健康坐姿的基本要求
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
健康坐姿的基本要求,對於很多上班族們來說,經常都是需要在辦公室坐上一整天的,所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病,甚至還會痠痛,下面來看看健康坐姿的基本要求。
健康坐姿的基本要求1
正確坐姿的基本要求:挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上,頭部以眼耳平面定位,眼睛平視前方,左、右大腿大致平行,膝蓋彎曲成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。
坐姿如果不正確,除了看起來沒精神外,也容易腰痠背痛,甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行爲,它既能體現一個人的形態美,又能體現行爲美。正確坐姿要點是:
1、入座時,要輕而穩,走到座位前,轉身,輕穩地坐下。女子入座時,如果是裙裝,應用手將裙襬稍攏一下;
2、面帶笑容,雙目平視,嘴脣微閉,微收下頜;
3、雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上;
4、立腰、挺胸、上體自然挺直;
5、雙膝自然併攏,雙腿正放或側放;
6、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背;
7、起立時,右腳向後收半步而後起立;
8、談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側;
9、坐,作爲一種舉止,同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象;
10、坐是舉止的主要內容之一,生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐;
11、男士坐姿:雙腿併攏,上身挺直坐正,兩腳略向前伸,兩手分別放在雙膝上;
12、女士坐姿:坐正,上身挺直,兩腿併攏,兩腳同時向左或向右放,兩手疊放,置於左腿或右腿上。
健康坐姿的基本要求2
正確的坐姿
優雅的坐姿傳遞着自信、友好、熱情的信息,同時也顯示出高雅莊重的良好風範。我們經常會見到一些不雅坐法,比如兩腿叉開,腿在地上抖個不停,而且腿還蹺得很高,讓人實在不敢恭維。女士應在站立的姿態上,後腿能夠碰到椅子,輕輕坐下來,兩個膝蓋一定要並起來,腿可以放中間或放兩邊。
如果想蹺腿,兩腿需是合併的,假如穿的裙子較短時一定要小心蓋住。特別是一些經常走動工作或要上高臺坐下的'女士,都不適合穿太短的裙子,並且不能兩腿分開。男士坐的時候膝部可以分開一點,但不要超過肩寬,也不能兩腿叉開,半躺在椅子裏。
日常基本禮儀之坐姿禮儀:入座時的基本要求
在別人之後入座。出於禮貌,和客人一起入座或同時入座時,要注意禮貌,先請對方入座,自己不要搶先入座。 從座位左側入座。如果條件允許,在就坐時最好從座椅的左側接近它。這樣做,是一種禮貌,而且也容易就坐。 向周圍的人致意。就坐時,如果附近坐着熟人,應該主動打招呼。
即使不認識,也應該先點點頭。在公共場合,要想坐在別人身旁,還必須徵得對方的允許。還要放輕動作,不要使座椅亂響。 以背部接近座椅。在別人面前就坐,最好背對着自己的座椅,這樣就不至於背對着對方。得體的做法是:先側身走近座椅,背對着站立,右腿後退一點,以小腿確認一下座椅的位置,然後隨勢坐下。必要時,用一隻手扶着座椅的把手。
健康坐姿的基本要求3
標準坐姿要領:
1、精神飽滿,表情自然,目光平視前方或注視交談對象。
2、身體端正舒展,重心垂直向下或稍向前傾,腰背挺直,臀部佔坐椅面的2/3。
3、雙膝併攏或微微分開,雙腳並齊。
