打羽毛球的正確姿勢和動作發球

打羽毛球的正確姿勢和動作發球，羽毛球是當今中國最受歡迎的運動之一，可以增進感情，提高身體協調性，增強體質，快樂成長，但是需要正確的姿勢。以下分享打羽毛球的正確姿勢和動作發球。

打羽毛球的正確姿勢和動作發球1

一、正手發高遠球

正手發球是指採用正手握拍方法，擊球點低於持拍手一側的發球方法

準備姿勢：

站在發球區靠近中線距前發球線約1米處，兩腳前後開立與肩同寬，左腳在前（以右手持拍者爲例、，足尖指向球網，右腳在後，身體重心在兩腳之間；

持拍手正手握拍向後拉開，肘關節保持自然彎曲，手腕儘量伸展，把球拍向後引至身體右後方，手腕位於腰部高度，保持球拍指向發球方向正後方；持球手平舉起比肩略低，手指夾持在羽毛球中部。

揮拍擊球：

隨着左手放球，身體重心自然由後向前轉移帶動轉腰同時開始揮臂。上臂帶動前臂充分伸腕，從下向上，從後向前揮動。

當球拍揮至右側前下方，身體接近於面對球網，手腕由伸展至微屈，手臂伸直，手指緊握球拍，以球拍正面擊球，球拍觸球前一瞬間，前臂迅速旋內，手腕閃動發力。

隨前還原：

擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左上方揮動，然後將球拍揮至左肩上方，並將握拍調整成放鬆的正手握拍方式。

正手發高遠球技術要領

握拍採用正手握拍，開始揮拍時手腕放鬆，擊中球時緊握球拍，球拍最佳擊球點應在前腳側方，膝關節位置。

動作過程中，身體重心由後向前轉移，保持揮臂和轉體的流暢，身體各部協調配合，以便力量有效傳遞。

擊球時正拍面擊中球託，擊球力量最集中，控制拍面的擊球方向使擊出的球向前向上高弧線飛行，並垂直下落在對方的接發球場區的端線處。

正手發高遠球常見錯誤

錯誤：

1、發球後，球拍未順勢揮至身體左肩上方，而是揮到右肩上方。

2、掌握不好放球與揮拍時機，造成擊球不準

3、擊球過程中，身體重心沒有隨身體轉動，動作不協調

4、擊球點離身體太近，影響正常揮拍軌跡，球只向上飛，行不遠。

5、放球時帶有上拋動作，使球不能平穩下落，影響擊球穩定性。

6、擊球時握拍太緊，動作僵硬，從而影響前臂、手腕和手指發力。

反手髮網前球

準備動作：

兩腳與肩同寬，右腳在前，左腳尖側後點地，重心放在前腳上；用左手的拇指、食指、中指握住球的羽毛處，將球置於腹前腰部以下；

右臂屈肘稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置於腹前持球手的後面，兩眼正視前方，呈發球前的準備姿勢。

引拍：

左手放球的同時，右臂以肘爲軸，前臂旋內。帶動展腕由後向前做迴環半弧形引拍動作。

擊球：

擊球時屈指伸腕拇指前端發力，用正拍面向前上方將球擊出。主要利用手腕和手指發力，同時要掌握好揮拍和放球的時間配合

反手髮網前球技術要領

握拍時，可以握在拍柄的前方，拍頭低於持拍手，防止過手，握拍不可太緊。持球手臂肘關節微屈，放在身體前方，球託朝向身體方向。

球拍觸球最佳擊球點在身體前方，但應低於腰部，避免出現發球違例，引拍時，不要出現拋球現象，球拍擊中球與手鬆開球幾乎同時發生，擊球瞬間拇指向前頂送。

動作過程中，身體保持穩定，只有在擊球時身體重心上提，以選擇在規則允許的範圍內的高點、前點擊球，動作完成相對緊湊。

反手髮網前球常見錯誤

錯誤：

1、掌握不好放球與揮拍時機，造成擊球不準

2、擊球時引拍太大，導致球過網高度還在上升，球很高

3、放球時帶有上拋動作，使球不能平穩下落，影響擊球穩定性。

4、擊球時握拍太緊，動作僵硬，從而影響手指發力。

打羽毛球的正確姿勢和動作發球2

一、正手發球動作要領:

