學打籃球有什麼好處
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學打籃球有什麼好處,說起籃球那可是男生們的最愛,而且現在籃球是現在很多人都喜歡的一種運動,但是我們在打籃球也是需要知道一些知識的,以下分享學打籃球有什麼好處
學打籃球有什麼好處1
1. 促進孩子發育,讓孩子長高。
打籃球需要孩子跳躍、奔跑、和各種體育拉伸。想讓孩子長得高,打籃球是首選。
2. 控制孩子體重,健康成長。
在這個容易營養過剩的時代,我們更應該注重孩子的身體健康,籃球運動不僅能夠讓孩子消耗多餘脂肪,排出毒素,促進新城代謝等,更能練出強健的體格。
3. 提高孩子的學習能力,判斷力。
科學表明,打籃球會促進孩子手眼協調,提高孩子的反應能力,促進大腦發育,讓孩子更聰明。
4. 幫助孩子宣泄負面情緒,減少壓力。
適當的運動可以宣泄情緒,打籃球就是最好的方法,流汗解壓。
5. 培養孩子的毅力,離成功更近。
研究表明,打籃球能培養孩子的堅毅精神,讓孩子敢於挑戰和麪對失敗。
6. 聚集孩子團隊精神,合作共贏。
和小朋友一起參與比賽,不僅能讓孩子從小有團隊精神意識,也能從中收穫好朋友的互相鼓勵的友誼。調節及維護保養參加者的身心健康水準。籃球有贏也是有輸,小朋友們還可以瞭解到自小就明白勝負之道,贏的情況下不能自豪,輸的情況下不要氣餒,進而提高心理狀態承擔能力和時代融入能力。幼稚園裏的籃球是在遵循成年人籃球的主要標準的根基上,依據寶寶的年齡段特徵和體格發展趨勢水準,簡單化籃球技術性與基礎理論而產生的一種兒童體育競賽方式。
學打籃球有什麼好處2
打籃球的好處
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強。籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的'配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質。培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
打籃球能減肥嗎
打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥,同時,可以大大提高人體的消化功能,使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外,還能鍛鍊人的大腦的協調性,促進心肺功能,催進各種激素的分泌,調節人體內分泌系統的平衡,增強抵抗力,調高人體免疫力。
經常打打籃球不僅能減肥,而且會使人的自信心得到很大的提高,這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助,有些朋友覺得自己的球技差,這沒關係,多打打自然就提高了,在這個過程中還能結識很多朋友,既鍛鍊了身體,又提高了社交能力,爲了使生活更美麗,我們就從現在開始每天打一小時籃球吧。
怎麼打籃球
要喜歡打籃球
興趣是最好的老師,喜歡打籃球,才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康,更重要的時候,還可以幫助青少年增高。所以,大家都來打籃球吧。
要熟悉球性
打過籃球的人都知道,要想把籃球打好,必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性,就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的,你多接觸籃球了,籃球自然會聽你的話,這就叫熟悉球性。
要買一個好的籃球
打籃球需要準備一個好籃球。在挑選籃球的時候,不要買那種橡皮籃球,因爲容易傷害到手指頭,而且那種廉價的籃球,很容易就壞掉了。
要買好的籃球鞋
好的籃球鞋,可以起到保護腳部不受傷的目的,而且彈跳起來比較輕鬆自如,是打好籃球必須的裝備。
找到合適的場地
不要在泥土地上打籃球,那樣不但毀鞋和毀球,而且也起不到鍛鍊身體的作用。也儘量不要在水泥地上打籃球,因爲那樣毀鞋,還容易受傷。
要有一羣志同道合的球友
籃球是一項集體運動,人多了,打起來纔有意思。籃球也是一項競爭性比較激烈的運動,需要大家都參與。有球友的最大好處是,可以幫助你進步,可以調動你參與的積極性。
再練習傳球技術
傳球也需要高超的技術和良好的大局意識,可以雙手傳球,可以擊地傳球,可以背後傳球等等。
搶籃板和卡位
搶籃板球,需要有身高體重,還需要有卡位意識,另外反應要快捷,這都需要多加練習。
多練習投籃
提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發百中。
防守很重要
在打籃球的時候,只進攻不防守,永遠不會贏球。防守不但要有身體,還要有好的防守意識,要預判到對方突破和投籃的時間和方式,才能夠做好防守。
集體配合意識
籃球是一項集體運動,不能搞個人英雄主義,不然大家會不帶你玩的。
注意不要受傷
籃球運動是一項對抗激烈的運動,要保護好自己不要受傷。尤其是在運動的時候,要注意保護手部和腕部,運動的時候,要多準備一些護理的衛生用品如創可貼和繃帶等。
學打籃球有什麼好處3
打籃球的技巧
籃球是一個由兩隊參與的球類運動,每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃框中得分,並阻止對方獲得球權和得分。
可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運,但要受規則的限制。籃球比賽的形式多種多樣,也有最流行的街頭三人籃球賽。
是三對三的比賽,更講究個人技術。下面我分享一下打籃球的基本技巧。
運球技巧之基本功
運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看着球,防止球砸到腳上。
要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。
良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
運球技巧之變向運球
變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了。
注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,儘量找朋友進行實戰練習。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢
傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託着球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步,重心要穩,眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度
傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝着他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷。
是因爲比賽中球員大都是時刻運動着,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。
另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。
投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢,持球時右手爲主,左手爲輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。
腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。
上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃
上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。
到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些,讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。
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