生酮飲食的危害有哪些
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生酮飲食的危害有哪些,如今減肥的方法有很多,其中最近非常流行的一種生酮減肥法非常的熱門,採取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。但是如果長時間堅持這種飲食是有危害的,那麼生酮飲食的危害有哪些呢?
生酮飲食的危害有哪些1
生酮飲食對身體有一定的危害,可出現全身表現,如尿頻尿急、頭暈乏力、腹瀉或月經不調等各系統症狀,也可有局部表現,如口臭、脫髮、腎結石等。
生酮飲食通常指攝入極低的碳水化合物、適量蛋白質以及脂肪相對較多的飲食,早期用於治療兒童難治性癲癇,現多用於減肥。但對於大多數人而言,危害大於益處。
而且生酮飲食雖然會在短時間內使體重快速下降,但容易反彈,一般不建議使用,可通過運動以及控制飲食等方法來達到減肥的目的。
一、全身表現:
1、泌尿系統症狀:人體攝入的碳水化合物減少,生成的糖原減少,血糖處於較穩定的狀態,血液中的.胰島素水平會下降,可能會引起尿頻、尿急、多尿的情況;
2、神經系統症狀:長期不攝入碳水或是碳水攝入不足,容易引發低血糖。通常表現爲出冷汗、心慌、顫抖、面色蒼白等,嚴重者還可能出現精神不集中,甚至昏迷。此外,隨着體內水分的減少,電解質功能也會出現紊亂,可表現爲頭暈、乏力;
3、生殖系統症狀:碳水化合物代謝紊亂,易導致女性內分泌失調引起月經紊亂、閉經等症狀,不建議女性採用生酮飲食進行減肥;
4、消化系統症狀:長期進食高脂肪食物,容易誘導體內產生大量的酮體,部分人羣還可能對脂肪不耐受,引起噁心嘔吐、腹瀉等症狀。
二、局部表現:
1、口臭、脫髮:生酮飲食容易讓身體產生酮體,大量的酮體會產生特殊的氣味,導致口臭。同時長期不健康飲食,會引起身體代謝紊亂、營養攝入不足,可引起脫髮;
2、腎結石:生酮飲食會降低體內的pH值,易使晶體物質沉積而出現腎結石。
以上症狀,一般在停止生酮飲食後會減輕或消失。同時建議日常生活中保持飲食均衡,多吃新鮮的水果、蔬菜,適量攝入脂肪,如核桃、瓜子等富含優質脂肪的食物。蛋白質的攝入也要足夠,如牛奶、魚肉、豆製品等,如想減肥還是建議通過飲食、運動等方式進行健康減肥。
生酮飲食的危害有哪些2
生酮減肥吃什麼食物?
生酮減肥是一種通過控制碳水化合物攝入來達到瘦身目的減肥方法,因此除了碳水化合物類食物需要控制以外,其他食物都可以吃,比如食用油可以吃些橄欖油或者豬油,還可以吃些肉類,有瘦肉、魚肉等,幫助補充蛋白質,
但是大腦是不能消耗脂肪的,只能由葡萄糖來提供熱量,不能過度的限制碳水化合物的攝入,以免發生低血糖。生酮飲食主要是選擇含糖量低的水果。
但是減肥是一個長期的過程,因此無論想用什麼減肥方式,都需要長期堅持,而且最好搭配合適的運動。
一般情況下,生酮減肥方式建議維持2-3天左右,恢復正常飲食後,想要效果更好的話,反覆輪迴即可,因爲這種減肥方法,是通過調節體內營養來達到減肥目的的,如果長期維持的話,很容易引起營養不良,而且長期生酮,很容易出現暴碳現象。
生酮飲食的危害或會損傷身體健康,漲知識了
除了這種極低碳水化合物的飲食,現在有很多減重方式,例如防彈咖啡減重法、斷糖飲食、阿金減肥法都是生酮飲食。但這些方法一般都是在沒有專業醫療人員監督下實行。
在錯誤的飲食下往往都會產生過多的酮體,長期下來容易傷害健康,尤其是腎臟及心臟。 而糖尿病患因缺乏胰島素或胰島素的量不夠,很容易使體內酸鹼機制失衡,造成糖尿病酮酸中毒,
若不緊急送醫是會有立即性的危害,而且糖尿病患有較高的心血管疾病和腎臟衰竭的問題,若此時酮體及遊離脂肪酸增加,必定會提高併發症的風險。糖尿病並不是只看血糖就好,必須要多方面的計劃才能得到全方位的治療。
生酮飲食的危害有哪些3
生酮飲食主要通過限制糖類的攝取,進食大量的脂肪,爲機體提供能量。目前認爲生酮飲食減肥會對身體產生很多危害。
一、損傷腎功能,酮體經由腎臟代謝排出,會增加腎臟負擔,同時帶走大量的水分,出現尿頻的症狀。
二、血糖異常,長期限制糖類的攝取會引起低血糖,出現噁心、頭暈等症狀,還容易發生昏迷,嚴重的可能誘發胰腺炎等疾病。
三、引起心血管的負擔。因攝入脂肪增加,可能引起高脂血症,增加心血管負擔,提高了動脈血管出現粥樣硬化的機率,甚至導致動脈血栓。生酮飲食是不健康的飲食方式,正常人作爲減肥使用是不理智的行爲,建議採用合理、均衡的飲食搭配、運動消耗的方式達到減肥的目的。
生酮飲食副作用有哪些
1、生酮飲食引起低血糖
長時間生酮飲食非常有可能會引起低血糖,最終會導致不可以爲身體各個器官提供血液,對人體健康的危害性是比較大的。
而且對於低血糖患者來說,一般非常渴望吃碳水化合物以及甜食,最主要的臨牀表現就是疲勞,焦慮不安,煩躁,心跳速度加快,不停地冒冷汗以及頭痛頭暈,也有部分人羣出現酸中毒和便祕。另外也會改變血液成分,增加血脂中膽固醇水平。
2、生酮飲食引起睡眠障礙
生酮飲食一般是採取低碳水化合物飲食,如果長時間採取這樣的飲食方式,久而久之就可能會增加身體內的胰島素分泌,不可以讓色氨酸進入大腦,慢慢地就會影響睡眠質量,嚴重者甚至會導致睡眠障礙、頭痛頭暈和疲憊和皮膚瘙癢,讓人體非常地不舒服。
3、生酮飲食引起高血脂
通常來說,生酮飲食並不會控制脂肪攝入,大比例的脂肪雖然不會引起身體肥胖,但是卻有可能會升高血液中甘油三酯以及膽固醇含量,除此之外,也會引起便祕,導致女性月經週期發生改變或閉經。
生酮飲食副作用有哪些?
綜上所述,生酮飲食會給人體健康帶來一定的傷害,因此不建議大家通過此方法來達到減肥的目的。
對於需要減肥的朋友們來說,最好的方法是運動和控制總熱量攝入,除此之外,在日常生活中也要保證充足睡眠,不能以節食的方式減肥,否則會給身體健康帶來比較大的傷害。
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