三天不吃飯能瘦多少斤
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三天不吃飯能瘦多少斤,減肥是女性永恆的話題,特別是女性朋友們,每天都在減肥,有的人甚至會選擇節食減肥,節食減肥又是最簡單省力的一種減肥方式,現在分享三天不吃飯能瘦多少斤!
三天不吃飯能瘦多少斤1
根據情況決定。
1、不吃米飯,其它食物照常 如果僅僅是三天不吃米飯,其它食物照常吃的話,對瘦身沒有什麼作用,而且還可能由於不吃米飯,減少了碳水化合物的攝入,導致人吃其它高熱量食物更多,而且碳水的減少還會影響人的情緒和臟器功能。
2、節食什麼都不吃 三天除了水以外,不吃任何食物,沒有什麼可以給身體提供熱量的話,對於減肥來說可以速成看到效果,能減3-5斤左右,不過減掉的體重大部分是水分,只有少部分是脂肪,而且之後只要恢復飲食,就會立刻回到原先的體重,而且還可能因節食,導致日後吃的更多,出現暴飲暴食,增加體重的後果。
三天不吃飯先瘦哪兒
減肥大多是全身瘦。 三天不吃飯減掉的大部分是身體內的水分,而水分在人體佔有量爲70%,如果幾天不吃飯會出現全身有瘦的現象,但肉眼觀察並不明顯,而且胃長時間處於排空狀態,就會分泌大量的胃酸,從而刺激胃黏膜,容易引起腹痛、噁心、嘔吐等不適症狀,建議通過其他合理健康的方式減輕體重。
不吃飯減肥會反彈嗎
會。有研究表明,依靠不吃飯的節食辦法來減肥效果並不長久,但很可能反彈。
即使運動 依舊反彈
爲了讓被試者能維持減掉的體重,研究人員在之後的一年內,讓他們每天進行30分鐘的中等強度運動(這運動量很不錯了!),同時還會定期的接受營養調查。想看看通過這種運動方式,是否能夠讓節食者的體重保持穩定。
實驗表明,如果通過不吃飯的方式讓體重下降,即使有伴隨體育運動,體重依舊會反彈。原因是節食會導致你的基礎代謝降低。很多朋友在節食後,發現自己即使吃的跟以前一樣,結果還是反彈和復胖了,也就是這個原因。
不吃飯 身體變差
不吃飯是一種生活方式的改變,這樣突然的變化你身體會適應不了,身體會關閉一些不是必要的機能,比如“月經”。這是很可怕的一件事,想想爲了減肥,你連女性的基本性徵都沒有了
三天不吃飯能瘦多少斤2
1.不吃米飯,其他食物照樣吃
如果僅僅是不吃米飯,但是其他食物照樣吃,還是能夠爲機體提供足夠的熱量,在三天中是基本上看不到體重上的變化的。
但是由於減少了米飯這一高升糖指數的食物攝入,換成了其他的低升糖指數的食物,會令血糖變得平穩,胰島素穩定,也不容易囤積脂肪。
2.除了喝水,不吃其他食物
如果在三天中,只是喝水,不吃其他的`能夠提供熱量的食物,理論上能夠減輕體重2-6斤,但是這些減輕的部分,大多數是腸道內容物以及身體中水分的重量,真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之後多喝點水、吃頓飯,體重馬上就回來了。
三天快速減肥10斤靠譜嗎
不靠譜。
減肥主要的原理,就是要身體消耗的熱量(包括基礎代謝熱量+額外運動熱量)大於攝入的熱量(攝入的熱量必須大於基礎代謝),長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量,瘦10斤說明要在3天內消耗36000大卡的熱量,每天要額外運動消耗12000卡路器,大約是一天蛙泳20小時或者跑步24小時才能達到的。宣稱3天能夠瘦下去10斤的方法,可能需要在短時間進行大量且傷害身體的運動量,或者服用一些具有導瀉、利尿作用的藥物來減少腸道內容物或者減少身體的水分,非常不靠譜。
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