常用電腦如何保護眼睛
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常用電腦如何保護眼睛,在這個電子產品普及的時代,電腦對於現代人來說已經成爲了一種必不可少的用品。但是大家都知道,如果長期使用電腦就會對眼睛造成很大的傷害,而且還會對皮膚造成一定的刺激,下面是常用電腦如何保護眼睛。
常用電腦如何保護眼睛1
1、多吃些有營養的食物可有效保護眼睛
1.1、維生素a和胡蘿蔔素
缺乏維生素a,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛乾燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深,胡蘿蔔素含量就越高。
1.2、維生素b族
維生素b2被稱爲“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
2、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞
如果盯着電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重複三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
保護眼睛的電腦設置
1、顯示器
電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的,所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此,可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。爲了減少輻射也可以考慮使用lcd(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射,因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放,以免顯示器背面對人,造成對他人的輻射傷害。
2、刷新率
顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯繫。低刷新率會使眼睛很快疲勞,無法長時間工作,一般來說,85hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器,在安裝好驅動程序後就可以在“顯示屬性”的“設置’頁中點擊“高級”按鈕。
然後在“適配器”中設置刷新率,如果顯示器能夠承受,設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率,所以一般用戶的刷新率設置在75hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏,影響使用。
3、軟件
緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息,這會使眼睛深度疲勞,還有一些電腦遊戲愛好者,癡迷於遊戲中而忘記了保護眼睛,視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦遊戲或觀看影視節目等,注意適當休息,選擇其他的娛樂方式放鬆心情。
常用電腦如何保護眼睛2
中藥燻蒸眼睛
首先,平躺在治療牀上,輕閉雙眼,將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面,燻蒸20分鐘後,擦淨藥汁。
其次,爲了取得更好的療效,改善眼疲勞及其他眼部症狀,可依據辨證取眼周穴位,用拇指或食指指腹輕柔按摩,每個穴位100下。通常十次爲一療程,每日一次或隔日一次。
中藥薰敷加穴位按摩的方法,是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用,有效地幫助緩解眼疲勞。
護眼配方:決明子茶,多吃健眼食物
中醫提倡“藥食同源”,日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,應有意識地攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
另外,還可以在工作、學習之餘,爲自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等,可有效保護視力,緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病:屏幕低於水平視線15度
首先,對於眼疲勞的預防,一定要注意用眼衛生,看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘,可採用起身走動,並遠眺5米以外的物體,最好做做眼保健操。
其次,調整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低於眼睛水平視線15度;周圍環境採用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後,要保持室內良好的通風和空氣溼度。
常用電腦如何保護眼睛3
第一、正確擺放電腦。如果電腦擺放的距離不合適,就會增加眼睛疲勞,所以大家在擺放電腦時儘量保證眼睛四周70釐米以內沒有刺眼的光線,這纔是最合適的位置。
第二、顯示屏足夠明亮。如果顯示屏的亮度不夠,那麼屏幕在閃爍時就會增加眼睛疲勞和頭痛的症狀,而明亮的顯示屏可以幫助瞳孔收縮,這樣可以讓眼睛更好的適應環境。
第三、適當休息。工作的'時候每隔15分鐘左右讓眼睛休息一下,這樣可以讓眼部肌肉得到一定的放鬆,休息的時候也要適當的按摩一下肩膀和頸部。
第四、增加眨眼次數。人們在全神貫注的面對電腦工作時就會降低眨眼的次數,所以大家可以有意識的每隔15秒左右眨一次眼睛,可以讓眼睛分泌淚腺滋潤眼睛。
第五、減少夜間藍光刺激。晚上使用電腦時最好佩戴防藍光眼鏡,這樣可以屏蔽掉有害的藍光,減少夜間藍光對身體的傷害。
第六、擺放綠植。長時間的使用電腦之後可以到外面呼吸一下空氣,觀賞一下綠色植物,也可以在辦公桌上擺放一些綠色盆栽。
第七、補充營養。經常使用電腦的人羣平時一定要補充適量的維生素和礦物質,可以有利於眼睛的健康,並且有助於緩解眼部疲勞。
對於電腦一族而言,因爲每天會和電腦打交道,所以很容易損傷到眼睛,大家在平時的生活中,可以採用以上方法來幫助保護眼睛。同時在工作上一定要注重勞逸結合,保證充足的休息時間,不要讓眼睛出現過度勞累的現象。
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