稀飯減肥4天瘦15斤 天天吃稀飯能瘦嗎
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【導讀】:很多人到了夏季的時候愛吃稀飯,對於胃部消化還是很好的,而且熱量低,飽腹感還是很好的,那麼下面一起來具體的看看!
堅持吃稀飯可以幫助減肥,效果是很明顯的,但是建議是不要長時間這樣吃,平時經常吃稀飯,對身體益處多多,在明顯爲胃腸減輕負擔的同時,還可以有效防止肥胖,想減肥的朋友可以考慮下呢。因此,如果你正在計劃減肥,可以在平時多吃幾頓稀飯,配合每天適量運動,例如跑步打羽毛球打籃球等等都可以,只要有恆心堅持一段時間後就能有效減肥。
稀飯中所含的熱量很低,可以幫助人體減肥,但是也要合理控制主食。如果喝太多也會對腸胃造成不良影響,除此之外還要配合適度運動。
可以減肥,效果明顯,但是長期會有營養不良的問題,稀飯中富含維生素B,可以對預防腳氣病有奇效,同時對改善口腔炎症也會發揮非常顯著的作用。常吃稀飯的朋友都知道,稀飯可以補脾健胃,還能清肺潤腸。稀飯性溫而且味甘,較少添加其他調料,脾胃功能不佳的朋友們可以選擇多吃,它對促進脂肪吸收也有明顯效用。
吃稀飯的時候,搭配一些適合的菜味道更佳,例如干菜以及部分肉類一起進食,口感絕佳。另外,稀飯還可以製成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生紅醬粥等等,嘗過的人都贊說風味獨特。
一般人是很難做到一天三頓都喝粥的,要想減肥在主食上必須少吃米飯和麪食,而且每天只能中午吃一次米飯或者麪條,早晚喝粥,中午再搭配一些新鮮蔬菜和高蛋白食物,這樣既能保證營養的需求,也可以讓大家通過控制體重達到減肥目的。
香菇滑雞粥
大米100g、雞胸肉100g、香菇80g
生菜20g、蛋清1個、鹽、澱粉
雞精、胡椒粉、香油、料酒
1.大米洗淨;香菇洗淨切片;;生菜洗淨切絲;
2.雞肉洗淨切片,加蛋清、澱粉、料酒抓勻,醃漬5分鐘;
3.大米放入高壓鍋中,加水大火燒開,轉小火煮20分鐘,然後將香菇放入粥內,雞肉絲也放入粥中滑散,再煮3分鐘,最後放入生菜絲關火,加鹽、香油、雞精、胡椒粉調勻即可;
紫菜蝦仁粥
大米200g、紫菜1小張、幹蝦8只
瘦肉、蔥 、姜、蒜、食鹽、雞精、香油
1.大米洗乾淨放入鍋裏,按煲粥鍵煮熟;
2.紫菜剪碎,瘦肉切絲(肉絲用澱粉、食鹽醃製一小會兒),蔥薑蒜切好,蝦仁泡軟剁碎;
3.蔥薑蒜放入油鍋爆香;
4.粥煲好開蓋放入蝦仁,放入瘦肉,加入剪碎了的紫菜;
5.倒入剛纔爆香的蔥薑蒜油;
6.加入食鹽和雞精,撒入蔥花即可;
臘腸鹹蛋粥
米100g、臘腸1根、鹹蛋、納美淨化水1.2升 、芹菜適量、鹽少許
1、大米洗淨,鹹蛋切碎,臘腸切粒;
2、將大米和鹽放入鳳梨破壁養生機中,加入納美淨化水1.2升,選擇煲粥功能,按開始鍵;
3、待沸騰攪拌後,從材料口放入臘腸,等煲粥功能結束5分鐘前放入鹹蛋和芹菜即可食用;
生滾魚片粥
大米120g,龍利魚半條、鹽適量、蔥花適量、姜適量、納美水1.2升
1、龍利魚切片加入澱粉、鹽和胡椒粉醃製20分鐘,姜切細絲;
2、將大米和食鹽放入鳳梨破壁養生機中,加入納美淨化水1.2升,選擇煲粥功能,按開始鍵;
3、待沸騰攪拌後,從材料口放入魚片和生薑,等煲粥功能結束後倒出即可食用,最後撒上蔥花,可以撒上胡椒粉調味;
鹹蛋香芋小米粥
小米110g、香芋200g、鹹蛋2個、胡蘿蔔少許、納美水1.2升
1、小米洗淨,香芋和胡蘿蔔去皮切丁,鹹蛋切碎;
2、將小米和鹽放入鳳梨破壁養生機中,加入納美淨化水1.2升,選擇煲粥功能,按開始鍵;
3、待沸騰攪拌後,從材料口放入胡蘿蔔和香芋,等煲粥功剩餘5分鐘之前倒入鹹蛋碎撒上香蔥,喜歡細膩一點的可以按瞬間鍵打一次即可。
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