打籃球能帶來什麼好處
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打籃球能帶來什麼好處,生活中很多人喜歡打籃球的,籃球運動1896年傳入中國。1896年,籃球由天津中華基督教青年會傳入中國,隨後在北京、上海基督教青年會裏也有了此項活動,下面看看打籃球能帶來什麼好處。
打籃球能帶來什麼好處1
1、速度和耐力提高
在整場球賽中,需要不斷快速移動,而且移動速度越快,躲開對方就越快,突破也更易成功。長期打籃球,能讓自己的奔跑速度變快,耐力變強。所以,非常適合把籃球作爲一項日常運動。
2、彈跳性提高
爲了搶奪籃板或者扣籃,球員需要彈跳,讓身體往上升,如果彈跳性差,往往到達不了自己的預期位置。所以,要反覆練習。經過練習後,人的彈跳性會變好,運動能力也會增強。
3、靈活性提高
籃球並不是只靠蠻力的,需要不斷轉變打法,才能應對球場各種突發情況,所以,打籃球后,人靈活變通的能力會增強。
4、敏銳性提高
靈敏性是協調性的一種主要表現形式,而任何技術都需要有一定的靈敏性,籃球也不例外,因爲在打籃球時,運球、傳球、投籃都需要敏銳性,如果能敏銳地感知對手的意圖,攻破防守也會變得輕鬆。
打籃球能帶來什麼好處2
提升體力和耐力
一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,你在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的。所以你參與籃球比賽多了之後,體力和耐力都能從中能到提升。
鍛鍊反應能力
籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應的,是需要你在短短時間內就能判斷出怎麼去運球,怎麼能進球。而且這是一個團隊運動,也需要進行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛鍊。
身體靈活度增加
籃球需要你懂得怎麼從對方的包圍中突圍出去,所以在打籃球的過程中,身體的靈活度也會不斷的增加。
排毒養顏
在打籃球的時候,體溫會慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,這就能夠將身體中的一些毒素帶出來,可以起到一定的排毒養顏效果。
有助於長高
打籃球是有很多的跳躍動作的,對各個關節也有持續的影響,對於長高是有利的。而且可以促進大腦中分泌出大量成長激素,而這些成長激素又可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細胞,從而使身體長高。
改善視力
在打籃球時,你的眼睛是跟着球在動的。雖然這種運動幅度很小,但這種飛快的掃視可以刺激視網膜神經細胞,視覺神經隨後將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致,能夠讓你的視力變得敏銳,經常這樣做會讓視力慢慢改善。
有利於注意力集中
打籃球的過程,是不允許有走神的。在那段時間內,精神是緊繃的,注意力也是高度集中的。多參加籃球運動,是有利於你做其他事情的時候,集中注意力的.。
有利於增強團隊意識
打籃球是團隊作戰的運動,也是很考驗團隊默契的運動。在打籃球的過程中最重要的是團隊中的5個人互相配合。這對於培養團隊合作的意識是很有幫助的。
可以發泄情緒
當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
增強心臟功能
經常參加籃球運動,可以有效的增強心臟功能,使每搏輸出量增加,動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。
增進食慾
打籃球可以增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝能力增強,進而提高食慾。另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
預防心血管疾病
打籃球時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預防心血管疾病。
打籃球能帶來什麼好處3
1、有效預防心血管病
籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。
2、控制體重與改變體形
如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。
4、降低糖尿病發生的危險性
經常打籃球由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
打籃球的壞處
容易受傷
籃球比賽的對抗是比較激烈的,很容易發生碰撞等情況。對膝蓋的衝擊力也是比較大的。關節韌帶拉傷和扭傷也是常見的。
打籃球前的熱身運動
想要在最大程度上避免打籃球時出現運動傷害,那就需要在打籃球前做好熱身運動。
慢跑熱身
在進行籃球運動之前,選擇慢跑幾分鐘,可以較快的使自己的身體投入狀態。可以圍着籃球場慢跑幾圈,讓身體微微出汗即可。
拉伸運動
在打籃球時手腕、腳腕、膝關節等關節部位是用到最多的部位,所以在運動之前需要進行充分的熱身。而身體其他部位也是需要進行適當的拉伸來使得肌肉、韌帶活動開。
頸部拉伸
將頸部充分地前後彎曲,向前要達到胸部,向後讓頭部與地面平行。然後在向左右兩側交替拉伸頸部,讓它的側面肌能夠充分得到伸展。
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