上班族頸椎不舒服怎麼辦

上班族頸椎不舒服怎麼辦，頸椎是人體中最重要的部位，它上承頭顱，下連身體的軀幹，是人體活動最多的一個部位，一旦發生疼痛，其後果相當的嚴重，那麼上班族頸椎不舒服怎麼辦呢？

上班族頸椎不舒服怎麼辦1

1、加個護頸枕

平時白領長時間的坐着擁有一個舒適枕頸部支撐力也是一個很好的方法來保護頸椎，讓久坐的人的脖子擺正姿勢，擁有正確的曲線。

2、糾正坐姿，降低弓頭

上班族應該保持看電腦一段時間，就要動動脖子，以確保在頸椎兩側的韌帶被均勻地拉動。

3、運動鍛鍊

經常的運動能夠幫助人體肌肉生長，並且改善心臟的功能，改善血液循環，增強抗病能力，提高機體的適應能力。可以放風箏或游泳等一些運動來緩解頸部的壓力。

4、鹽布袋子緩解

拿個袋子，把鹽放進去，放進微波爐里加熱幾分鐘。晚上睡覺前把它放在脖子下面。感覺暖和點比較好。它能減輕頸椎的疼痛。

5、補充氨糖營養

由很多原因造成頸椎病，但都有一個共同點，那就是不同程度的頸椎間盤纖維軟骨損傷，造成細胞核斷裂纖維軟骨脊髓刺激。所以補充氨糖營養，可以一直修復被磨損的頸椎間盤纖維軟骨，從而幫助恢復頸椎的正常功能。所以補充劑氨基葡萄糖可以預防頸椎病。

如今頸椎病是不分年齡的，尤其是一些年輕人，患上頸椎病的機率大大的增高，嚴重危害着患者的身心健康。其實患上頸椎病，除了可以去醫院進行治療之外，還可以選擇一些運動，例如游泳與放風箏等，這樣的運動是可以緩解頸部疼痛的。

上班族頸椎不舒服怎麼辦2

如何預防頸椎疼痛的`產生？

工作學習時的坐姿相當重要，一個正確的坐姿不僅會讓人的儀態優美，還可以預防各類職業病的產生。而正確的坐姿應該是腰部挺直，而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態，因爲人正常的頸椎曲度其實是往後的，如果一直讓脖子僵直，就很容易引發頸椎病的產生了。

其次在長時間保持一個姿勢後，應該站起來活動一下，這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放鬆，同時也可以促進全身的血壓循環，不會讓血液長期積壓在腦部不流通，這樣也會緩解不少壓力。

還有就是在日常生活中一定不要讓頸部着涼，特別是溼發睡覺，或者是晚上睡覺時露肩膀，讓肩膀受寒，這類不良的習慣，無疑不都是在傷害頸椎的關節，不僅會發生落枕，同時也會誘發頸椎疼痛。

頸椎痠痛發生後如何緩解？

1. 頸椎發生後首先要調整好心態，因爲煩惱的心情會使頭部的不適感加重，同時也會覺得更不舒服，最好就是積極面對頸椎疼痛的發生，並且積極地去應對它。

2. 可以用紅花油按摩骨突處，要注意力道不要過重，否則對穴位過多的施加壓力，效果可能適得其反。

3. 頸椎疼痛發生後，患者一定要注意頸椎的保暖，並且晚上睡覺的時候，不要選擇高枕頭，而是一拳高的低枕頭，最好是中間低兩邊高的護理型的枕頭。

4. 發生頸椎疼痛後，就需要減少工作量了，或者是工作一段時間就休息十分鐘，否則本來就已經痠痛的肌肉再加上大負荷的壓力，會造成不可逆的後果。

5. 頸椎痠痛很嚴重的時候，最好藉助按摩來達到治療效果，可以多按摩風池穴，對頸椎產生的頭痛頭暈有很好緩解作用，或者更加嚴重的時候，可以通過鍼灸、拔罐、刮痧等理療方法。

頸椎疼痛吃什麼最好？

頸椎的護理不僅僅侷限於日常的姿勢，還有按摩等，其實食療也是非常關鍵的一點。而頸椎痠痛，多是因爲血液不流通，筋脈的痠痛，所以這個時候需要吃活血活筋的食物。

例如可以多吃韭菜、胡蘿蔔、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰涼的食物了，油膩的食物也少吃，這些不好的食物對血液流通也很有影響。

大家最好在頸椎病發生之前就最好預防的工作，而特別是喜歡整天低頭玩手機的人羣，頸椎病的發生率也會更高

這個時候需要拋開手機，多在戶外走動，並且不要經常低頭，有條件的可以平時多擡頭看看天空，雖然長期仰着也不舒服，但是對頸椎是非常有好處的。

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保護頸椎應該如何鍛鍊

第1節：金獅搖頭

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。

動作：頭頸要適當的放鬆，緩慢的做大幅度環轉運動，依找順時針和逆時針的方向交替的進行。各6~8次即可。

第2節：回頭望月

預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。

動作：1兩腿微屈，上體前傾45度並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後；2還原成預備姿勢；3~4同1~2，但方向相反。左、右各重複6~8次。

第3節：與項爭力

預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。

動作：首先頭部要用力的向後仰，兩手同時給頭部一定的阻力；之後還原成預備的姿勢。重複進行12~16次即可。

第4節：前伸探海

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。

動作：1頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀；2還原成預備姿勢；3~4同1~2，但方向向右。左、右交替，重複6~8次。

第5節：託天按地

預備姿勢：兩腿並立，兩臂自然下垂。

動作：1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天；2還原成預備姿勢；3~4同1~2，但左、右手交換。左、右交替，重複6~8次。

第6節：伸頸拔背

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。

動作：1頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3~5秒；2還原成預備姿勢。重複12~16次。