4、兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外,由於雙腿位置的改變,也可形成多種優美的坐姿,如雙腿平行斜放,兩腳前後相掖,或兩腳呈小八字形等,都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿,最好後於別人交疊雙腿,,女子一般不架腿。無論哪種坐姿,都必須保證腰背挺直,女性還要特別注意使雙膝併攏。
標準坐姿:沉着、穩重、冷靜、認真等。 上身緊靠椅背:內心有不安全感等。 頻繁變換架腿姿勢:心緒不寧、焦躁不安或對交談失去興趣等。 交談中開始架腿:對話題不感興趣或悠閒輕鬆等。 女性兩腿併攏,腳踝交叉而坐:有教養的表現等。
男性坐時交叉腳踝:警惕、防範或壓制恐懼緊張等。 坐在椅子或沙發邊緣:顯露心理劣勢、精神上缺乏安定感等。 深陷在沙發中:疲憊、懶散、隨便、自我感覺良好、缺乏教養等。
拓展資料:
體姿禮儀就是人們在各種社會的各種具體交往中,爲了互相尊重,在身體姿態方面約定俗成的共同認可的規範。用優美的體姿表達禮儀,比用語言更讓受禮者感到真實、美好和生動。
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,也是一種主要的休息姿勢,更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康,而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的個人形象。
健康坐姿的基本要求4
一、優雅的坐姿
1、規範的坐姿
(1)、入座時,走到座位前,右腳向後撤半步,上身保持正直輕穩地坐下。着裙裝的女士,入座時將裙子的下襬稍微收攏一下。
(2)、兩腿併攏,兩腳靠緊,小腿垂直於地面,大小腿摺疊約90度,兩手相握放於大腿上。
(3)、坐在椅子上,上體應自然挺直,背部成一平面,身體重心垂直向下。
2、常用坐姿
(1)、雙腿斜放式(女士坐姿):在基本坐姿的基礎上,兩腿併攏,將兩腳同時放於左側或右側。
(2)、腳踝盤坐交叉式(女士坐姿):在基本坐姿的基礎上,將兩腳踝盤住交叉垂直於地面。注意膝蓋併攏,兩腳尖外展。
(3)、斜疊式(女士坐姿):在基本坐姿的基礎上,左(右)腿斜放,右(左)腿疊放於另一腿上,注意腳腕繃直,腳尖外展。
4)、開膝式(男士坐姿):在基本坐姿的基礎上,兩腿分開不超過肩寬。
(5)、疊放式(男士坐姿):在基本坐姿的基礎上,左(右)腿垂直於地面,右(左)疊放於上面,注意不要形成4字形坐姿。
二、不良的坐姿及忌諱
(1)、切忌在座椅上前俯後仰,東倒西歪。
(2)、不可搖腿,翹腳或將雙腿分開,社交場合不蹺二郎腿。
(3)、不可大腿併攏小腿分開,或雙手放於臀下,腿腳不停抖動。
(4)、不可過於放鬆、癱坐椅內。
(5)、與客人交談時,要坐正。不可擺弄手指,將手裏的東西不停的晃動,把手中的茶杯或物品轉來轉去,一會拉拉衣服,一會整整頭髮等都會破壞坐姿。
(6)不要把腳搭在椅子或沙發扶手上,架在茶几,也不要兩腿筆直的向前伸,兩膝分的太開。
白領哪些坐姿最易傷害乳房健康
職場禮儀的基本要求
坐姿站姿走姿禮儀要點
白領要學習的健康坐姿
健康基本知識大全
做銷售的基本要求
迎賓禮儀的基本要求
女白領常見坐姿 影響健康的坐姿錯誤的坐姿打電話正確姿勢低頭玩手機的危害
職場禮儀最基本的要求
白領哪些坐姿容易傷害到乳房健康
攝影構圖的基本要求
文明禮貌的基本要求
握手禮儀的基本要求
打坐的基本方法及要領
有效溝通的基本要求
職業道德的基本要求
怎麼樣才能健康活到100歲?健康長壽有什麼要求?
優秀員工的基本要求
身體健康基本標準
服裝搭配的基本要求
血管健康基本知識
形體美的基本要求
健康基本內容是什麼
考事業單位的基本要求
模特的基本要求是什麼
兒童心理健康的基本條件
睡覺睡姿藏有健康大學問 各種睡姿對健康有哪些影響
正確坐姿的基本要求 正確坐姿的基本要求是什麼
接待禮儀的基本要求
美容師的基本要求
春季養生的基本要求
着裝禮儀的基本要求
職業禮儀的基本要求