你還在爲宮寒而煩惱嗎?調理宮寒8步走
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【導讀】:宮寒顧名思義就是子宮寒冷,引起宮寒的原因有很多。不少女性因爲宮寒而痛經、性冷淡甚至是不孕不育。宮寒如此可怕,各位女同胞可要進行科學調理才能做個健康女人!
1、艾灸暖宮—溫灸氣海穴、關元穴
中醫認爲關元、氣海2大穴位是人體根本,在這兩個穴位上做溫灸,等於從源頭加溫,身體自然就會溫暖了。每日用艾條燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸。關元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸。
2、泡澡暖宮—硫磺皁泡澡沐浴
中醫認爲硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,買一塊含硫磺成分的香皂泡澡,讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善宮寒症狀。
3、中藥浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善手腳冰涼、宮寒等症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
4、日光浴暖宮—曬後背
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。
特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
5、多運動暖子宮—每天半小時運動
人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
每日堅持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
6、合理飲食暖子宮—飯前一杯薑茶
養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。
7、例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
平時多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
8、補腎防寒驅“宮寒”
滋陰補腎多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點,補充水分和黑色食品。
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