長期腹式呼吸的壞處 哪些人不能做腹式呼吸

【導讀】：腹式呼吸是一種新型的呼吸方式，主要是幫助我們換一種呼吸的方式，但是對於大部分人來說，腹式呼吸還是需要加強鍛鍊纔會有好的效果的。

長期腹式呼吸的壞處

一般來說是對身體很好的一種呼吸的方法，只是需要找到適合自己的呼吸方式，而且也是需要很好的練習的，腹式呼吸的方法一開始很多人不能接受，其實也是需要慢慢來的。

1、呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。

2、腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

3、會嚴重的影響到我們的肺部健康狀態，對於我們的肺部來講並不能夠給予更多的關懷，同樣的這種呼吸的方式還很容易傷害我們的心臟器官等等。

4、平緩自己的內心要平穩地採用這種呼吸的方法，在採用這種方法之前要了解到它的壞處都有什麼。

哪些人不能做腹式呼吸

其實大部分人都是可以的，不過肺部不好的人不建議練習，身體有些疾病的人也是不建議練習，堅持下去纔會有效果的。

1、無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼爲度。

2、加強腹式呼吸訓練、促進腹腔運動參與呼吸運動，是非常必要的。

3、練功時逆腹式呼吸不自然，過度着意和用力過重或停閉時間太長，容易導致練功時出現頭脹、頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶，丹田部位滿脹，疼痛等現象，可能其中一種，也可能幾種都有，各人不一定相同。

4、用鼻子吸氣，慢慢吸入飽和的氣息，然後張口吸一大口氣。

5、相當於腹部運動，運動分爲外動和內動，這個偏於內動，對於便祕和瘦身者都有幫助。

腹式呼吸減肥嗎

是會減肥的，而且由於鍛鍊到了腹部，身體也是會幫助排出很多的垃圾，不過該類的運動是需要堅持的纔會有效果的，不能心急。

1、可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。1分鐘儘量控制呼吸次數在5～6次，拉長每次呼吸的時間。

2、呼吸屬於人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載着生命的能量。

3、腹式呼吸時，可以促使腹部肌肉層的運動，從而有助於瘦腹。還能更大的調動肺泡數量，來改善肺部呼吸的能力。

4、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。

5、可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。