總是愛生氣控制不了怎麼辦

總是愛生氣控制不了怎麼辦，俗話說得好，氣大傷身，很多疾病的發生都和情緒波動有關，而且在情緒波動較大的時候身體無法調節，因此我們需要多瞭解，以下分享總是愛生氣控制不了怎麼辦

總是愛生氣控制不了怎麼辦1

第一閉嘴。

如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話，尤其當你身邊有你最親的人的時候，否則你說出來的話會傷害到別人的。因爲現在的你情緒很喪，你說的話很多都是一時激動說出口的，並不能代表你內心真正的想法。

第二找個安靜的角落自己冷靜一下。

情緒不穩定的時候，你可以找一個單獨的房間，自己冷靜一下，可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的地休息一會，或者睡一覺，畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的，這樣會平復你的心情。

第三你可以吃點甜食。

控制不住情緒的時候，你可以吃點棉花糖或者去小甜點，因爲甜的食物可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。

第四可以自己讀讀書。

有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時，能學會換位思考，如果自己處於那種情況，是否會像他那樣沉着冷靜的處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題呢？讀別人的故事的同時也會升華自己。

第五可以出門聽聽歌，散步。

放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。

第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當的談談心。

對了，千萬不要在你朋友面前抱怨太多，適當的陳述一下事情的經過，畢竟當局者迷旁觀者清，聽聽朋友怎麼說，再聊聊開心的事情，之前的那件不開心的事情也就過去了。

總是愛生氣控制不了怎麼辦2

1、學會自我調節和自我暗示

在心裏鬱悶的時候，一定要學會自我調節和自我暗示，隨時隨地告訴自己生活不容易，不要總是浪費時間去不開心，更不要因爲生活當中的一些小事而影響到自己的心情，可以多想一些開心的事情，讓鬱悶的情緒能夠有所緩解。

2、適當的運動

如果經常覺得心裏鬱悶，可以適當的做一些運動，比如說跑步。跑步這項運動不僅有益於身體健康，而且對於釋放壓力和排解鬱悶煩惱來說也有很大的幫助。若是因爲生活和工作上的事情感覺不開心，可以到戶外去跑步，或者是到健身房跑步，讓自己大汗淋漓，之後會覺得特別舒服，煩惱也會一掃而光。

3、和知心的朋友傾訴

如果說你的身邊有那麼一兩個知心的朋友，不妨把自己心裏的不愉快向他們傾訴，這也不失爲一個好方法。一般來說，傾訴完之後心情都會舒坦很多，心裏也不再那麼憋的慌。

4、親近大自然

親近大自然也有助於排解心裏的鬱悶，比如說可以到海邊去走一走，波濤洶涌的海浪會讓你的心情豁然開朗，將所有的煩惱都拋出腦後。也可以去風景優美的鄉村走一走，這些地方通常都有着非常美的景色，而且很安靜，空氣也很新鮮，在這裏待上一天的時間，心情通常都會變好，說不定對生活也會有新的.感悟。

5、外出旅行

外出旅遊也有助於心中鬱悶的排解。若是覺得工作和生活壓力比較大，不妨試着給自己放一個小長假，去喜歡的地方旅行，看看當地的美景，體驗一下當地的風土人情，這樣心情會開朗很多。

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長期心情不好會怎樣

心理健康和生理健康總是相互聯繫、相互作用的，心理健康會影響人的生理健康。例如，一個人如果長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也會趁虛而入。

這也正是爲什麼那些情緒不好的人容易得感染性疾病，爲什麼心情長期處於緊張狀態的人容易患癌症，爲什麼肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。

人的性格也與身體健康有着密切的關聯。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由於情緒狀態的影響，也會產生一些軀體疾病;而性情開朗、樂觀的人，身體也往往比較健康。因此，人們在日常生活中除了應該注意營養調攝和身體鍛鍊之外，更重要的是陶冶自己的情操，開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。

長期心情不好對身體有影響嗎

長期心情不好對身體的影響是極大的。

1、容易誘發抑鬱症。

2、心情不好會影響身體的機能，從而誘發一些疾病

3、心情如果長期處在低落狀態會造成自己的不自信，對身邊的朋友也會有很大的影響

4、長期心情不好會影響家庭關係和朋友關係

心情不好時建議從以下幾個方面去改善

1、多參加戶外活動。

2、外出散散心，或者去旅行，也多參加一些社團活動。

3、培養一些自己的愛好，使自己有心情做事。

4、多些閱讀，在書本中需求心靈的寄託。

5、多與朋友聊聊天，談談心。

心情不好怎麼辦

1、多與人交流，和自己認爲能說的人說說，在你與人交流時你會得到許多啓發，讓自己的心情好起來。

2、、自我調整，正確面對自己的現實，正確看待自己，不過分的攀比，不過分的要求自己，保持平和的心態。遇到不順心的事，多想想好的方面，因爲事事都會有利有弊。

3、、讓自己的心靜一靜，選一本書讀一讀，也能調適自己的心情。

4、積極去做事，做自己現在能做或者是 必須做的事，一旦你成功地完成了一項工作，心裏就會愉快和踏實得多。

5、還有鍛鍊身體、換個環境、迴歸自然等方法都可行的方法。當人心情不好時，可以置身於大自然的懷抱。會產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，從而達到調適自己心情的作用。