深呼吸能改善氣血不足嗎
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深呼吸能改善氣血不足嗎,呼吸是我們生存的根本之一,一般我們呼吸採取適當的深度與頻率次數,可以節省了我們呼吸肌工作的能量消耗,以下了解深呼吸能改善氣血不足嗎。
深呼吸能改善氣血不足嗎1
在人體的各種生理活動中,呼吸是我們唯一可以用意識干預的。但是呼吸方式也不盡 相同,有有利於健康的呼吸,也有不利於健康的呼吸,在人生數十年的光陰裏面,呼吸效 率的高低,對我們健康及壽命的影響是很大的。一般人的呼吸粗而短,不能細而長;急而淺, 不能緩而深,這就不是良好的呼吸。
而且,呼吸的深淺對人體氣血狀況是有影響的。生理 實驗證明,一個人在練習呼吸養生時,呼氣時,中樞興奮擴展到全身的副交感神經;吸氣時, 中樞興奮擴展到全身的交感神經。呼吸能夠協調交感神經與副交感神經的平衡,因此良好 的呼吸方式對我們的健康有益。從調節氣血的角度講,呼吸狀況對女性健康具有積極意義。
相對應的,呼吸狀況越不好,氣血狀況越差。從這個角度來說,呼吸也是養血的主要內容之一。
我們總說“氣血”,而呼吸之“氣”是氣息,雖不能作爲“氣血”中的“氣”來作等同解釋, 但也頗有些關係。我們來了解下氣息。
人的氣息主要有兩種,真氣與谷氣。
《黃帝內經刺節真邪》說:“真氣者,所受於天, 與谷氣並而充身也。” “谷氣”是我們從食物中得來的,《黃帝內經》中“谷氣”的“氣” 可以認定爲生物能量。而來自天的“真氣”,既然能與谷氣混合成爲充身之物,那麼據此推理, 真氣與谷氣必然是同類或相近之物,否則無法合流。
至於真氣爲什麼與谷氣成分相似?只有一種解釋合乎邏輯:我們所吃的食物,不論是 動物或植物,其中所含的谷氣及能量,都是來自“所受於天”的真氣。換句話說,動物、 植物吸收了天地之真氣,然後轉化爲谷氣,我們吃進食物吸收谷氣,等於間接地攝取了天 地的真氣。
I我們可以大膽假設,透過人體的某種機制,真氣可以轉化成爲生物能量,用來 滋養我們的身體。“辟穀”的人不需要飲食就可以維持生命,大概就是因爲攝取真氣即可 維持生命的運作。
《黃帝內經》既然指出真氣與谷氣都可以用來“充身”,表示兩者也都會消耗,必須 隨時補充。
谷氣與真氣各自透過什麼渠道進入身體呢?谷氣來自食物毫無疑義,人一天不 吃飯就渾身乏力即可證明。但是“真氣所受於天”的.補充渠道是什麼呢?除呼吸以外別無 他法。總之,《黃帝內經》這段話透露出一個訊息:人類攝取能量賴以生存的渠道有二: 一爲飲食,一爲呼吸。
《素問上古天真論》一篇中說:“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,【呼吸】精氣, 獨立守神,肌肉若一,故能壽蔽天地,無有終時。”《黃帝內經》既說“真氣所受於天” 可以用來充身,又說“【呼吸】精氣”可以壽蔽天地,可見真氣等同於精氣,而呼吸則是攝取 真氣、精氣的途徑之一。
目前,飲食健康的信息大行其道,許多醫生及營養專家紛紛著書、演講,或受邀到電臺、 電視的節目中現身說法,指導民衆通過正確的飲食增進健康。在追求健康之際,正確的飲 食固然重要,但是人體攝能的另一渠道——呼吸,卻較少有醫學家對其重要性進行深人研究。
殊不知,善用呼吸強化氣血,是增進健康的治標治本之道。
強化呼吸的養血之道,往往需要專業的醫師指導。不少女性因爲不瞭解其中緣由而盲 目食用補氣食物,非但不能起到養血健身的作用,更可能引發新的健康問題,所以,切記 謹慎。
深呼吸能改善氣血不足嗎2
職場肩膀僵硬 多做深呼吸
第一招:拒絕淺呼吸 用“腹式呼吸”
成爲硬肩族另外一個很重要的因素是“呼吸”。當壓力無從釋放,情緒煩躁不安時,人會自然進入“淺呼吸”狀態。由於淺呼吸很短促,因此肩膀頻繁地上下運動,肌肉總是繃着勁兒,久而久之就成爲了硬肩族。
