40歲女人肚子大的原因
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40歲女人肚子大的原因,很多女性還沒超過40歲,就開始發福,尤其自己的腹部,肚腩越來越明顯,導致好多衣服不敢穿,想盡各種辦法。下面一起來看看40歲女人肚子大的原因。
40歲女人肚子大的原因1
原因之一:餐後平躺
這個原因在中老年女性身上出現的比較頻繁,往往年輕人精力旺盛,飯後都會選擇進行一些小運動量活動,比如散步,逛超市等;
在家時選擇幹一些洗碗等家務,這些習慣對胃腸都很好,非常有利於食物的消化,減輕胃的膨脹度;而且飯後適量活動,也是對身體健康有很大益處的。
而中老年女性到因爲到了一定年紀,體力下降,吃完飯習慣休息,就會平躺,但這種姿勢時,食物不能快速和消化液混合,也無法利用重力往小腸中輸送,那麼就會長時間在胃裏膨脹着,導致肚子長時間脹大。
另外,吃完飯習慣性平躺,對膽囊、還有小腸等部位非常不健康,時間長了,容易得膽囊疾病。
原因之二:排便無規律
女性由於生理原因,排便比較缺乏規律性,加上飲食量有時偏小,可能會兩三天才排一次便。
宿便對身體損害其實很大,尤其在腸道里長時間儲存,宿便裏的毒素會嚴重影響身體健康,也會導致腹部長期處於膨脹狀態,這樣就導致肚子周圍脂肪容易堆積,時間一長,腹部贅肉就慢慢越來越多,這也是造成肚子發胖的一個原因。
原因之三:久坐少運動
現在女性面臨的工作節奏很快,大部分女性日常都是室內工作佔大部分,這樣坐在辦公桌前時間就會更長,時間久了,自然脂肪在肚子上堆積的速度也變快了。
女性隨着年齡增大,脂肪代謝的速度已經在變慢,再加上久坐不活動,腹部脂肪總是被擠壓着,因此代謝速度會比身體其他部位都慢,肚子發胖也就會越來越明顯。
而且久坐少運動,對於辦公室的白領女性非常不好,影響血液循環和身體代謝,還會得頸椎疾病,可以說是百害而無一利。
怎樣才能讓肚子安全的`瘦下來呢,教給大家幾個小方法!
堅持睡前60個仰臥起坐
想要肚子變小,身材變好,就要儘可能燃燒肚子附近的脂肪,而腹部鍛鍊是其中一個好方法,每天睡前半個小時,做兩組仰臥起坐,每組30個,長期堅持,會讓自己的腹部變得更健美。
注意腹部的保暖
寒冷會讓身體堆積脂肪的速度變快,這樣可以達到抗寒的效果,所以如果不想讓身體堆積脂肪,就要讓自己身上熱起來。同樣,想不胖肚子,就要給肚子加一點熱。睡前可以雙手搓熱,放在腰部,順時針揉20圈,不但能瘦腹,還可以防止宮寒,讓月經減少一些痛苦。
推腹瘦肚法
雙手展開,用手掌部沿着肚臍兩側,從上往下用力推,每天早晨和晚上各一次,每次50下,長期堅持,會有很好的加快脂肪消耗,幫助排便的功效。
40歲女人肚子大的原因2
活動力差
腰部得不到充分的鍛鍊,就會囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運動強度達不到,也是不能達到瘦腰的效果。
對策:你也可以試試“333”運動,也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數達到130下爲原則,還要保證瘦腰運動的強度。
便祕代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
對策:除了運動和節食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強新陳代謝,讓鬆弛的小腹變得更加緊實,全身也通體舒暢。
循環不好
肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環,新陳代謝率差,就會讓你大腹便便。
對策:也許你手上已有爲數不少的塑身產品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的關鍵,就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效,代謝腹部脂肪結構,每天堅持,一次20分鐘。
四十歲女人發胖肚子大
1、食用健康食品:酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感:吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜,咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟:時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
6、吃飯要慢:吃飯的時候要慢,不要大口大口的猛吃,要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當的減少身體裏的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽,然後塗抹在小腹上進行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環,更快速的燃燒脂肪。
40歲女人肚子大的原因3
減肥最好的水果
橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,並且可以降低膽固醇。
火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
香蕉
香蕉對減肥相當有效,因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以爲熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
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