長期愛吃燒烤類食物會怎樣
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長期愛吃燒烤類食物會怎樣,隨着夜間經濟的火熱,現在外出吃夜宵的人越來越多,而且烤串是大家都鍾愛的食品,每次路過燒烤攤,總邁不開腿。以下分析長期愛吃燒烤類食物會怎樣
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1、損傷消化道黏膜
經過燒烤,食物的性質偏向燥熱,加之多種調味品的使用,如孜然、胡椒、辣椒等都屬於熱性食材,很是辛辣刺激,會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌,有可能損傷消化道黏膜,還會影響體質的平衡,令人“上火”。
2、容易感染寄生蟲:
燒烤食物外焦裏嫩,有的肉裏面還沒有熟透,甚至還是生肉,若尚未烤熟的生肉是不合格的肉,如“米豬肉”,食者可能會感染上寄生蟲,埋下了罹患腦囊蟲病的隱患。
3、隱藏着致癌物質:
肉類中的核酸在梅拉德反應中,與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質,這些基因突變物質可能會導致癌症的發生。另外,在燒烤的環境中,也會有一些致癌物質通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進入人體內而誘發癌症。
4、減少了蛋白質的利用率:
在燒烤食物的過程中,會發生“梅拉德反應”。肉類在烤爐上燒烤時散發出誘人的芳香氣味,可是隨着香味的散發,維生素遭到破壞,蛋白質發生變性,氨基酸也同樣遭到破壞,嚴重影響維生素、蛋白質、氨基酸的攝入。因此,長期食用燒烤類食物會影響上述物質的利用度。
5、增加腫瘤風險
食用過多燒煮、燻烤太過的蛋白質類食物,如烤羊肉串、烤魚串等,將嚴重影響青少年的視力,導致眼睛近視。婦女經常吃煎炸蛋肉會增加患卵巢癌、乳腺癌的危險性,如每隔兩天吃一次比一週吃一次患病率高出3倍,比1個月吃一次高出5倍。
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1、燒烤等同於吸菸的危害
大家都知道吸菸有害人體健康,長時間的吸菸會嚴重的影響人體各個組織系統的健康。但是最新的研究發現,長時間吃燒烤的危害與吸菸相同,甚至比吸菸的危害還要高出很多。
美國一家研究中心的報告說,吃一個烤雞腿等同於吸60支菸的毒性,而一些喜歡經常吃燒烤的女性,患有乳腺癌的危險性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。
其實很早之前世界衛生組織就把吃燒烤和抽菸的危害等同在一起了,認爲吃燒烤帶來的毒性危害絲毫不弱於抽菸。這是因爲食物在烤制的時候,產生的煙霧會殘留在食物上,這樣的煙霧往往有較強的毒性,會在不知不覺中殺滅身體有益細胞,危害身體。
而且女性如果長時間食用燒烤類食物的話,還有可能會增加患卵巢癌的危險性。由此可見燒烤食品的毒性有多強,爲了人體健康應該儘量的少吃。
2、燒烤易致癌
而說到吃燒烤的危害,致癌無疑是值得大家需要注意的事情,其致癌能力比抽菸還要大,人們在抽菸的時候,即使會有一點雜質進入到呼吸道,但是,大部分還是會被吐出來的。
但是,燒烤卻不會,其中的化學反應,往往在食物中,在人們吃下的時候,進入到身體中。
肉類食物在烤制的時候會使得其中的核酸發生梅拉德反應,使得其中的氨基酸在加熱的時候分解成了一些致癌物質,這些致癌物質會通過皮膚、呼吸道、消化道進入到身體中,進而會誘發癌症。
可以說,吃燒烤造成的致癌概率是遠遠超乎人們想象,希望大家在夏天要理性對待吃燒烤這件事,以免造成不利的情況。
有大量的研究報告顯示,一些經常食用燒烤類食物的人羣更容易患有胃癌以及腸癌。這是由於煮焦的食物、油炸過火的食品中會產生苯並芘,而這種物質則是導致胃癌的主要原因。如果在平時生活中經常吃被苯並芘污染的燒烤食品,那麼這些致癌物質就會在體內蓄積
長期以往分勢必有誘發胃癌、腸癌的危險。在燒烤過程中還會產生另一種致癌物質——亞硝胺,而肉串烤制前的醃製環節容易產生亞硝胺。
3、吃燒烤易感染寄生蟲
個人的口味不同,在飲食的時候,追求食物的口感也不盡相同,就燒烤來說,有人喜歡吃烤熟透的食物,有人則喜歡吃半熟的食物。
燒烤類食品之所以如此受歡迎,與其外焦裏嫩的美味有着很大的關係。但是這種的肉裏面有些甚至還沒有完全的熟透,若尚未烤熟的生肉是不合格的肉如“米豬肉”當燒烤的食物還處於半生不熟的狀態時,往往會造成其中的寄生蟲並沒有徹底的被殺滅,會罹患腦囊蟲病。
4、燒烤容易造成上火
夏天本來就是一個容易上火的季節,在這個時候再吃一些燒烤,其實會更加容易上火,這是因爲食物經過烤制會造成其中的性質發生改變。
更不用說,有些人的口味較重,辣椒、孜然這些常見的.調味品是會加很多,長時間的食用這種類型的食物會不斷的刺激胃腸道的蠕動,造成消化液分泌受到影響,進而會影響到體質,造成上火也是常見的情況。
5、燒烤導致口舌生瘡,臉上長痘
烤肉的調味料比較辛辣刺激,容易使人上火,還容易損害人體的口腔黏膜和胃腸黏膜。吃烤肉有一個最直接的反應,就是口舌生瘡和臉上起包。從營養學角度講,長期吃烤肉會導致維生素C的缺乏,牙齦容易出血,維生素B2也會缺乏,造成口角炎、脣炎和舌炎,甚至脂溢性皮炎。
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一、燒焦的食物含有哪些有害物質?會致癌嗎?
