閉目養神的姿勢
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閉目養神的姿勢,健康是個人幸福的前提,沒有健康就沒有一切,如今國家也是大力支持健康行業的發展。所以我們要開始重視我們的身體和心理健康了。以下分享閉目養神的姿勢。
閉目養神的姿勢1
一、閉目養心
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。
良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。
二、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。
同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。
三、閉目行悅
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,儘量默憶,想象以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
四、閉目臥思
人有三種思維方式:第一爲睜眼思維方式,第二爲夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目臆想聯翩。
在這種思維狀態下,大腦排除了外界的干擾,又處於充血、充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
五、閉目消食
吃完飯後閉目休息10~30分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
人們吃完飯(尤其是午飯,因爲吃的一般都比較多)後,體內的血液集中到消化道內參與食物消化,如果再行走、運動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況下,正常的新陳代謝就會受到影響,從而導致對肝臟的損害。
六、閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。
七、閉目解乏
勞逸結合對老年人來說十分重要,當身體勞動累了,或讀書、看報、寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
八、 閉目釋煩
常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。
九、閉目養陽
老年人適當閉目靜心曬曬太陽,可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。
十、閉目動行
老年朋友們不妨試試,找一處清淨之地雙目微閉,全身放鬆,以儘可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領,定會有意想不到的收穫。
十一、閉目強記
老年人隨着年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。
此時不妨閉目靜心幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和後,或許會靈機一現,豁然開朗。
十二、閉目神遊
靜坐閉目,給想象插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水,望天高雲淡,聽飛瀑鬆聲,遊長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲竊竊私語,天人合一,會有一種身輕如燕的感覺。
人到老年,不能日行千里,卻能神行萬里,這種“精神”暢遊非常有益健康。
十三、閉目靜息
老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一時睡不着,或半夜醒來再難以入睡時,千萬不要心煩意亂,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。
閉目養神的姿勢2
閉目靜息
對於中老年人來說,瞌睡比較少,所以睡眠質量相對比較差,這是普遍存在的問題。遇到一時睡不着,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。老年朋友,平時不妨試一試這種方法。
閉目養氣
“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是極其有益的。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定。
閉目解乏
勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這種方法可以起到迅速恢復精力和養生保健的作用。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,讓自己的全身都感覺到很輕鬆。
教你6閉目調養身心的方法
1、閉目思維形式。 閉目意想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首, 放鬆思想,儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的`旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
5、閉目靜心曬曬太陽,實爲養生一妙法。 如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
6、閉目,給想像插上翅膀, 飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
閉目養神的姿勢3
閉目養神是一種樣子,是對面容樣子地描述,笑容所思也就成了閉目養神的基礎性方法。大笑閉不了眼睛,憂思笑不起來,只有笑容所思這個相貌,看起來隨和、喜悅又不過分,眼睛微閉又很自然。
眼睛閉合是一種狀態,不同的人具有不同的鬆緊層次,自然也就成了閉目養神指導性方法。一般來說,閉目養神不能在意識指導下進行,眼睛微微閉合就好,是一種養靜的方法。
眼睛、耳朵、鼻子、嘴是一個系統,系統的問題不能用局部眼光看待,局部眼光看不出閉目養神的味道,系統觀念也就成了閉目養神操作性方法。一般來說,舌抵上顎,牙齒似齧未齧,嘴脣、眼睛微微閉合,就是閉幕養生的基本樣子,也只有這個條件下,纔會有笑容所思這個閉幕養生的狀態。
閉目養神一般是工作一段時間後,採取的養生方式,坐姿也就成了閉目養神的關鍵性方法。一般來說,坐在凳子上,膝關節保持九十度樣子,雙手放在大腿上,要保持合理生理曲線,就能達到閉目養神目的。
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