拒絕淺呼吸,應該訓練自己進行“腹式呼吸”。有氧運動會給你的呼吸帶來翻天覆地的改變,所以應該勤加運動,改善自己的呼吸。如果沒有時間,也應該在空閒時,下意識地讓自己深呼吸。
完全呼吸法的訓練很簡單,最基礎的方法就是憋氣後再深呼吸。你可在工作的空閒,坐在椅子上完成這個最簡單的訓練。首先收腹,用鼻子吸氣,讓腹部慢慢吸滿空 氣。然後短暫憋氣,再經由鼻腔將空氣吐出。因腹式呼吸不經過訓練是無法自然形成的,所以一天應反覆練習幾次。這樣你的身體纔會記得這種感覺,從而逐漸形成 腹式呼吸。
第二招:按摩肩髃穴
中醫認爲,按摩肩髃穴可治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外關、合谷主治上肢不遂。可見,按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬痠痛症狀。
肩髃穴位於肩峯端下緣,當肩峯與肱骨大結節之間,三角肌上部中央。臂外展或平舉時,肩部出現兩個凹陷,當肩峯前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用。
那 麼如何按摩肩髃穴呢?按摩最好的方法就是躺在牀上,放鬆肩膀,讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做,先將右手搭到左肩,四指儘量展開,抓牢肩 部,掌心緊貼肌肉,用大拇指做旋轉按摩,同時其餘四指做抓提按摩。較爲嚴重的患者,可找個道具,一堵牆或一棵樹都行,將肩部貼緊牆或樹,然後以肩部爲軸 心,做旋轉按摩。
第三招:揮別貓腰姿勢
有個說法叫“貓着腰”,用來形容身體略向前方傾斜,拱起背的姿勢。長期維持這種姿勢,將使你成爲硬肩一族。
有兩類人最容易受“貓腰”姿勢的侵害:
1、長時間使用電腦特別是使用筆記本電腦的人。
2、頻繁發手機短信的人
長期電腦作業如果採取貓腰姿勢,絕對是加入硬肩族的最快捷途徑。在不健康的貓腰姿勢下,手臂由於敲打鍵盤而做懸空的上下運動,都會導致肩部、脊柱兩側的肌肉都處於緊繃狀態。因此要脫離硬肩族,你在電腦前必須檢討自己的姿勢。只有時常提醒自己,才能真正脫離硬肩族。
深呼吸能改善氣血不足嗎3
呼吸不暢老是要深呼吸怎麼回事?
1、可能是支氣管痙攣引起的胸痛,胸悶,也可能是支氣管哮喘引起的呼吸困難,也要注意排除心臟的問題,可以查肺功能支氣管舒張劑及激發功能試驗確診。確診後可以吸入沙美特羅替卡鬆,口服茶鹼緩釋片等對症治療。
2、這種情況也是心功能不全的主要症狀之一,可見於急性細支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等,緣於肺組織彈性減弱及小支氣管痙攣。建議在醫生的指導下治療。
呼吸不暢該怎麼辦?
1、建議你首先注意好儘量舒緩心情,避免情緒緊張焦慮,可以去醫院中醫科就診,並經醫生辯證確診有肝鬱氣滯後,積極使用逍遙散以及越鞠湯加減治療。
2、生活中注意規律起居,不要獨處避免久坐久臥,儘量多增加戶外有氧運動以及集體娛樂活動。另外,呼吸困難要注意下哪裏不舒服,有沒有誘因,對症治療,哮喘過敏都可以引起的,多吃水果蔬菜,適當運動,心情要開闊,祝你健康
胸悶其實是一種主觀臆斷的感覺,也即是呼吸費力,或感覺氣不夠用,輕度覺得若無其事,重度的則覺得難以忍受,彷彿一座大石頭壓住了胸口,甚至發生呼吸困難。在醫學上,它可能是身體器官的功能性表現,可能是局部環境的暫時性影響,也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。不同年齡的人病因不一樣,治療也不一樣,最好的辦法就是及時去當地醫院就診以免延誤病情。
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