伏天排溼排寒方法

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伏天排溼排寒方法，在中國，入伏天的話各個地方會有不一樣的風俗,不過很多人不瞭解入伏天的時間是什麼時候,也不知道排溼排寒的方法是什麼。下面是伏天排溼排寒方法。

伏天排溼排寒方法1

怎麼知道自己溼氣重不重

1、皮膚出油多，臉上痘痘、斑點、出油多；

2、腰背關節痠痛，經常感覺頭暈、沒精神；

3、白帶多有異味，陰部瘙癢；

4、嘴裏又幹又苦又臭，經常咳嗽，總感覺嗓子裏有東西；

5、異常的犯困，整天疲倦乏力；

6、大便不成形，身體肥胖，或者身體過於消瘦；

7、舌頭兩側有齒痕，舌苔比較白、比較厚，或整個舌頭呈紅色；

8、吃完飯後腹脹、腹痛，甚至有噁心嘔吐的感覺；

9、臉上暗淡沒有光澤，嘴脣發白、萎黃，或者蛻皮；

10、皮膚變得鬆弛、下垂，長皺紋早；

11、冬天怕冷、夏天怕熱，哪個季節都不好過；

12、吃完飯後打瞌睡，睡覺時還會流口水。

伏天是"排溼黃金期"，4個方法，讓陽氣升起來，排走體內寒溼

方法1、按摩穴位

委中穴、位置在腿窩的正中心位置，委中穴是膀胱經上這個祛溼通道的排溼口，如果溼氣長期出不去，容易出現關節炎、腰痛等症狀，所以平時可以經常按摩或敲打委中穴，促進溼氣排出，每次按摩或敲打，次數不少於36下。

神闕穴、位於肚臍正中間，被稱作護陽大穴，可以說保護好這個部位，也就保護了體內的陽氣。

曲池穴、位置在胳膊肘橫紋外側，彎曲手肘，這裏聚集了大腸經的渾濁之氣，經常拍一拍肘窩，就能使曲池穴受到刺激，每天拍打5分鐘左右，拍打至出現酸脹的感覺即可，堅持拍打，有利於調和體內的氣血、疏通經絡。

陰陵泉、這裏被稱作是脾經的合穴，每天按揉10分鐘以上。按揉時如果感受到疼痛，說明體內有溼氣，如果堅持按揉，你會發現疼痛感會逐漸減輕，溼氣也在好轉。

方法2、運動

動則生陽，運動的時候，不僅使壓力得到了緩解，溼氣也能更好的排出，最好能選擇慢跑、快步走、游泳等運動，使氣血的循環通暢，促進水分的排出。

在這裏要注意，一般體內的'溼氣重是因爲飲食油膩、運動量少引起的，這類人會經常感到身體疲憊、無力，所以更不想運動，但是要知道，越不運動，體內的溼氣就越重，久而久之，脾臟必然會受到溼氣的侵入，引起一些疾病，所以再不想動，也要堅持運動。可以先從低強度、時間段的有氧運動爲主，慢慢增加運動量。

方法3、改變生活習慣

晚上洗完澡完全擦乾、頭髮完全吹乾再睡，因爲在睡覺的時候，毛孔的狀態是閉合的，溼氣是不能排出的，如果經常溼頭髮睡覺，容易導致溼氣瘀滯，引起疾病；

另外，也要避免淋雨作業、出汗自然晾乾、涉水等情況，居住的環境也要避免潮溼；夏季也要少吃冰淇淋、少吹空調、少喝冷飲，以免阻擋寒溼的排出；少吃肉，適當多吃五穀雜糧，保護脾胃健康，這樣一來，脾胃能更好的運化水溼，體內的溼氣就會減少。

方法4、熱水泡腳

炎熱的夏季，很少有人能做到堅持熱水泡腳，並且選擇在早起的時候泡腳，對身體健康更加有幫助，因爲經過整夜的睡眠，體內的陽氣減少，而早晨太陽升起，是陽氣萌動的時候，體內氣血循環的速度也會加快，這個時候，泡一泡腳，更有利於舒活筋絡、生髮陽氣。泡腳時，水溫在40℃爲宜，可以將熱水壺放在身邊，水涼了及時添上。

伏天排溼排寒方法2

第一、多吃可發汗，利水的食物

溼氣比較重的小夥伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出溼氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去溼的目的。

第二、多運動

想要更好的去溼氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的溼氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因爲這樣子溼氣隨着汗排泄，身體水溼的新陳代謝就會受到影響，最終溼氣也沒有去掉。

第三、堅持用溫水泡腳

三伏天，因爲非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

第四、多喝薑茶

在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿蔔夏吃薑，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生薑性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃薑的話，可以喝薑茶。喝薑茶也是一種簡便易行的去溼保健方法，並且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝薑茶的時間段。

伏天排溼排寒方法3

三伏天怎麼排溼氣寒氣

1. 艾灸、三伏貼

貼三伏貼、艾灸、鍼灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫理療方式，三伏天時進行這些措施可以疏通人體經絡、調節氣血、溫補陽氣，促使體內溼氣、寒氣從皮膚滲出人體。

2. 泡腳

天氣越熱體內的溼氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。