女人補氣養血方法

女人補氣養血方法，基本上大部分的女人都會有貧血的問題，氣血不足對身體各方面都有影響，所以非常需要補氣血，這樣她們的身體纔會健康，纔不會有乏力的情況，那麼女人補氣養血方法有哪些呢？

女人補氣養血方法1

1、川芎黃芪泡水，益氣補血

黃芩特性溫，具備益氣固補氣血的作用，是非常好的補氣的中藥，它能夠減少血壓、維護心臟、提高血液循環系統，合理的改善膚質的血液循環系統，還可以軟化血管，防止心腦血管病類病症。

補血補氣是川芎的最明顯的作用之一，能夠提升人的造血機能，它溫性，味甘辛。服用後能夠補血補氣，還可以軟化血管，減少血壓。

用川芎黃芪泡水是非常簡單補氣補血的方式，也是女性迅速補氣補血的方式之一，用10克川芎、10克黃芩，用開小水泡開食用，針對氣虛比較嚴重的女士，能夠將黃芩調節爲15克，針對貧血比較嚴重的女士能夠將川芎調節到15克。

但發燒感冒期內不必食用川芎黃芪泡水，會加重感冒症狀，零孕婦也不能用當歸泡水，川芎有活血化瘀益氣養血的作用，會造成小產。

2、紅糖姜水

在我國民俗各代非常簡單補氣補血的方式爲紅糖姜水，它具備活血化瘀補氣補血，健脾養胃的作用，能夠調養和改進女性的身體。並且歸屬於純身心健康的食療方式，應當早晨或是下午食用，夜裏不適合食用。

3、紫糯米桂圓紅棗粥

調料：紫糯米、幹桂圓、大棗、淮山藥、老紅糖。將以上的調料放到一起煮粥，具備益氣補血的作用，紫糯米、幹桂圓、大棗全是補血補氣的是食物，幹桂圓能夠補血補氣推動血液循環系統，但易上火和不消化。

每一次熬粥的合適不適合放多，假如脾胃虛弱的女士能夠加適當的紅參。

4、地瓜紅棗湯

用500克地瓜再加10克大棗，放進2000ml的冷水中，帶燒開，地瓜煮開的合適，再添加適量的老紅糖，具備迅速補血補氣的作用，冬瓜出產的時節，將地瓜換爲冬瓜也是有同樣作用。

5、川芎大棗魚泡

祕方：10克川芎、10顆大棗、魚膘(魚泡)適當，枸杞子適當。

方式：將魚泡清洗，隨後將川芎、大棗、枸杞子放進鍋中，自來水煎制半小時，就可以服用，此小偏方具備大補氣補血，養血氣的作用，適用氣血兩虛，貧血和低血壓的羣體，是女性迅速補氣補血的方式。

結束語：枸杞子、川芎、幹桂圓、大棗是女士補氣補血常見的中藥材及食物，有效的攝取能夠迅速的補充血氣，還女士一個好面色。

女人補氣養血方法2

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以幹吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。

2、阿膠：衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。

阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。

枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。

4、豬肝：豬肝味甘性溫，豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經，有補血健脾、養肝明目的功效，對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。

5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

6、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

7、菠菜：菠菜味甘性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的`營養價值很高，它的營養極爲豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。

因此，具有補氣血的功效。

補氣血的中藥

1、人蔘

成分： 人蔘皁甙使人蔘中的主要有效成分，人蔘性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣，固脫，生津，安神，益智。

功效：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。是女性補氣血的最佳中藥。

2、黨蔘

成分：黨蔘含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皁甙及微量生物鹼，性平，味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。

功效：黨蔘主要是補氣，黨蔘具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。

3、黃芪

成分：含皁甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。

功效：有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。重點是能夠補氣血。

4、山藥

成分：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，味甘，性平。

功效：山藥具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有着重要作用。

在服用以上的中藥時，應該在醫生的指導下選擇，切勿隨意自行搭配或服用。

女人補氣養血方法3

女性補氣血最快的方法從四個方面進行，如飲食上多吃補氣血食物，休息上要作息規律，運動上要多參加有氧呼吸運動和心情上要學會靜養排毒。

1、飲食

補氣血是以食物爲主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。

同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等。

2、休息

良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助，因此補氣血還需注意日常的作息習慣，要做到勞逸結合，按時作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，戒菸，少喝些酒，娛樂有度等，對女性的身心健康有好處。

3、運動

血是運動的，通過人的運動，血纔會流暢地循環流動，所以要常參加體育運動等戶外活動，比如：外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。

4、心情

在提倡動養的同時，也提倡靜養，不是有個詞是閉目養神麼，在靜養的時候就是讓血液得到靜養，慢慢地排泄廢物。

女性朋友在煩躁的情緒裏會產生許多對身體有害的物質，對血液難以得到順暢循環，可以聽一下安靜的純音樂，讓自己恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。