腹式呼吸健身減肥嗎 腹式呼吸的好處

【導讀】：呼吸方式大家都知道，都是肺呼吸的，不過腹部呼吸也是一種很好的呼吸方式，堅持下來，還是可以幫助減肥的，一起來看看吧！

腹式呼吸健身減肥嗎

其實是減肥的，而且堅持之後效果還是很明顯的，都知道減肥是需要堅持的，腹式呼吸剛開始是很難堅持的，因爲很累，但是堅持下來還是很好的。

1、吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

2、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

3、從嘴巴呼氣，讓腹部最大限度地凹下去，呼吸重複3-4個來回。

4、促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便祕，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。

5、吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸的好處

好處就是最大限度的幫助身體清理很多的垃圾，減肥的作用是很明顯的。而且因爲腹式呼吸，消化都會變得很好，不管哪一種運動都是需要堅持的。

1、腹式呼吸可以改善脾胃功能，還有一個特點就是疏肝利膽，因此可以促進膽汁分泌。

2、腹式呼吸是一種可以讓身心放鬆的方法，因此也可以達到安神益智的效果。

3、慢慢的吸，慢慢的呼，吸的時候肚子是鼓起來的，呼的時間肚子是凹下去的，氣吸的越長越好， 呼的時候也是一樣呼的越來越好！

4、如果日常生活中能堅持使用腹式呼吸，就能更好的利用肺部的肺泡，進一步能加自身的肺活量，同時，由於吸入的氧氣量的增加，也能讓人的心臟在一定程度上得到鍛鍊，增強其功能。

5、能讓脾胃功能得到大大的改善，同時也有利於膽汁的分泌，也能了增強消化功能。

如何減肚子上的贅肉

少吃加多運動，而且一定要堅持，不要暴飲暴食，不然身體是會受不了的，堅持下去纔會有效果的。

1、只要把走路的速度再放快些，就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。每週消耗相同熱量的情況下，。

2、每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300大卡。

3、平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。

4、按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便祕！

5、正確的節食是少攝入高熱量的食物，多吃纖維性食物。

6、只要是吃的比較合理，吃的比較恰當，就可以對減肥起到很好的效果。