長時間看電腦怎麼保護眼睛
本文已影響2.02W人
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長時間看電腦怎麼保護眼睛,都說眼睛是心靈的窗戶,窗戶明亮,看世界也不一樣。現在走到哪都可以看到人們低頭玩手機以及工作期間一直對着電腦,近視對眼睛的傷害的事特別大的,那麼長時間看電腦怎麼保護眼睛呢、我們一起來學習一下。
長時間看電腦怎麼保護眼睛1
1、用眼衛生
時常打鍵盤,用鼠標,可鍵盤鼠標上面積累了很多塵土甚至是細菌,用眼時間一長,眼睛乾澀,就習慣用手去揉眼,豈不知,這是很危險的,細菌非常容易進入到眼睛。所以,儘量不要用手去揉眼睛,最好是去洗一下,或者直接去洗臉。
2、往遠處看
盯着電腦屏幕時間長了,眼睛不舒服是很正常的,所以,隔段時間就停下眼睛往遠處看看,這樣能有效緩解眼疲勞。
3、電腦屏幕
將電腦屏幕的亮度調暗一些,使用一些色彩比較柔和的背景圖或者背景色,經常擦擦電腦屏幕,不要讓電腦屏幕積累太多灰塵。
4、雙手護眼
用眼時間長了,感覺比較困的時候,可以將手洗乾淨,輕輕捂在眼睛上幾分鐘,會感覺非常舒服,晚上睡覺前,捂一下,也會讓睡眠更加香甜。
5、閉眼打轉
閉上眼睛,眼珠子輕輕地轉動,可以順時針轉,也可以逆時針轉,也可以上下轉,按照自己的喜好來轉就好,這種眼部運動,是緩解眼睛疲勞的好辦法。
6、點眼藥水
買一點眼藥水,點一點也是可以的,清涼的感覺會讓你整個人非常輕鬆舒服,彷彿一身的疲勞全因爲這麼一點而消失了。
7、閉目看日
你可以在時常站起來走一走,走到陽臺上或者院子裏,閉上眼睛,朝向太陽光的地方,感受陽光的溫暖,非常溫暖,舒服,但一定要記着,是閉着眼睛,千萬不要睜着眼睛直視太陽光,那樣會適得其反。
長時間看電腦怎麼保護眼睛2
1、不要在持續盯着電腦超過一個小時,過程中可以隔半小時轉移一次視線,脫掉眼鏡,交替看不發光的遠處和近處物體(窗外綠色植物爲最佳、,總之,不要讓眼睛持續勞累,因爲持續疲勞對眼睛傷害很大。
2、看電腦過程中,即便你很專注,也要有意識地時不時眨眼(其實形成習慣後不會影響你做事、。眨眼習慣的背後是身心的放鬆,不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前,有時適當精神放鬆點,就會不自覺去眨眼(其實身體有自我保護功能、。
3、每天抽一小時做戶外的有氧運動,並且做出汗。
反正我自從這麼做了之後,在每天用眼量還是很多的情況下,視力不僅沒降,反而略變好。(其實眼睛和身體整體健康是相互影響的,而且戶外運動本身也能讓視距變大,放鬆眼睛周圍的肌肉、。
4、調整好眼睛和電腦的.距離,儘量找到模糊和清楚的臨界點,同時背打直,養成習慣,那用眼疲勞會大大降低。
5、另外,關於放鬆眼睛的方法有很多,這裏列舉幾種:
1、做眼操,包括中學時經典的那種,以及用眼睛劃米字,然後就是轉眼球(順時針逆時針交替,放鬆且慢地轉、。
2、戶外打羽毛球,籃球或者足球。
3、多散步,然後盯着遠處放鬆地看。
4、最重要的是,養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態,走出宅,擺脫你電腦的誘惑,去除你呆坐着不想動的懶惰。。
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