天天對着電腦怎麼保護眼睛
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天天對着電腦怎麼保護眼睛,使用電腦的人越來越多,使用電腦的時間也越來越長,對眼睛的傷害是非常大的,已經成了一大疾病了,天天對着電腦怎麼保護眼睛,下面一起來看一下吧。
天天對着電腦怎麼保護眼睛1
1、上班時候我們要學會轉移注意力,看電腦久了我們可以眺望看一下綠色植物,保護一下眼睛;
2、休息的時候可以做一下眼睛保護操,讓眼睛休息一下;
3、我們可以將電腦屏幕調成柔和一點色調,減少對眼睛的傷害;
4、帶防輻射的眼鏡,可以抵禦一部分電腦的輻射,起到保護眼睛的作用;
5、每天晚上回家時候可以用蒸汽敷一下眼睛,緩解一天眼睛的疲勞,減少對眼睛的傷害;
6、工作對着電腦式我們避免不了的,不過平時休息上班的時候我們可以遠離電子產品,讓我們眼睛得到放鬆和休息;
7、多吃一些蔬菜和水果,補充各種維生素,對於我們保護眼睛也是有好處的。
天天對着電腦怎麼保護眼睛2
1 、如果出現了眼睛疲勞,最快速的.方法是做眼保健操,而不是依賴滴眼夜,化學藥物會形成依賴。
2、 看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,並避免長時間近距離使用眼睛。
3、 避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報,看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書,也不要在黑暗的屋子裏,藉助於電視的燈光看書。成語鑿壁偷光來源於古代的一個人要非常愛讀書,於是在隔壁的牆腳下開一個小孔,藉助於隔壁家裏的燈光看書。古代沒有電力照明,用的是現在農村還在用的那種煤油燈,對眼睛的傷害挺大的,小時候在煤油燈下看過小人書,媽媽在煤油燈下織千層底的鞋墊,現在條件好很多了,今天的日子真幸福。
4 、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。
5 、做到充足睡眠及戶外活動,時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市,大城市的綠化做的都很不錯,常常在陰涼的樹蔭下散散步,對身體和眼睛都有好處。
6 、每天做3—4次眼保健操。睡覺前洗臉,按摩下眼睛,促進眼睛休息,第二天睜開眼的時候會感覺很舒服。
7 、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機,眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落裏編程,只開着電腦屏幕,電腦屏幕周圍一定要有其它的光源。看電視也是同樣的道理,電視周圍也要有其它的光源。以前家裏窮,看電視老是把燈關上,現在條件都好了,不在乎那一點電費。
天天對着電腦怎麼保護眼睛3
1、讓眼睛有休息的間隔
眼睛疲勞主要的原因是長時間盯着電腦,國外有個專門針對用眼人羣的20-20-20法則,每使用電腦20分鐘,向20步(約6米左右)遠的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒緩。
2、保持正常的眨眼頻率
在工作和遊戲的時候,很可能會出現瞪着電腦的情況,經常這樣會導致眼睛發乾,戴隱形眼鏡時會更加明顯,因此儘量避免這樣,保持正常的眨眼頻率可以保持眼睛溼潤。
3、 避免久坐,適當伸伸懶腰,走動一下
長時間坐着不動,人的呼吸會減緩,相應的人體的氧氣吸入量會減少,做的時間長了,適當起來走動一下,順便活動一下眼球,看看上面,下面,左面,右面,促進眼部血液循環,避免眼睛局部缺氧。
4、調整電腦顯示屏到適當高度
電腦顯示屏的正常高度應該是:人正常坐姿時,眼睛平視應略高於顯示器的上邊沿10-15CM。人在看顯示屏時,視線是向下的,這樣可以保持正常的眨眼頻率,使眼部溼潤。
5、正確的坐姿和電腦護眼設置
電腦屏幕到人眼的距離應該在50-70CM之間(依據顯示器大小決定),不要把顯示器調的過於亮,電腦桌面壁紙,應以綠色,天藍色爲好,可以使用一些壁紙自動換軟件,時常更換壁紙,避免眼睛疲勞。
6、使用電腦時要有適當的光亮
白天,靠窗戶使用電腦時,不要對着陽光,避免刺眼,可以拉上窗簾或是調整顯示屏的角度;晚上,應有適當的光亮,主要針對遊戲玩家和加班的人,如果屋裏的燈亮度不夠,可以適當加個檯燈。
7、 多吃含有DHA的食物
DHA不只是對神經的發育有好處,對保護視力也有很大幫助。DHA含量高的食物主要有魚類、乾果類和藻類,也有一些DHA的保健品,購買保健品的話儘量購買正規品牌的。
8、 保證維生素A的攝入量
在長時間盯着電腦屏幕時,維生素A的消耗量將增加。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發乾、發澀,容易疲勞,因此多用電腦的人應該保證維生素A的攝入量。可以多吃水果蔬菜和維生素片。
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