠日常生活中的調理,嚴重便祕亦然。
1、調整飲食結構
只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因爲早餐後能引起胃結腸反射,有利排糞運動。同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。腸道中的水分相對減少,糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規律,可使排便反射減弱,引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。
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