怎樣才能控制自己的情緒不生氣
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怎樣才能控制自己的情緒不生氣,真正的智者,都懂得剋制自己的情緒,不較真,不糾纏,如果你不知道怎樣才能控制自己的情緒不生氣的話,請接着往下看吧,希望對你有幫助。
怎樣才能控制自己的情緒不生氣1
1、先想好幾個能讓自己觸動的不生氣的理由,比如:生氣的害處,不生氣的好處;
2、然後把這幾句話反覆地練習、默記下來,形成熟悉的程序;
3、每次要生氣發火的時候,立即專心默唸這幾句話;
4、如果沒控制住已經發火了,也沒關係,隨時意識到自己在發火的時候,都可以開始默唸這幾句話,這樣也會很快平靜下來,就當是一次練習了,下次注意就好了;
經常可以使用的幾個方法是:
1、生氣能讓我解決眼前的問題嗎?不能!所以不去管“生氣”這件事,專心想“怎麼解決問題”這件事;
2、如果生氣能解決問題,我多找幾個人,大家一起生氣,哈哈;但那是不可能的,所以我不生氣,呵呵;
3、生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,解決不了問題又傷自己身體,不划算!
總而言之我們要記住,生氣傷不起!因爲生氣導致的高血壓、糖尿病,心臟病很傷身體!因爲生氣引起的內分泌失調,免疫力下降,就更不用說了!所以說生氣傷不起啊!
如果你覺得自己出現嚴重情緒、心理不適且無法自行解決的時候,請求助專業心理工作者。請記住:只有照顧好自己,你才能更好的照顧別人,這個世界才能得以繼續美好。
怎樣才能控制自己的情緒不生氣2
1、經常強迫自己微笑
微笑能有效緩解不良情緒,即使是隻做出微笑的'表情,身體也會自然的做出反應,讓精神放鬆下來。
微笑能有效緩解不良情緒
因此對於愛生氣的人來說,要強迫自己保持微笑,習慣成自然,當微笑成爲你的自然反應之後,你會發現脾氣也變好了。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的,因此要隨時隨地的進行心裏調控,努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候,要先習慣性的深呼吸,平復一下情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後,都要進行反思,思考發脾氣是否對事情的解決有幫助,而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜
很多書籍可以教導大家如何控制情緒,還有些書籍可以開闊眼界和心胸,這些內容都有利於自身素養的提升,素養提升了,自然就不愛生氣了。
很多書籍可以教導大家如何控制情緒
5、多走多看,通過旅行開闊視野和心胸
很多人生氣都是因爲看不開,如果胸中有天下的話,自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
6、多行善事,做好事
行善事,做好事不僅可以幫助到別人,還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己,當找到新的目標去幫助別人,那麼你自然就沒有時間去生氣。
7、爲自己訂立人生目標
把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒,會干擾理性判斷,佔用寶貴的時間,做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中,把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。
怎樣才能控制自己的情緒不生氣3
合理發泄
如果情緒不好,不能總憋在心裏,要採取合適的方式發泄出來,可以聽音樂,看書,散步,寫日記等,不能讓壞情緒持續太久,影響身心。
選擇傾訴
很多人脾氣不好,是因爲沒有人肯聽他說話,傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人,把你的苦悶,煩惱,鬱悶一切全部發泄出來,你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
自我減壓
壓力往往容易讓人緊張,進而引起諸多的壞情緒,要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實,樂觀的去工作,快樂的去生活。
記情緒日記
情緒日記 不是一般的日記,記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事,我有什麼感覺,甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建 議。事實證明,壓抑不是解決問題的辦法。因爲你當時沒有發脾氣,剋制住了自己,但憤怒的情緒仍然存在,日積月累,到最後實在壓抑不住了,一旦發泄出來,就 如同火山爆發,十分可怕,不但自己會受傷,對方更難以承受
自我暗示調節
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號,以此來調整自己的心態,改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如,早上起牀時,就開始給自己暗示:今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣!類似這樣的話,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響,使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
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