英國白領的健身方式跳繩

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英國白領的健身方式跳繩，跳繩在我們的日常生活中很常見。操場能看到很多人在玩跳繩，跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，下面我們看看英國白領的健身方式跳繩。

英國白領的健身方式跳繩1

跳繩運動成白領新寵

25歲的萊尼·肯辛供職於一家大型的跨國公司，他辦公室的抽屜裏就常備一根塑料跳繩。“我習慣在累的時候找空地跳一會兒，比如在公園、過道里。我現在玩‘雙跳’什麼的已經不成問題了，還和一羣志同道合的朋友們學到了不少新花樣。很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。”

正如萊尼所說，跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。英國著名歌星詹姆士·莫里森在最近的新歌“你給我些什麼”的mtv裏，還加入了跳繩比賽的場景。除了歌星外，許多年輕的運動員也加入了這項運動，他們認爲，跳繩可以賦予他們很多運動以外的東西。

兒童練習好處頗多

4年前，英國跳繩協會（brsa）開始推廣跳繩運動，他們曾經藉助英國著名電視節目《蘭彼得》（bluepeter）介紹了將近200多種跳繩花樣。很多觀衆看後無不爲跳繩運動複雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚歎。

爲把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。今年英國創造了7632名兒童一起在85個地點同時跳繩3分鐘的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認爲，跳繩對孩子的身體健康極爲有益。brsa的蘇·戴爾說：“由於電腦遊戲等的流行，跳繩很長時間以來已經不再流行。但是現在我們又重新鼓勵孩子們開始跳繩運動了。孩子們都驚訝於一根簡單的繩子能創造的花樣居然如此之多。”她的女兒，18歲的貝斯和17歲的瑞查，在7歲時就開始跳繩鍛鍊，現在已經在代表英國參加比賽了。她們每週要鍛鍊四五次，每次3個小時。她們認爲，這種鍛鍊一點兒都不枯燥。

基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽。目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。複雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。

跳繩時最好穿軟底鞋

bras建議，每週跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘爲一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛鍊，每個單元爲30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。

跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益；而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。

英國白領的`健身方式跳繩2

跳繩這項運動的花費是多少？

每根跳繩1.5英鎊。

跳繩有什麼好處？

跳繩是一個簡單但是高強度的運動方式，它可以讓人同時鍛鍊骨骼，肌肉；增強耐力；提高身體靈活性與四肢的協調性；相比於跑步，跳繩可以消耗掉更多的熱量。

跳繩到底是什麼樣？

開始覺得看起來很簡單。我的兒子剛剛出生的第一個星期，我認爲我每天在花園裏面跳20分鐘跳繩要比去健身房更加方便。經歷後發現跳繩這項運動遠遠要比它看起來難。它需要身體良好的協調性，而我的協調性卻很差。每次我腿落地的時候我的跳繩也正好落地，總是能打到我的腳，跳幾次下來之後我的腳開始疼痛。如果按照我自己的標準，連着跳四個算是成功的話，那麼成功一次可能要二十分鐘。

跳繩的心得體會？

我對跳繩新手的建議是，要循序漸進，不要急於求成。去YouTube上找一些新手入門教程視頻。網站上有許多健身人士自己製作的跳繩新手入門視頻，他們會教你如何提高跳繩技巧以及如何讓跳繩速度變快。這裏也有一些健身方法的建議，比如說可以三分鐘跳繩加一分鐘的自由體操這樣搭配。迄今爲止，我連續跳20分鐘繩也不會感到很累。如果我要是更加努力地練習，我會和孩子們一樣跳得很好。