晚上老是失眠睡不着咋辦
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晚上老是失眠睡不着咋辦,其實現在的季節是很適合睡覺的,失眠是不太可能的,失眠是一個小問題,但是長期失眠就會影響身體的健康,還會影響正常的生活,下面瞭解晚上老是失眠睡不着咋辦及相關資料。
晚上老是失眠睡不着咋辦1
晚上總是睡不着屬於失眠問題,治療的辦法是有很多的,但是最主要的就是要對自己的日常生活習慣進行調整,養成良好的睡眠習慣,要糾正不良的睡眠行爲,比如在牀上玩手機、玩電腦、玩遊戲都不利於睡眠。同時在心態上要放鬆。
要以順其自然的態度對待失眠,在睡前聽舒緩的音樂,用熱水泡腳放鬆自己的身體和大腦,有助於改善失眠的問題。也可以在藥物應用方面來選擇,如果入睡困難嚴重,可以給予口服唑吡坦誘導入睡,如果總的睡眠時間長度是減少的。
可以口服中長效的安眠藥,比如右佐匹克隆、地-西泮類的藥物改善睡眠。想要徹底的治療失眠就是要尋找失眠的誘因,還有針對誘因進行改善,同時選擇藥物進行對症治療。
晚上如果出現經常失眠睡不着覺,那麼說明失眠的症狀已經比較嚴重了,可以先服用一段時間的安眠藥來調理,比如艾司唑-侖片。但是安眠藥長期服用會造成自身的耐藥性,從而不利於病情的恢復。
可以口服安神補腦液或者是谷維生素片來進行調理,不僅能夠治療失眠的症狀,在一定程度上也能夠起到營養神經的效果。平時要多吃鈣,鐵,鋅等營養元素,也要多補充維生素,不要喝咖啡濃茶。
晚上老是失眠睡不着咋辦2
總是出現失眠睡不着覺的處理方法如下:
1、保持平和心態:事事不要較真,不要過度敏感,同時要保證睡眠安靜、環境舒適、睡具乾淨,是改善睡眠的前提條件;
2、建立良好作息習慣:一般正常人晚上11:30上牀入睡,早晨6:00-7:00點起牀,保證生物時鐘的穩定性,建立良好作息習慣,對於改善睡眠質量有一定幫助,同時睡眠前不要有避免各種不良刺激,如刺激性咖啡、飲料、烈酒、濃茶等,也不要接觸刺激性電視劇、小說、電影等;
3、睡前泡腳:溫熱水泡腳是柔和的良性刺激,可以促進血液循環,加速入睡,提高睡眠質量,睡前建議喝一杯溫熱的牛奶、蜂蜜水,或蜂蜜水裏加牛奶,都具有鎮靜、安神的作用,可以促進入睡;
4、應用藥物:必要時應用輔助藥物來改善失眠症狀,可以應用谷維素、維生素B1、安神補腦液,嚴重的失眠患者可以到醫院在醫生的指導下,應用苯二氮卓類鎮靜藥物。
晚上總是失眠可能是神經衰弱引起,也可能是焦慮症、抑鬱症引起。神經衰弱時,患者可發生於任何年齡,主要表現爲失眠,可以出現入睡困難,也可能會出現睡眠時做夢較多,睡眠時容易早醒。主要是口服谷維素、安神補腦液、
養血清腦顆粒和心神寧片進行調理。如果是焦慮症,患者可以出現失眠,主要表現爲入睡困難,也可能出現睡眠過程中做惡夢較多,影響睡眠質量,同時也可以出現焦慮、煩躁不安,主要是口服坦度螺酮、
丁螺環酮和勞拉西泮進行治療。抑鬱症的患者主要表現爲睡眠時容易早醒,也可能出現睡眠時做夢較多,同時會出現對生活缺乏信心,對任何事物不感興趣,可以口服西酞普蘭進行治療。
老是失眠有以下很多原因:
1、壓力大可以導致失眠,可能失眠的患者對某一事件過度的緊張或者恐懼,如馬上就要考試,可以導致應激性的失眠;
2、情緒因素也可以導致患者失眠,如心情不好、情緒低落或者負性事件刺激疼造成的明顯的焦慮、抑鬱等情況;
3、不良的生活習慣,如經常的熬夜,還有一些患者就是躺在牀上看電視、看書,沒有養成規律的.作息時間也可以導致失眠;
4、睡眠環境的不舒適,如臥室過於嘈雜、光線很明亮,或者溫度過熱、過冷,都會影響患者的睡眠狀態;
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每晚睡1小時,精疲力竭
近日,在廣東省第二中醫院心血管科門診,67歲的周女士找到廣東省名中醫王清海主任中醫師就診。周女士對王清海主任訴說,自己嚴重失眠多年。早些年失眠,每天還能睡4-5個小時,近兩年越來越差,最近一週每晚只能睡1個小時。
有時徹夜難眠,完全沒有睡意,夜尿多達每晚4-5次,白天也睡不着,十分痛苦。吃過不少中藥和西藥,長期服用安定片,效果都不理想。王清海主任中醫師仔細詢問周女士的病情,發覺其精神比較緊張,同時溼熱內盛,上擾心神,導致失眠。
經過中藥調理,兩週後,周女士每晚能睡眠4-5個小時,感覺精神好多了,要求繼續治療,爭取完全恢復正常睡眠。
失眠原因最常見的有四種
人的正常生活中,每晚睡7-8個小時是正常現象。偶爾因爲一些興奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不着覺,不算失眠。若連續數日或者長期睡不着覺,就是失眠,是一種病態。中醫稱之爲“不寐”。
王清海說,睡眠正常與否,與心、肝關係密切。若心血充足,肝血旺盛,陰陽平衡,人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足,血不藏魂,或者心血不足,血不藏神,或者心肝火旺,就會引起睡眠不實,難以入睡或者徹夜不能入睡。
王清海指出,不寐的原因有很多,最常見的有以下四種:
一是煩心事不能得到及時解決,導致情志失調,肝氣鬱結,鬱久化火,心肝火旺,擾動心神所致失眠;
二是勞心過度,心脾兩虛,心血不足,心神不藏所致失眠;
三是長期處於緊張狀態或者縱慾過度,精血暗耗,陰精不足,陰虛火旺,虛火上炎,擾動心神所致失眠;
四是溼熱內盛,上擾心神,導致失眠。
中醫治療失眠,需根據病程長短、伴隨症狀、舌象脈象的表現,進行辨證治療,標本兼治,而不是一味地用鎮靜安神的方法。
王清海認爲,在藥物治療的同時,也可以應用食療法,如陰虛火旺者,可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克,煮粥,晚上吃,可養心安神。屬於心肝火旺,伴有食慾不振,食後腹脹者,可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克,煮粥。若伴胃腸飽脹,口乾口苦者,也可用白蘿蔔半斤、蓮藕半斤、綠豆適量,煮水喝,每晚一次。
確實長期很難入睡的頑固性失眠,也可以用一些較強的鎮靜藥,如氯硝西泮以打斷嚴重失眠的惡性循環,重新建立睡眠規律。如果焦慮症狀明顯,適當配合抗焦慮藥物,也是不錯的輔助治療方法。
5、還有一些器質性疾病,如嚴重的心肺疾患或者腫瘤等造成的明顯的疼痛,都可以造成患者失眠。
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