1、發球正手球時，左手握羽毛球，放在胸前。從眼角看對方的位置。然後左手鬆開羽毛球，眼睛盯着球下落的路線。

2、同時，右手握住球拍，手臂從上到下揮動。大臂帶動小臂最好。球拍的球拍網應面向羽毛球頭部。當羽毛球即將與球拍網成一直線時，手腕會向前上方擊打羽毛球。

發球時，不能把球打到高於手和腰的位置，也不能像網球那樣把球拋起來打在空中，這是違法的。

二、反手發球動作要領。

--正手發球差不多，只是反手發球需要扭腰。上菜時，右手放在前面。左手放下羽毛球后，右手握住球拍，放在身體左側。同時扭轉身體，右肩向前，左肩向後。看到球的落點後，我們把球擊了出去。

--反手發球由於動作相對隱蔽，爲防止所謂後場搶斷，規定發球不能過手(翻腕、或過腰，否則直接丟一分。

標準羽毛球發球的基本技術是:發高遠球，平高球，平球，網球。

發高遠球:所謂高遠球，就是把球發得又高又遠，讓球飛到對手後場上方。球的飛行路線與地面形成一個角度，這個角度大於這個角度，使球垂直落在對方場地底線附近。

正手發高平球:姿勢和動作與正手高球相同，只是發力方向和打擊點不同。球高時，球的拋物線不大，使球迅速越過對方場地的空中，落在底線附近。球在空中的路線與地面形成的仰角約爲45°。

正手髮網前球:網前發球是將球送到對方發球區前發球線附近。球拍觸球時，拍面從右向左斜切球，使球剛好過網落在對手的前發球線附近。

反手髮網前球:反手髮網前球是指利用反手發球技術將球送到對方發球區的前發球線附近。擊球時，球拍將球從後向前推，這意味着球的弧線運行的最高點略高於球網的頂部。當球拍觸球時，球拍以切割的方式擊球，導致球落到對手發球區的前發球線附近。

反手發平球:反手發平球與正手的路徑、角度、落點相同。發球時，球拍的揮杆方向與反手髮網前球相同，只是擊球瞬間手腕彈性擊球，拍面與地面的角度接近垂直，雙打後擊球至發球線內區域。

打羽毛球的正確姿勢和動作發球3

握力拍主要靠拇指和食指，其他三指輔助。將拇指和食指放在正確的位置，另外三個手指順勢握住就是正確的握法拍。後場揮杆拍是每個初學者必須正確掌握的.基本技術。可以幫助孩子在場上正確流暢地發揮力量，提高命中率、爆發力和準確性，保持動作的一致性和隱蔽性。

同時，正確的揮杆拍也可以減少和避免傷病的發生。當我們還是初學者的時候，需要先分解再練習，也就是先練習破揮拍再練習連貫揮拍。撿球是一種看似簡單實則困難的技術，是從網前對方到後場撿球的技術。

把球挑得又高又遠是最好的效果。青少年或初學者開竅時可以通過撿球練習揮杆拍的力量技能。學會挑球后，下一步就是正手高球發球。這兩種技術非常接近，所以學習起來並不是很難。

而且在羽毛球比賽中，任何一個球的比賽都是從發球開始的，發球質量高，能有效地將對手陷入被動，爲得分創造條件，甚至直接得分。學完基本技術後，我們應該學習一些基本步驟。

在羽毛球訓練中，要注意三分技術和七分步法，三分技術和七分步法相輔相成，離不開技術技術。首先要學會網兩邊三步上網，後場兩邊後退的步驟，一般是啓蒙者和初學者的三步。學完這兩個步驟，我們就把它們結合起來，自然就跑完全部四分步伐。