美國一項最新研究證實,高溫猛火烹製出的焦烤肉含有致癌物質,使經常食用的人患胰腺癌機率增加60%。而燒焦的肉類之所以會致癌,主要和多環胺類、多環芳烴致癌物質有關。
在高溫烤制一些牛肉、豬肉、魚、家禽等肉類的時候,肉類中的肌酸可與氨基酸和糖發生反應,形成多環胺類,進而誘導DNA發生突變,增加癌症患病風險。
而當脂肪從肉中滴下時,可導致正在燃燒的炭火發出火焰並冒煙,形成多環芳烴致癌物。
而烤蔬菜的話,也存在接觸苯並芘的輕微風險,但是比燒焦肉類中的致癌物的危害要小。
研究顯示:常吃燒烤,可增加胃癌、腸癌、胰腺癌、食道癌、肺癌、肝癌等多種癌症的`風險。
所以,燒烤雖然美味,但是還是要儘量控制自己的嘴,少吃。
二、常吃燒烤有健康風險,要儘量少吃
肉質難保證
有的時候,肉沒賣完,時間久了就不新鮮,但是商家也不會及時處理,會先把肉洗一下,再放上嫩肉粉,牛肉精,這樣就和新鮮的肉基本一樣了;而有的肉類價格比較高,所以一些不法商家常會用劣質或者其它肉來代替(尤其是羊肉、牛肉被替換率最高)的,甚至病死的禽類肉來做肉類燒烤原料
再加上很多肉食燒烤後只有七八成熟,這時很可能帶有寄生蟲,食用後很容易感染寄生蟲病和其它腸道傳染疾病。但是因爲製作的時候會加入很多“佐料”,讓消費者很難分辨。
明火燒製會產生致癌物
燒烤中可能產生致癌物質苯並芘,此外,很食物在燒烤前還會進行醃製,但是如果醃製時間過長,儲存不當,亞硝酸鹽就會與肉中的蛋白質分解產生致癌物亞硝胺,誘發癌症。
食品添加劑攝入過多
燒烤的時候爲了口感,會加入很多添加劑,如拌肉時,加亞硝酸鹽、乙基麥芽、肉彈素、羊肉精、豬肉精等;燒肉時加一滴香、千里香、燒烤香味素等,燒烤後還會加入辣椒精、芝麻油香精等多種作料,這些佐料吃多了,對人體健康是很不利的,尤其是一些小作坊生產的“三無”添加劑,一旦加入,更危險。
竹籤重複使用
有的燒烤攤,爲了降低成本,會重複使用竹籤,而這樣很可能將細菌和病毒從上一個進食的人傳給下一個人,危及健康。
燒烤是很多人的“快樂源泉”,直接放棄是不可能的,所以,只要控制好頻率,不要經常吃,偶爾吃吃還是可以的,並且吃的時候要注意方法,這樣可大大降低燒烤帶來的危險。
三、燒烤不能吃了?如何降低危害?
海鮮要烤透
比如很多人都喜歡的碳烤生蠔、烤扇貝,不過這類食物並不是很安全,因爲常常是“外熟裏生”。而海鮮中帶有副溶血性弧菌等致病菌,且耐熱性較強,80℃以上才能殺滅,其中還可能存在寄生蟲卵,但烤制的方法不能保證這些病菌被完全殺死。如果商家用了不新鮮的海鮮或死海鮮來“以假亂真”,就更危險了。
佐料要少放
燒烤的油脂、調料等在炭火燒烤下,可釋放出多種對人體有害的物質,所以,燒烤的時候最好少放一些佐料。
不要喝啤酒飲料
吃烤肉的時候,很多人喜歡喝啤酒,而啤酒搭配烤肉,很容易導致嘌呤過高,誘發痛風等疾病;此外,可樂也要少喝,因爲它當中含咖啡因,可加快燻烤食物分解後的碳離子活動,進而導致鈣質流失,誘發病變。
離明火遠一點烤
有實驗顯示:烤香腸的時候,如果將其和火直接接觸,產生的苯並芘含量爲10.7 μg/㎏,但是如果兩者相隔5cm,就可將數值降低到0.67 μg/㎏。所以,燒烤的時候,將食材離明火遠一點,可減少致癌物的產生。
搭配蔬菜一起吃
吃燒烤的時候不要光吃肉,可以搭配一些新鮮的蔬果,如生菜、青椒、空心菜、檸檬、蘋果等,這些食物含大量的維生素C(可減少致癌物亞硝胺的產生)、維生素E(有顯著的抗氧化作用),可以減少烤肉帶來的風險。
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